六方面原因焦虑和焦虑的想法

原因与焦虑和伴随的焦虑的想法不仅荒谬,完全是不可能的。想象一个蹒跚学步的孩子在激烈地乱发脾气的阵痛。说孩子是,在那一刻,理性和情感,不能够讨论此事移交一杯茶。焦虑就像蹒跚学步的孩子。焦虑和一个小孩之间的区别,是一个蹒跚学步的不发育的推理能力。另一方面,我们有能力合理化;默认情况下,我们可以用焦虑的原因,因为它(暂时)我们的一部分。看起来遥不可及,很有可能原因离开我们的焦虑和焦虑的想法。

可以与焦虑和焦虑的思想原因

与焦虑的原因是合理化。原因,和合理化,我们焦虑的想法是冷静地思考和他们的有效性提出质疑。是我们的赛车,anxiety-laden想法没错,还是一堆谎言和欺骗?我们的焦虑的想法值得信赖吗吗?

可以肯定的是,我们的焦虑的想法是真实的,都是无数的焦虑的症状。焦虑是真实的,但这并不意味着它是正确的。不幸的是,焦虑也是非理性和情感;然而,这并不意味着我们不能原因焦虑和焦虑的想法。

六方面原因离开时焦虑和焦虑的想法

1. 识别的焦虑。当我们的想法与焦虑,焦虑似乎就是一切,在一般情况下,然而,在特定的。当然,无论是极端是真的。当我们花时间只是焦虑没有判断,我们开始确定,具体地说,它是导致它。
2. 打破焦虑。甚至当我们识别来源或来源的焦虑,它仍然可以感到巨大而艰巨的。下一步是把它分成更容易管理的部分。例如,如果有人高焦虑和害怕失去工作,他可以打破这种分开。具体而言,可能发生在失去工作吗?为什么它是重要的有特别的工作吗?问尽可能多的问题你可以帮助你的焦虑和焦虑的想法的原因。
3. 考虑能做些什么。一旦你确定了你的焦虑,进一步打破了下来,很容易制定一个计划的攻击。头脑风暴尽可能许多解决问题的想法,不要害怕是古怪的。当思考方法解决害怕失去一份工作,一个牵强的想法可能是辞职了,徒步旅行在你的国家。虽然这可能是一个现实的可能性,它可能会让你意识到有许多选项,帮助您识别的激情,然后帮助你塑造的目标。所有这一切都有权让你感觉在控制你的情况下,从而减少焦虑。
4. 确定你真的想做点什么。在推理与你的焦虑和焦虑的想法,你可能会认为你想做出改变。或者,你可能会认为你不想做一件事。高级课程的学生可能感到极端焦虑的想法成功、失败和完美主义。她正在考虑离开项目。合理化这种焦虑,她可能会决定她是否喜欢她的课程,不想改变。这是推理的一部分焦虑。选择不采取行动仍然是一个决定和行动仍然是一个形式和控制。有意识地知道她喜欢她在做什么,积极选择继续她路径在很大程度上减少焦虑。她仍然感到焦虑吗?可能。它不会感觉失去控制,然而,它不会统治世界。
5. 决定采取行动,或者不是。决定、采取行动或不采取行动,很好。你要知道自己想要什么,将帮助您确定的行动方针。当你知道你想做什么,你可以做一个合乎逻辑的计划,并采取措施减少焦虑。
6. 与你的决定。焦虑的一个常见的技巧是让我们猜测自己。我确定吗?如果这是错了什么?如果,如果,如果什么?当焦虑陡增,回到第一步,原因你再次穿过它。

回想则蹒跚学步的孩子。在当下,在所有涉及到的看来,发脾气永远不会结束,因为孩子不能推断。然而,在识别发脾气的根源,可以采取措施把它结束。焦虑是这样。无论多么强烈和不合理我们焦虑的想法,当我们练习上面的步骤(这确实需要练习),我们完全可以得出原因我们的焦虑和焦虑的想法。

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