焦虑告诉你的12个谎言，让你焦虑和恐惧
焦虑会欺骗你。它撒谎是为了欺负你，控制你。这是与一个或多个孩子一起生活的人的常见抱怨焦虑性障碍是他们拿不到吗焦虑的思绪从他们的头脑中。这其中的一个原因是焦虑，似乎没有停止，将谎言直接送入你的大脑。当我们一遍又一遍地被告知某件事时，我们开始相信它。通过告诉你某些谎言，焦虑会增强自己，从而控制你和你的生活。看看你是否认识下面这12个常见的焦虑谎言。
焦虑经常告诉你的12个谎言
- 过去延续至今。所有那些过去的担忧和错误——它们并没有真正结束。它们永远不会消失，而你余生的每一天都要承受后果。
- 未来正在发生。你对可能发生的悲剧的恐惧和困扰你的假设情景是有道理的。
- 担忧会改变事情。你想得越多，你就越烦恼和沉思你对未来的掌控力就越大。所以，请担心和痛苦吧。
- 你还不够好。你从来都不够好，你永远也不会。看看你周围。看到那些人了吗?他们比你强。
- 这些人还有一件事:他们在评判你。你知道自己低人一等，他们也知道焦虑说每个人都讨厌我）.
- 在晚上思考和担忧是解决问题的好方法。此外，你真的不需要睡觉，因为你在白天并不那么重要。睡眠和焦虑之间的关系）.
- 你没有资格说出来。其他人更聪明，更好，更负责任。
- 你是愚蠢的。你说错话了。你毁了东西。
- 你不能要东西或提出哪怕是简单的要求，因为你会打扰别人。
- 如果你有恐慌症你要怕他们。他们很危险，意味着你很软弱，很可怜。
- 你想要吗?不管是什么，友情、爱情、加薪、工作、新的运动器材或爱好，你都不能拥有。你不配。你在剥夺别人的东西。这可能会导致问题，所以别麻烦了。
- 你要疯了。你疯了。
认清焦虑告诉你的谎言
通过告诉你谎言，焦虑在你的大脑深处工作，直到你开始相信谎言。他们开始看起来像真相。这些谎言往往数不胜数，远远超出了这12个例子，而且是如此恶毒，以至于你可能很难认出它们是什么:焦虑告诉你的谎言。
认识到焦虑在说什么，并将这些陈述识别为谎言是重要的一步消除生活中的焦虑．下一步是挑战谎言，下一篇文章(关于你和焦虑的12个真相)会做到这一点。
APA的参考
彼得森(2016年4月14日)。焦虑告诉你的12个谎言，让你焦虑和恐惧，健康的地方。2023年4月2日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/04/twelve-lies-anxiety-tells-you-2获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
现在，我睡过头了，上班要迟到几个小时，但我男朋友为我们编造了一个谎言，说我们生病了，现在我不断接到同事和姐姐的电话，问我在哪里，我太害怕了，不敢接他们的电话，因为我的焦虑在我打电话或当面面对的时候会飙升，而这样做会两者都有。我不知道该怎么办。因为我一直被告知我必须给公司打电话，但每次我快这么做的时候，我几乎就会恐慌/焦虑发作，这真的开始让我感到恶心，我现在的焦虑感非常糟糕，我用了一个假名，以防我认识的人看到这个，即使我知道他们不会，我真的担心自己生病了
现在，我睡过头了，上班要迟到几个小时，但我男朋友为我们编造了一个谎言，说我们生病了，现在我不断接到同事和姐姐的电话，问我在哪里，我太害怕了，不敢接他们的电话，因为我的焦虑情绪在我打电话或当面交谈时飙升，而这样做会两者都有。我不知道该怎么办。
嗨Hailey,
你并不孤单。很多焦虑的人讨厌面对面和打电话(我就是其中之一)。有时候，当你(任何人)回避让你焦虑的事情(比如和你的姐妹和同事说话)时，这种焦虑会自行滋长。逃避会让焦虑不断增长，直到无法控制。通常，减少焦虑的最好方法就是去做你害怕做的事情。你做得越多，焦虑就会消失得越多。在此之前，请记住，电话交谈是很短的，一旦结束，你就可以继续前进。
你好，我急需你的帮助来解释我前任的遭遇?我们现在要为我们的孩子申请儿童服务。这是一段可怕的经历，一切都始于我的前任焦虑，把我推开，然后变成了自私，最终谎言和相信他们。很长一段时间我都想不出来!!我很高兴我这么做了，但遗憾的是太晚了。他认为我想伤害他和我的孩子们他想尽一切办法让我看起来不是个称职的父母。我很害怕，因为他变得更糟了!!他的母亲也患有同样的疾病只是她没有说她患有或者已经被诊断出来我在他们身上看到了相同的模式。请帮帮我!!我需要知道如何让他意识到这是一种障碍，并向法庭证明他在撒谎，我为我的孩子们担心。 They are emotionally sad and detaching from me because he wants them not to be with me because of his thoughts of me harming them. I love him and my kids tremendously and I need help to get us all feeling and doing better
