当一切都很好时，压力还是焦虑?4种处理方法

你是否曾经发现，即使事情很好，你也会感到压力和焦虑?一切都像玫瑰一样，而你正在享受玫瑰花园。然而，令人沮丧的是，你感到兴奋、紧张和担心。被压力和焦虑压倒?如何应对)．当你反思你的生活时，你很高兴，在大多数情况下(毕竟没有什么是完美的)，你在控制，你的人际关系相当积极，你正在经历你想要的成功。然而，在你美丽的玫瑰园漫步时，你仍然会感到压力和焦虑。这让人抓狂。你不必接受这个事实。这里有四种方法来处理压力和焦虑，即使事情很好。

在一切顺利的时候感到焦虑和压力

焦虑可能与我们生活中的外部压力有关。人们会认为，当各种压力的种类生活中的事情都减少了，好了，焦虑也就平静下来了。

遗憾的是，情况并非总是如此。我们可以停下来闻玫瑰，但注意到的是每一种焦虑的感觉，而不是花的可爱香气。尽管外表平静，但你可能会经历心率加快、出汗、呼吸困难、头痛、胃痛、肌肉酸痛、疲劳等等。（焦虑症状:认识焦虑的迹象）

此外，即使我们不认为我们有具体的担忧，我们可以发现我们的脑子里满是模糊而焦虑的想法；有时我们甚至不确定我们在焦虑什么，或者我们真正在想什么，除了我们的想法在旋转。

当你生活中的事情很好时，经历焦虑和压力是令人沮丧的。幸运的是，你可以做一些事情。

在好时光里应对焦虑和压力的四件事

减轻焦虑很大程度上取决于控制。它是关于控制你的思想、感觉、身体和行动。这是基本的原则焦虑管理不管你的生活是否有额外的压力，或者事情是否进展顺利。

这些建议可以帮助你减轻压力和焦虑，即使是在好的时候:

1. 离远点，即使离好的东西远点．你是否给自己施加了压力，比如“我喜欢做什么?x所以我不应该有压力和焦虑。”如果你给自己压力应该和不应该，注意它并转换方向一段时间。休息15分钟，做一些不同的放松的事情(阅读，散步，骑自行车，编织，涂色，看一个有趣的YouTube视频等)。
2. 发现那些让你放松的事情，并有意识地去做．让它们便携、可行、简单(一杯缓解压力的茶，一个鼓舞人心的播放列表，一个有鼓舞人心的图片或名言的手机屏保，一个你可以捕捉的最喜欢的手环，或者一个提醒你爱什么的手环等等)。做一些小事情来让你的思绪远离焦虑，比只想着和诅咒那些想法更有效地减少焦虑和压力。
3. 当压力和焦虑的感觉侵入你的玫瑰花园时，提醒自己，具体地说，生活中什么是美好的。转移注意力从压力和焦虑到记住正在进行的事情和你所爱的事情，可以非常有效地减少当下的焦虑想法。
4. 什么都不做．不要与压力和焦虑的想法和感觉作斗争。相反，简单地做。深呼吸。留意当下。(好吧,深呼吸而且正念从技术上讲，他们并不是“什么都不做”，但他们只是关注和存在。)接受那些随你而来的想法和情绪，让它们随波逐流，不去理会它们。

压力和焦虑不一定会破坏你的幸福

即使一切都很好，但仍然感到焦虑和压力是令人沮丧的，但这不会改变你生活中的美好。本来进展顺利的事情不会因为焦虑挥之不去而突然变坏。玫瑰还是玫瑰。

最好的事情是要记住，我们不是我们的情绪，而是经历暂时情绪的人类。——裘德·比茹

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