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什么导致焦虑?你如此焦虑的10个原因

什么导致焦虑?我为什么焦虑?这些常见问题让研究人员找出了导致焦虑的十种可能原因。在这里了解导致焦虑的原因。

什么引起了我的焦虑?我为什么这么焦虑?似乎焦虑本身还不够糟糕,不知道焦虑的原因会让事情变得更糟。想知道是什么让你有这种感觉是很自然的对广泛性焦虑障碍的担忧和恐惧例如,社交焦虑障碍对人和社交情境的恐惧,分离焦虑障碍的不安,恐惧症的恐惧,或恐慌障碍/恐慌发作的死亡之握。了解导致任何类型焦虑的原因都是解开这个谜题的重要组成部分,可以帮助你继续前进。

焦虑的十个可能原因

在讨论焦虑的一些原因之前,重要的是要注意,研究人员没有就焦虑的单一原因或一系列原因达成一致。焦虑是复杂的,每个人都是独特的。就像焦虑的体验是不同的不同的人,也有不同的原因。

医学研究人员确实知道,焦虑可能是对我们内部和外部因素的反应。1考虑到这一点,这里有10种可能的焦虑原因:

  1. 背景:我们经历过的事件或学过的行为(也许父母模仿过焦虑行为)会导致焦虑。
  2. 创伤和/或压力:生活经历会对我们的心理健康产生负面影响,包括严重焦虑的发展。
  3. 行为:有时,我们做或不做的事情,我们采取或不采取的行动,都会引起焦虑。由担忧驱动的逃避或做出决定等行为会导致焦虑加剧。
  4. 物质使用:毒品和酒精会使大脑发生变化,包括改变血清素和其他神经递质这可能会导致焦虑。此外,使用这些物质来缓解焦虑反而会加剧焦虑,导致使用增加和焦虑加剧,形成恶性循环。值得注意的是20%的社交焦虑症患者也依赖酒精
  5. 生理学:大脑本身也会引起焦虑。大脑内部的结构以及大脑化学物质会影响我们的思维、感觉和行为,包括我们所经历的焦虑。
  6. 遗传学:研究人员发现,一个人的基因构成可以导致焦虑症的发展,甚至已经开始定位特定的基因,如RBFOX1基因是罪魁祸首。2
  7. 医疗因素:健康问题会导致焦虑。甲状腺、呼吸系统、心脏和其他疾病都可能导致焦虑。beplay手机app下载因此,和你的医生检查以排除医疗问题是很重要的。
  8. 性格类型:一些性格类型,如A型,倾向于紧张、上进,容易受到压力和焦虑的影响。
  9. 想法:我们的思想可能是我们自己最大的敌人。我们深思的事情.我们会自动产生消极的想法,导致担忧和焦虑,我们有所谓的消极偏见这会引起焦虑。
  10. 情绪:我们的情绪与我们的思想紧密相连,一个接一个地向下翻滚,会导致强烈的焦虑。当我们感觉不好的时候,我们对自己和世界的看法就会变得模糊,焦虑就会倾盆而下。

焦虑不是你造成的

虽然研究人员没有明确的、单一的焦虑原因,但有一件事是肯定的:你不是焦虑的原因,而且焦虑不是你的错.是的,焦虑涉及多种因素,而且很多都在你的控制范围内。这并不意味着你是故意焦虑的。它的意思是,你可以采取行动,做出积极的改变,减少你的焦虑。

如果,在阅读了这十种焦虑的原因后,你仍然找不到原因呢?这完全没问题。了解焦虑的一些原因可以给你一个克服它的起点,但你也可以关注你的焦虑症状和你的情绪无焦虑生活的目标减少焦虑,好好生活。

来源

1什么导致焦虑?(2015年8月3日). 2017年8月10日检索
2 Healthline编辑团队(编辑)。(2016年6月23日)。焦虑的原因.检索2017年8月10日,从