嗨Tawnya,
当你爱一个人，想要帮助他们，同时又不想失去任何人时，这真的很难，但你总是面临阻力。寻求帮助和支持很重要，你已经清楚地意识到这一点。这些资源可以提供信息，并帮助你找到当地的帮助:
奈美:https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Public-Policy/Family-Education-and-Support
MentalHealth.gov:https://www.mentalhealth.gov/talk/community-conversation/services
全国家庭促进儿童心理健康基金会:https://www.ffcmh.org/
我与广泛性焦虑症作斗争。有时我做得很好。其他时候我很害怕，很沮丧。我担心我无法控制的事情，比如死亡。一想到它会让我害怕到痴迷。当然还有其他的东西。我知道我必须接受死亡作为生命的一部分，但当我处于如此焦虑的状态时，我就被困住了。我有两个很棒的治疗师退休了，还没有找到另一个。我在吃心理医生开的药。我讨厌这样的生活。 Please tell me there is hope. I've so tired of this returning.
嗨,宝拉,
是的——绝对有希望。你对此的想法和感受很有道理。焦虑是如此令人沮丧，我们越是试图对抗它，它就越顽固。通常，答案在于把你的注意力从焦虑的想法转移到其他事情上。焦虑不会立即消失。事实上，有些焦虑的想法会持续很长时间。不同之处在于，你不必被它们所阻止，也不必被它们困住。
你可能已经有了类似的信息，但以防你需要额外的资源来寻找一个新的治疗师，我将与你分享这些:
talkspace.com和betterhelp.com是两家信誉良好的在线咨询网站(HealthyPlace与这两家网站都没有联系，我们也不支持任何在线或离线的组织，因为每个人都是不同的，适合一个人的东西可能并不适合另一个人。我们喜欢提供各种资源供人们调查。)
如何寻求心理健康帮助://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/i-need-mental-help-where-..。
心理健康医生的类型和如何找到一个://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-do..。
心理健康咨询师的类型:找到一个好的://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-co..。
我在考虑辞职，因为我觉得每个人都在评判我，我在狗美容沙龙工作。我在工作中甚至不和任何人说话，因为我听起来很愚蠢，也没有道理，我的经理现在一直试图让我和客户说话，我只是说不，或者当我试图和客户说话时，我脸红了，然后走到后面哭了起来，现在太困难了，我不知道该怎么做，我感觉被困住了。我不敢去看医生。即使在家里我也很少和家人说话，我不知道该怎么办。我的生活枯燥乏味，充满了压力。
你好,玫瑰,
你所描述的听起来有点像社交焦虑(只是观察而不是诊断)。如你所知，这很可怕，而且会限制你的生活。它不必一直这样(即使现在看起来是这样)。这是一篇关于这种焦虑的文章，你可能会觉得有用://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/03/social-anxiety-a-spectrum-..。与治疗师合作对克服社交焦虑非常有帮助。当你有这样的焦虑时，很难寻求帮助，但要知道治疗师是非常理解和知道如何帮助。治疗可以当面进行，也可以在线进行。talkspace.com和betterhelp.com都是不错的在线节目。(HealthyPlace不隶属于这两家机构，也不提供建议。这些只是列出的信息。)一定要考虑一些职业健康问题。刚开始可能会不舒服，但这种不舒服不会持续太久，你会朝着你想要的生活前进。
你好，自从我长大了，我的大脑就在编造一些不真实的故事，但我开始相信它们，我的母亲也发生了同样的事情，她89岁了，现在相信这一切都是真的，这让我害怕，我的丈夫很理解，我发生了什么，我能解决这个问题吗?
