认识强迫症的仪式，找到自我理解和解脱

认识到强迫症(OCD)仪式可以是自我发现的重要旅程。强迫症患者通常有心理仪式来帮助减轻他们的担忧和不必要的想法。当患者进行强迫症仪式时，它可以暂时帮助缓解焦虑。对于那些没有这种疾病的人来说，这些仪式似乎不合逻辑。但对于那些患有这种通常是毁灭性疾病的人来说，认识到强迫症的仪式及其触发因素有时可以带来更大的自我理解和解脱。

强迫症的仪式不是一夜之间确定的

我第一次患强迫症的症状．我的一些强迫行为的例子包括:

• 我觉得自己不得不不停地开关灯，直到感觉合适为止。
• 洗手几乎是我经常做的事。
• 我会一遍又一遍地走进一个房间，直到我能做到这一点，而没有多余的想法涌进我的脑海。

那些不想要的想法，也被称为侵入性的想法，仍然困扰着我。但通过运用知识的力量，我学会了不用很多强迫症的套路来应对。

曾经是精神病学家诊断我患有强迫症在我20多岁的时候，我读了很多关于强迫症的书，帮助我认识到我的强迫症仪式。我还仔细检查了自己的想法，以了解哪些具体的话题最困扰我。

研究是识别个人强迫症仪式的关键

每个强迫症患者都是不同的，因此，每个人都有自己的习惯。在成长过程中，我也遭受了与宗教和道德有关的仪式的折磨。这种形式的强迫症被称为顾虑．我花了很多年才认识到我的个人仪式与这种强迫症有关。

(注:下一段可能会为那些受谨慎困扰的人提供诱因。)

当我还在上小学的时候，我总觉得自己的手很脏，只要摸一下《圣经》就能缓解这种感觉。我沉迷于天堂和地狱的概念，仁慈的宗教人物和魔鬼。我听说过一部电影的情节叫罗丝玛丽的婴儿在我12岁的时候，在接下来的很多年里，我总是会有恶魔袭击我的想法。仅仅是作为一个青少年就足够了，但我还有侵入性的宗教思想，每天要与之斗争数百次。

了解更多关于宗教和强迫症的历史有助于我理解这些强迫症的仪式，比如强迫祈祷。最终，通过认识到自己为什么要做这些事情，我能够从我的生活中消除大部分个人强迫症仪式。

识别强迫症仪式并不能治愈强迫症

我认识到一个习惯，但无法克服，那就是坚持反复洗手。即使我碰过干净的东西，我也会洗手，因为我的大脑坚持认为它们是脏的或有害的。在我做了像系鞋带这样简单的事情之后，这种强迫症就会持续下去。我知道这在逻辑上说不通，但我还是忍不住。我总是忧心忡忡，直到我走到水池边，用肥皂和水洗手。

虽然阅读和研究极大地帮助我认识了个人强迫症的仪式，但我不知道如何完全停止精神上的强迫，仍然受到一些不想要的想法和习惯的折磨。我知道我可能永远不会完全从我的仪式中解脱出来，但知道我为什么要这样做，对于从我的生活中消除一些强迫症的仪式是至关重要的。