标签: 引起焦虑。

APA的参考
(2017年8月10日)。什么导致焦虑?你如此焦虑的10个原因。2023年4月6日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/08/why-am-i-anxious-ten-causes-of-anxiety获取



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是许多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨神奇的5分钟日记》,《焦虑的正念之路》,《101种方法帮助停止焦虑》,《5分钟焦虑缓解日记》,《焦虑的正念日记》,《焦虑的正念练习册》,《挣脱:接受和承诺疗法3步》。她还写了五部广受好评的获奖小说,讲述精神健康挑战的生活。她为所有年龄段的人举办研讨会,并为年轻人提供在线和面对面的心理健康教育。她在播客、峰会、印刷和在线采访和文章以及演讲活动中分享了关于创造高质量生活的信息。Tanya是美国压力研究所的文凭,帮助教育其他人关于压力,并提供有用的工具来很好地处理压力,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

帕姆
2018年5月30日下午2:46

我患有无法应付的抑郁和焦虑。我有两个孩子,他们非常需要我,我真的需要帮助。我怎样才能摆脱这个?

2018年6月1日上午10:38

你好帕姆,
应对抑郁和焦虑可能是一个巨大的挑战,尤其是作为一名父母(我也有两个孩子,所以我很欣赏他们带来的额外挑战)。寻求专业的帮助是非常有益的,可以帮助你找回生活。我将包括一些文章的链接,这些文章列出了不同的资源和寻求帮助的方法。此外,在线治疗也是一个越来越多的选择。talkspace,com和betterhelp.com是两个有信誉的来源(HealthyPlace与这些都没有联系,我们也不支持任何一个在线或离线的组织,因为每个人都是不同的,对一个人有用的东西可能对另一个人并不管用。我们喜欢提供各种资源供人们调查。)以下是其他资源:
如何寻求心理健康帮助://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/i-need-mental-help-where-..。
心理健康医生的类型和如何找到一个://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-do..。
心理健康咨询师的类型:找到一个好的://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-co..。
现在看起来可能不是这样,但事情可以而且确实会变得更好。专注于你想要的生活,并采取步骤去创造它。这是一个过程,所以要对自己有耐心,接受所有的进步,即使它看起来很小(小的事情会产生大的影响)。

书中
2017年8月26日上午7:50

很多人也有恐惧症。这一切加起来,最终一个人就会精神错乱

回复通过匿名(未经验证)

2017年8月26日上午8:55

嗨,迪,
是的,恐惧症也是其中的一部分。谢谢你提到这一点。你是对的——许多“小”(和不那么小的)因素的累积效应加起来就是一个巨大的东西。

尼尔D。
2017年8月26日凌晨1:48

谢谢你,谭雅。是的,医学因素。我自己的焦虑似乎与二尖瓣脱垂(谁知道这是一种东西?)医生开了药,并建议改变生活方式。目前还好,但阿普唑仑让我昏昏欲睡。我们拭目以待吧。

回复通过匿名(未经验证)

2017年8月26日上午8:57

嗨,尼尔,
我们甚至没有意识到焦虑的背后可能有很多疾病!beplay手机app下载遵循医生的命令——但如果阿普唑仑一直让人昏昏欲睡,那就和他/她谈谈其他的选择。照顾好那颗心!:)

迪恩
2017年8月10日下午1:35

这是一个很好的想法,我不是因为它,但我知道这并不完全正确。即使我没有直接导致它,我也有贡献。继续学习行为。咖啡因。的关系。

回复通过匿名(未经验证)

2017年8月11日凌晨4:47

你好,迪恩,
我同意你的观点。我们都有能力为自己的想法、感受和行为负责。我们可以助长或延续焦虑,这意味着我们也有能力处理这些事情,减少焦虑。也就是说,人们的焦虑并不是他们的错。这不是一个人的缺陷,也不是一种生活方式的错误,焦虑也不是故意制造出来的(好吧,最后一个也有很少的例外)。我很高兴你留下这条评论来澄清这一点。

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