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听到“克服它”为什么不帮助焦虑吗

被告知要克服焦虑没有帮助焦虑。学习的原因以及一些处理策略被告知要克服焦虑。

如果你生活在焦虑,那么很好,你听说过善意的家庭成员或朋友告诉你,“就克服它,”“只是克服焦虑。”If it were that easy, no one would have anxiety because we’d all get over it and move on (克服它的精神疾病患者无益的建议)。不幸的是,刚刚过去的想法并不能帮助焦虑,并被告知可以使情况变得更糟。为什么不听“克服它,”未能帮助焦虑?你能做什么呢?

克服焦虑?这不是那么简单

如果你与任何生活类型的焦虑症在内心深处,你知道这不是你可以克服。有非常具体的原因。

焦虑是人类大脑为基础。每一个区域的大脑,在大脑结构如扁桃体、激素和神经递质在焦虑障碍。大脑无法对其焦虑任何超过心脏可以克服其心血管疾病。

焦虑是包罗万象。它会影响我们的思想,情绪,行为,和触发器,很难处理。担心一只蜘蛛爬行你的方式是否会更担心你可以结束了。如果你有蜘蛛恐惧症,然而,你的大脑会点亮,你的思想和情绪会被焦虑,和你的行动将是有限的。焦虑障碍,包括恐惧症多简单的担忧

听说你应该克服焦虑不断强调焦虑和它带来的斗争。因为它是不可能克服它,所以会降低自尊和被告知自我效能感保证你能成功。可以肯定的是,被告知克服它并不能帮助焦虑;事实上,它阻碍了你的进步在真正克服焦虑(为什么焦虑的人讨厌陈词滥调)。

当被告知克服焦虑,缓解

最好的,尽管不总是容易的,方法来处理这个评论,这种态度,是分离。在接受和承诺治疗这就是所谓的离解。理解摆脱,想去海滩,涂防晒霜,然后被数以百万计的沙粒投掷一阵的风。这个沙stuck-fused——你。你尝试刷它,但它只是涂片和刺激你的皮肤。

融合是当我们被告知要克服我们的焦虑。评论是恼人,但对抗只恶化的情况。我们融合了,我们被困住了。我们停滞不前,尤其是不前进。

试试这些小贴士从命令来克服焦虑和化解的人说:

  • 立即转移你的注意力。找到一些看或一个对象来操作,只想到。
  • 提醒自己,你比别人更了解你的焦虑;因此,您不需要注释。
  • 知道焦虑并不是你是谁。它是发生在你身上,但它不是你。

这些只是几个方法分离的焦虑和认为你应该克服它。这是向前迈进的一个重要组成部分。

另一种方法来处理被告知只是克服焦虑是接受。我在下面讨论这个视频。我邀请你去听。

标签: 克服焦虑

APA的参考
彼得森,t(2017年7月27日)。为什么听到的克服它并不能帮助焦虑,HealthyPlace。检索2023年5月17日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/07/why-hearing-just-get-over-it-doesnt-help-anxiety



作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台

谭雅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括早上魔术杂志5分钟,注意路径通过焦虑,101种方法帮助停止焦虑,5分钟焦虑缓解日报,《念力的焦虑,焦虑的念力工作簿,并打破:接受和承诺治疗3步骤。她还写了五广受好评,获奖小说对生活与精神健康的挑战。她为所有年龄和提供车间为青年提供网络和面对面的心理健康教育。她已经共享的信息创建一个播客,生命质量峰会、打印和在线访谈和文章,说事件。坦尼娅是一个学位证书持有者的美国机构的压力帮助教育别人关于压力和提供有用的工具来处理它以健康和充满活力的生活。找到她她的网站,脸谱网,Instagram,推特

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