害怕改变?平息未知焦虑的七种方法

很多人害怕变化，经历重大变化，这并不奇怪对未知事物的焦虑．实际上，这是有道理的。从婴儿到老年，人们需要可预测的日常生活才能茁壮成长。我们努力创造常规，这样我们就会感到安全、有保障、有条理、能控制自己，并对我们生活中的人和事充满信心。当变化出现并困扰着我们时，这不是令人烦恼和焦虑吗?虽然我们无法阻止变化在我们的生活中发生，但令人高兴的是，我们可以做些什么来处理它。有很多令人惊讶的方法可以减少对变化的恐惧，消除对未知的焦虑。

害怕改变?我明白了

会发生变化。当然，这并不总是坏事。有时我们会得到升职或一份新工作，或者我们改变了我们的关系状态，或者生了孩子，或者改变了发型，或者，你懂的。即使改变是积极的，它仍然涉及到适应新的事物。积极的或消极的，大的或小的，改变打乱了我们的常规。面对变化和未知可能会导致我们称之为焦虑的恐惧、担心、恐惧和不安，甚至可能极端到导致焦虑焦虑袭击．

虽然我们经常无法阻止改变改变我们的生活，但我们可以停止对改变的恐惧和对未知的焦虑。以下7个建议可以帮助你消除与变化相关的恐惧和焦虑，这些建议非常简单，可以帮助你掌控生活中的变化。有些相互矛盾，这是控制变化的美妙之处;这意味着有很多方法可以克服对变化的恐惧和对未知的焦虑，你可以选择适合你的方法。

7种方法减轻你对改变的恐惧和对未知的焦虑

1.组织

感觉混乱会让我们感到失控，这会增加焦虑和不安的感觉。变得有条理可以帮助你在变化变得完全无法承受之前掌控正在发生的事情。

2.做好调查研究

对未知的事物感到恐惧是人类的一部分。了解未知，从而减少焦虑的最好方法就是学习。尽你所能去研究。图书馆、书店和互联网都是学习新城镇、抚养双胞胎、新的饮食限制和其他一切变化的绝佳资源。研究也意味着和你周围的人交谈，这还有一个额外的好处，那就是增加人与人之间的联系。如果你住在社会焦虑因此，主动向一个人问一个问题，可以帮助你消除社交焦虑给你带来的障碍。

3.拥抱变化，而不是逃避变化

接近一个变化就像接近一个池子。水冷吗?你会喜欢吗?有两种方法可以找到这些问题的答案:直接跳下去，或者站在那里，用脚趾蘸着水退缩。两者我都做过，而且我发现，如果我必须进入一个池子(就像我必须面对生活中的变化一样)，如果我拥抱它而不是逃避它，我会做得更好。我很快就习惯了水，我也很快开始享受自己。如果我退缩，我就会变得越来越焦虑，因为我觉得它又冷又不舒服，我不想进去，但我知道我必须进去。拥抱不可避免的变化可以帮助你更快地克服困难，这样你就可以安顿下来，更放松，而不是焦虑。

4.逃离它

拥抱变化而不是逃避变化确实能减少对变化的恐惧和对未知的焦虑，所以直接跳入那个池子真的很有帮助。活在变化中!但有时我们只需要逃避。当我们成为被压力和焦虑压垮由于变化，有时休息一下照顾好自己是至关重要的。做一些你喜欢的事情，做一些能真正让你的思想平静下来的事情。读一本书，散散步，做一些让你笑的事情，参观博物馆——可能性几乎是无穷无尽的。当你神清气爽的时候，担心和焦虑很难把你锁在恶习里。

5.睡一觉——但不要太久

适当的睡眠对身心健康至关重要。当我们经历变化并因变化和未知而感到焦虑时，我们特别需要一个好的睡眠。充足的睡眠可以帮助我们更好地解决问题，更冷静地面对变化，而不是焦虑不安。然而，睡眠过多会使我们昏昏沉沉，容易增加焦虑和抑郁。

6.养成习惯

当我们让新的改变成为日常生活的一部分时，对改变的恐惧就会平息下来。围绕你正在经历的变化制定一个新的日程。然后，它不再是让人害怕的变化，也不再是让人焦虑的未知。

7.摆脱你的例行公事

惯例很重要，休息也很重要。这类似于“逃跑”。有时候，我们只是希望事情能回到原来的样子。尽可能多地采取措施去实现它。最近结婚或生了孩子，错过了和朋友出去玩的夜晚?偶尔安排晚上和他们一起出去玩。有一个常规会让事情变得舒适，而远离它会让改变看起来不那么包罗万象。

你不必永远害怕改变，也不必对未知感到焦虑

对改变的恐惧会让人麻痹。似乎适应新事物还不够具有挑战性，这种未知，这种变化，会产生强烈的焦虑。我们能控制是多么美妙啊。改变就是改变。如果我们采取行动，它不会伤害我们。看到自己能够控制自己对变化的反应，真的可以让对变化的恐惧和对未知的焦虑消失。

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