当你无法找到焦虑的帮助时该怎么办

决定为焦虑寻求帮助，这样你就可以回到你的生活，但却无法为焦虑寻求帮助，这是非常令人沮丧的。心理健康医生的类型和如何找到一个）．由于各种各样的原因，比如保险问题，缺乏合格的心理健康专业人员，难以获得或遵守预约，等等，心理健康帮助并不总是现成的。虽然理想情况下，每个人都能接受治疗焦虑的药物和治疗帮助，但这样做对于治疗和管理焦虑并不是必要的。当你对焦虑无法找到帮助时，你可以做一些事情。

焦虑找不到帮助?试试这些治疗焦虑的方法

在没有医生和心理健康顾问，你可以负责减轻焦虑(什么时候需要焦虑帮助?）．专业帮助者经常有条不紊地处理焦虑，将其视为需要调查和系统根除的问题。你也可以这样做。

像科学家一样思考。焦虑有一个坏习惯，它会控制我们整个人，从上到下，从里到外。当焦虑吞噬一切时，就会感觉不可能解决。所以，像一个科学家一样，退后一步，大块地研究它。描述你的身体和情绪症状．记录焦虑是如何影响你的思想、感觉和行为的。了解焦虑如何影响你是知道如何应对它的重要的第一步。

调查焦虑

• 分析你的发现。既然你知道焦虑对你有什么影响，就客观地考虑这些证据吧。从最讨厌到最不讨厌给你的症状打分。每次只针对一个(或几个)症状进行治疗。从最糟糕的开始，慢慢往下做。当你对焦虑找不到帮助时，这可以帮助你保持正轨。
• 照顾好自己。想想医生的建议。如果我们生病了，他们会治疗疾病的症状(就像你焦虑一样)，他们也会检查我们的生活方式是否健康．营养、运动、补水和压力管理对感觉良好非常重要。这些也适用于焦虑。当你找不到焦虑的帮助时，做你自己的顾问，养成健康的生活习惯。随着时间的推移，这将减少焦虑。治疗焦虑:自我照顾?何苦呢?心理健康恢复）．
• 自学。当然，像治疗师这样的医疗和心理健康专业人士是非常重要的，但当你无法获得有关焦虑的专业帮助时，你可以通过学习所有关于焦虑的知识以及其他人是如何处理焦虑的来负责。阅读非虚构的、真实的信息，比如书籍和文章，可以让你拥有摆脱焦虑所需的知识。回忆录可以让你直接读到别人的经历，可以给你焦虑管理的想法。小说，以及关于焦虑人物的小说，可以帮助你了解焦虑是什么样子的，它是如何影响生活的，以及可以做些什么。

当你找不到帮助焦虑的方法时，就用其他方法

有时候有必要跳出思维定势。当我们想到对焦虑的帮助时，我们通常会想到医生、心理学家、治疗师和其他心理健康专业人士。还有其他帮助焦虑的资源，可以是很好的资源。

• 非营利组织:像全国精神疾病联盟(NAMI)这样的组织在美国各地都有分支机构，提供小组、课程和其他社区资源的信息。其他国家和地区也有类似的组织。
• 支持组:有些与NAMI这样的组织有关，而另一些则比较非正式。不管它们是如何形成的，焦虑支持小组由其他患有焦虑的人组成，可以为处理焦虑提供很大的帮助。
• 朋友和家人:在你的生活中，即使只有一两个可以倾诉和分享你与焦虑的斗争的人，也会对治愈有很大帮助。感受别人的倾听、解决问题、集思广益都能减少焦虑。一定要谈论其他的事情，包括对方生活中发生的事情，所以这段关系不仅仅是焦虑。

有时对焦虑的正式帮助是无法获得的。不要放弃。利用你周围的资源，即使你找不到专业的帮助，你也会减少焦虑。

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