安抚焦虑的消极的想法在秒

焦虑的消极的想法发挥巨大作用的担忧,恐惧,和所有类型的焦虑出现问题。反过来,焦虑、恐惧,出现燃料焦虑的消极的想法。的我们的想法和焦虑之间的关系是复杂的,沉浸,完全是不健康的。说,你既不是一个受害者也不是一个囚犯焦虑的消极的想法。尽管看起来如何,你可以改变你如何思考和减少焦虑的过程中通过一个转变。

焦虑的消极思想的例子

焦虑的思想涉及语句如:

• 我可以't_____。
• if_____什么?
• 他们认为我'm_____。
• _____might重伤。
• If_____then_____will发生。
• 他/她/它/我___
• 他/她/它/我never_____。
• 是的,but____。

我们可以有这些和其他许多负面,不安的思维模式,当我们生活在忧虑。因为我们有焦虑,我们倾向于认为以这种方式。因为我们有这些焦虑的思想,我们的经验的焦虑加剧。

焦虑的思想或焦虑:造成问题?

当试图安静我们焦虑的想法和减少我们所有的焦虑(想法、感觉、生理感觉和行为),很容易陷入不知道发生了什么在我们的头上。我们的思想在故障持续焦虑?导致我们的还是焦虑消极的思维模式吗?

这可能是令人惊讶的,但知道答案并不重要。不管哪一种,焦虑本身或焦虑的想法,开始循环,让我们痛苦。想弄出来让你困,集中在你的想法和你的焦虑。当你被困时,你不能前进。

改变你的焦虑的消极的想法,减少你的焦虑

准备变得紊乱。不再有这些想法。不再你试图决定是否工作在你的想法或你的总体焦虑。相反,使用这种方法:分离自己从你的思想重新确立。这种技术被称为,“我认为…”

我认为. .

看的区别:

• 如果我去那个会议上,我将让自己看起来像个傻子。
• 我认为如果我去那个会议上,我将让自己看起来像个傻子。

这种新的思维方式的力量(这被称为离解在接受和承诺治疗)是你退一步,远离你的焦虑的想法。当你取代,“如果我的伴侣进入事故?”和“我一想到我的伴侣可能会进入一个意外,“你带走一些焦虑的穿孔。

你还有一个焦虑的想法吗?是的。你连接了到它,痛苦与它,相信它是真实的吗?不。相反,您已经创建了一个真实的你和你的焦虑之间的空间的想法。你有其他思考的空间,采取不同的行动。

这不是关于停止焦虑的想法。它是关于改变他们,认为他们是纯粹的思想而不是绝对真理。在那个空间,焦虑放松和你有新思想的空间。当你改变你的焦虑的想法通过这种方式,你逐渐变得自由。