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六方面原因焦虑和焦虑的想法

原因与焦虑和伴随的焦虑的想法不仅荒谬,完全是不可能的。想象一个蹒跚学步的孩子在激烈地乱发脾气的阵痛。说孩子是,在那一刻,理性和情感,不能够讨论此事移交一杯茶。焦虑就像蹒跚学步的孩子。焦虑和一个小孩之间的区别,是一个蹒跚学步的不发育的推理能力。另一方面,我们有能力合理化;默认情况下,我们可以用焦虑的原因,因为它(暂时)我们的一部分。看起来遥不可及,很有可能原因离开我们的焦虑和焦虑的想法。

可以与焦虑和焦虑的思想原因

与焦虑的原因是合理化。原因,和合理化,我们焦虑的想法是冷静地思考和他们的有效性提出质疑。是我们的赛车,anxiety-laden想法没错,还是一堆谎言和欺骗?我们的焦虑的想法值得信赖吗吗?

可能原因是焦虑和焦虑的焦虑往往是非理性的思想远离我吗?读了6种方式原因焦虑和焦虑的想法。可以肯定的是,我们的焦虑的想法是真实的,都是无数的焦虑的症状。焦虑是真实的,但这并不意味着它是正确的。不幸的是,焦虑也是非理性和情感;然而,这并不意味着我们不能原因焦虑和焦虑的想法。

六方面原因离开时焦虑和焦虑的想法

  1. 识别的焦虑。当我们的想法与焦虑,焦虑似乎就是一切,在一般情况下,然而,在特定的。当然,无论是极端是真的。当我们花时间只是焦虑没有判断,我们开始确定,具体地说,它是导致它。
  2. 打破焦虑。甚至当我们识别来源或来源的焦虑,它仍然可以感到巨大而艰巨的。下一步是把它分成更容易管理的部分。例如,如果有人高焦虑和害怕失去工作,他可以打破这种分开。具体而言,可能发生在失去工作吗?为什么它是重要的有特别的工作吗?问尽可能多的问题你可以帮助你的焦虑和焦虑的想法的原因。
  3. 考虑能做些什么。一旦你确定了你的焦虑,进一步打破了下来,很容易制定一个计划的攻击。头脑风暴尽可能许多解决问题的想法,不要害怕是古怪的。当思考方法解决害怕失去一份工作,一个牵强的想法可能是辞职了,徒步旅行在你的国家。虽然这可能是一个现实的可能性,它可能会让你意识到有许多选项,帮助您识别的激情,然后帮助你塑造的目标。所有这一切都有权让你感觉在控制你的情况下,从而减少焦虑。
  4. 确定你真的想做点什么。在推理与你的焦虑和焦虑的想法,你可能会认为你想做出改变。或者,你可能会认为你不想做一件事。高级课程的学生可能感到极端焦虑的想法成功、失败和完美主义。她正在考虑离开项目。合理化这种焦虑,她可能会决定她是否喜欢她的课程,不想改变。这是推理的一部分焦虑。选择不采取行动仍然是一个决定和行动仍然是一个形式和控制。有意识地知道她喜欢她在做什么,积极选择继续她路径在很大程度上减少焦虑。她仍然感到焦虑吗?可能。它不会感觉失去控制,然而,它不会统治世界。
  5. 决定采取行动,或者不是。决定、采取行动或不采取行动,很好。你要知道自己想要什么,将帮助您确定的行动方针。当你知道你想做什么,你可以做一个合乎逻辑的计划,并采取措施减少焦虑。
  6. 与你的决定。焦虑的一个常见的技巧是让我们猜测自己。我确定吗?如果这是错了什么?如果,如果,如果什么?当焦虑陡增,回到第一步,原因你再次穿过它。

回想则蹒跚学步的孩子。在当下,在所有涉及到的看来,发脾气永远不会结束,因为孩子不能推断。然而,在识别发脾气的根源,可以采取措施把它结束。焦虑是这样。无论多么强烈和不合理我们焦虑的想法,当我们练习上面的步骤(这确实需要练习),我们完全可以得出原因我们的焦虑和焦虑的想法。

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APA的参考
彼得森,t(2015年5月7日)。六方面原因焦虑和焦虑的想法,HealthyPlace。检索2023年7月1日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/05/six-ways-to-reason-anxiety-and-anxious-thoughts-away



作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台

谭雅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括早上魔术杂志5分钟,注意路径通过焦虑,101种方法帮助停止焦虑,5分钟焦虑缓解日报,《念力的焦虑,焦虑的念力工作簿,并打破:接受和承诺治疗3步骤。她还写了五广受好评,获奖小说对生活与精神健康的挑战。她为所有年龄和提供车间为青年提供网络和面对面的心理健康教育。她已经共享的信息创建一个播客,生命质量峰会、打印和在线访谈和文章,说事件。坦尼娅是一个学位证书持有者的美国机构的压力帮助教育别人关于压力和提供有用的工具来处理它以健康和充满活力的生活。找到她她的网站,脸谱网,Instagram,推特

约翰Methew
2015年5月,29日上午12:20吗

不错的职位。这些技巧很有帮助。谢谢你的帮助。

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