你指导你如何解决焦虑

故障排除焦虑是生活的持续的过程的一个重要组成部分繁荣尽管焦虑。焦虑有一个不好的习惯,在看似随机的时间出现。当你认为你的焦虑正在改善,培养其出奇的难看的头和跳跃在你的面前,阻止你的前进道路。更糟糕的是焦虑往往是含糊不清,很难确定。以下故障排除焦虑指南将帮助您识别特定的问题和决定如何处理它们。

故障排除焦虑三个步骤

故障排除焦虑的第一步:现实的考验

焦虑是健谈。它在后台运行,通常前台,我们的思想,使我们多种所有。焦虑使我们相信,每一个焦虑的思想,每一个担心,和恐惧是真实的。有思想,不让他们真实的。来确定焦虑的想法是一个问题为现实检验,使用此故障排除指南。

1. 有一个实实在在的问题,你可以客观地确定吗?
2. 你有证明别人在想什么或你会读心术吗?
3. 你焦虑的想法阻碍你做你想做的事吗?

这些仅仅是三个例子的问题问自己在评估你的想法。如果你对一个或多个问题的回答是“是的”,你现在知道你可以集中你的注意力来摆脱焦虑的想法。如果你回答“不”这些,你可以相信,焦虑的想法并不是问题。你可以把注意力转移到一个不同的故障排除指南的一部分。

考试焦虑故障诊断的第二步:情感

焦虑搞乱我们的情绪。焦虑能让我们感到恐惧,这可以阻止我们的踪迹。担忧情绪,焦虑经常使他们失去控制。焦虑可以杀死我们的自信,有时让我们不喜欢自己。如果这与你产生共鸣,情感检查故障排除指南焦虑情绪的一部分。

1. 停下来深呼吸。标签你目前的情绪。(如果你没有话说,画)。
2. 问这些感觉在比例会在你周围是什么?
3. 问这些情绪是阻碍你吗?如果是这样,如何?

这些样品的问题可以帮你解决你的焦虑情绪。我们的担忧和恐惧可以升级为恐慌和衰弱,因为他们觉得很真实。能够识别它们具体可以帮助你决定你的焦虑水平的水平相匹配你的情绪。如果你的回答是“没有”,你可以承认感觉和前进。如果答案是“是的”,你现在可以决定如何处理这个问题,这实际上会减少焦虑。

第三焦虑故障排除步骤:行动审查

焦虑体现在我们的思想、情感和行动。两个重要的问题可以帮助你排除焦虑的干涉自己的行为。

1. 我想去哪里/我想做什么?
2. 我一直向着这个方向吗?

回答第一个问题是至关重要的。焦虑是可怕的,所以我们知道我们不要焦虑。这给焦虑急于留下一个大洞。当你回答这个问题,你开始焦虑换成你想要的。

如果你的回答肯定第二个问题,这意味着焦虑不是造成你的问题你的行动。然后,您可以检查思想和情感来确定你焦虑的原因或结果。如果你说“没有”,你现在可以创建一个行动计划涉及小步骤采取每天去你想去的地方。

这种焦虑故障排除指南可以帮助您找到焦虑的主要来源。当你焦虑不再是模糊的,你可以去克服它的心脏。不幸的是,有时焦虑是如此强烈,你回答“是”的一切故障排除指南。如果是这样,没关系。您可以使用指南找出区域是让你最痛苦,开始解决焦虑。故障排除焦虑会帮助你前进。