你好,格洛丽亚,
大脑确实会捉弄我们，产生消极的想法、焦虑等等。很难知道哪些想法是真实的，哪些只是谎言。所以在这种可怕的挫折中，你并不孤单。我绝不会因为告诉你发生了什么事而伤害你。它很可能是基于焦虑，也可能是完全其他的东西。我鼓励你去看医生并解释发生的一切。他/她将提供洞察力和方向。大多数事情确实是可以解决的，或者至少是最小化的。
嗨,酒窝,
这篇关于失去你爱的人的文章可能会有帮助://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/04/twelve-lies-anxiety-tells-..。
哇，这么有用的文章........我目前在一个焦虑的地方，它对我的关系撒谎.......我们不会有结果的，我需要对我的另一半感到恐慌。我可以看出，焦虑让我关注生活中的积极因素，用谎言把它们变成消极因素。上周，当我妻子不在时，它把愤怒转移到我的女儿和父母身上，并骗我说他们是我焦虑和抑郁的原因。现在我妻子回来了又是她!谎言，谎言，谎言........但它们有时让我觉得是真的!焦虑想让我孤立，靠自己.......远离朋友和家人，这样它就可以和我一起玩...........如果我让它，我知道我会失去一切，所以当谎言变得非常可信时，再读一遍这篇文章是非常有用的，这样我就可以记住这就是他们.......谎言。 Is there a link to the post you mention about beating these lies? Thanks ?
嗨,达里尔,
我很高兴这篇文章对你有所帮助。同时，也感谢你分享自己的部分经历。你的想法会对别人有用，帮助人们知道他们并不孤单。以下是关于击败焦虑谎言的文章链接://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/04/12-truths-about-you-and-an..。．我现在就把它加到这篇文章里。：）
你好,天使,
以下是一些帮助你从焦虑中恢复的信息://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/i-need-mental-help-where-..。而且//www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/free-mental-health-servic..。．能够与治疗师面对面交谈对克服焦虑和恐惧非常有帮助。
事实上，它们是对我们在日常全球生活运作中应该面对的事物或人的误解。此外，它们是我们完成个人、家庭、职业和社会日常生活的不可避免的生活负担。但如果它们占据了我们所有的精神器官，我们应该意识到它的后果。因此，我们应该放弃对长期困扰我们的思想的沉思。为了继续满足日常的需要和行为，它应该忽略固定的观念。生活的事件和人都是在永恒的运动和变化中，因此我们最好在这种和谐中构建我们的思维模式。对生活中的问题和人际误解要有宽容和韧性!我们无法改变世界的命运。面对日常矛盾的最好办法就是把它们当作平常的生活环境来接受。总之，我们必须根据各自的心理社会特征来改变和调节我们的感知设备。 Anyhow, we should respect and implement some rule and aspects of sociocultural milieu, where we live and work. Otherwise anxiety would surmount your 12 useful suggestion that may relief anyone from anxiety tightness.
你好，Ferati博士，
再次感谢你的洞察力。似乎经常很难把自己和周围环境中正在发生的事情分开。内化一切——所有的挣扎和压力源，即使它们不是我们自己的，也会极大地导致焦虑。当焦虑告诉我们，我们要为世界上的问题和幸福/缺乏幸福负责时，我们自然会被焦虑所负担。将自己与周围无法控制的事物隔离开来对于减少焦虑至关重要。
嗨,迈克尔,
焦虑告诉了很多人这些谎言。这在焦虑中很常见。而且他们很烦人。焦虑是一种特别常见的“行为”。意识到它是阻止它的第一步(或者至少把它最小化到它不会干扰你的思想、感觉和行动——在你的生活中)。你还可以采取其他措施来减少忧虑。下周我会分享一些。：）
你好约翰,
我很高兴你喜欢这个消息。这些都是焦虑曾经告诉我的谎言(是的，第11个也是)，在继续研究和阅读有关焦虑的书籍，以及以各种身份与他人交谈的过程中，我发现这些都是焦虑告诉许多人的谎言。当我们在思考这些问题时，能够识别它们，并将它们标记为焦虑的谎言，这将有助于让它们沉默下来。
也感谢你提供焦虑专家的有用链接!