战胜焦虑的铁人三项

战胜焦虑是一个活跃的过程就像参加铁人三项。找到解决方案集中帮助战胜焦虑和你想要的生活需要承诺和奉献一个anxiety-free生活的更大的目标(停止避免焦虑!接受和承诺治疗(ACT))。运动员参加三项全能运动,这些事件真的不只是单一的事件。“铁人三项”描述了一种生活方式。同样,打败焦虑不仅仅是一个事件,而是一种生活方式。就像完成一个铁人三项需要行动,那么击败焦虑。下面的方法将帮助你打败焦虑铁人三项。

战胜焦虑:设定一个目标

你现在精神卫生健康水平是什么?率总体焦虑规模从1到10,10是最极端的焦虑可以想象。这就像一个物理考试一个运动员训练之前收到。他或她的健康的整体水平是什么?什么是你的整体水平的焦虑吗?

如果一个运动员的身体检查显示肺部低血压和一些喘息,他或她将需要解决这些问题之前完全拥抱铁人三项的生活方式。围绕这些问题,他会确定一个目标,他就会开始努力实现他的目标。在这一过程中,他已经生活铁人三项的生活方式因为他定义了一个目标并将开发步骤来完成它。

你可以开始一个anxiety-free生活方式通过评估你在哪里和设置一个目标一次击败焦虑。现在关于焦虑,你在哪里,你想要在哪里呢?

战胜焦虑:故意朝着三件事

三项全能运动有三个组件:游泳、骑自行车和跑步。战胜焦虑的三项全能运动方式,认为自己的焦虑挑战三个部分。

1. 你需要确定培训步骤。你有一个目标,现在是时候将目标分解成可管理的部分。一个铁人三项赛的参与者不仅跳跃和游泳在两英里,自行车超过110英里,跑一次马拉松。她在每个区域列车,逐渐到她工作的终极目标。识别三个方面你的生活,你想体验没有焦虑阻碍你。它可以是工作、家庭、学校、社交、能力出去在公园里散步,或许多其他生活领域。从3开始,因为三个可控的数量,还可以帮助你感觉好像你正在进步。
2. 创建一个日常培训计划。确定小步骤你需要每天最终打败焦虑。致力于做他们写下来,让他们的地方你可以引用他们。之达成你的计划。
3. 照顾你的整个存在。记住,打败焦虑是一种生活方式,而不是一个单独的事件。在这个过程中,你的生活,你想住好。就像一个三项全能运动参与者,获得适当的营养和喝大量的水来滋润你的大脑。同时,享受自己。战胜焦虑的你的目标更大目的:享受你自己和你的生活。构建用于减压的优惠和乐趣的机会。(自我保健101)

战胜焦虑的铁人三项系统意味着你接近它,生活现在对你想要的生活,和工作。像铁人三项,焦虑是一种生活方式。住它。

我邀请你去观看以下视频,我继续讨论打败焦虑和培训。

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