三个关于焦虑鲜为人知的事实

有许多事实焦虑我们可以利用我们的优势。在我们的社会焦虑已经成为一个家喻户晓的词,并有充分的理由;在一起,焦虑性障碍是最常见的精神疾病。事实上,仅在美国,大约4000万美国人生活在一个焦虑障碍在他们的生活。焦虑的事实是重要的对于这些百万。

研究人员继续发现新的见解这个条件,这将严重影响我们的生活。有无数的焦虑的资源所以我们可以了解,并最终克服它。不过,焦虑可能很难理解,有关于焦虑的事实并不广为人知。这些鲜为人知的焦虑事实是重要的知道他们可以协助康复焦虑。

焦虑三个鲜为人知的事实

焦虑是# 1:焦虑是一个骗子

朴素、简单、焦虑充满热空气。它在不知不觉中进入大脑,创建一个紧张的大脑。它whispers-no shouts-thoughts我们这不是真的。当我们陷入焦虑,我们不能信任我们自己的焦虑的想法。

表现焦虑告诉我们不能这么做。这是一个骗子,我们有力量、知识和技能,如实说,我们可以。社会焦虑告诉我们,人们恨我们,评价我们,我们一文不值。这是一个谎言;像所有人一样,我们有独特的特征与人的社会交往,我们足够有价值的分享。恐慌症告诉我们,我们不能去的地方或做事情没有更多的恐慌。当我们打破的谎言,我们可以开始减少的频率和强度恐慌症直到他们消失了。

这个鲜为人知的事实了解焦虑:它告诉你只不过是一个谎言。当我们开始寻找证据来证明自己,焦虑是对我们撒谎,我们终于可以喊,“骗子,骗子,裤子着火,”,然后一走了之。

焦虑是# 2:你可以焦虑在自己的游戏中被人家打败

焦虑抛给我们的一个欺骗的是“假设”场景。焦虑,广泛性焦虑障碍使我们的思想与忧虑和恐惧。它几乎可以麻痹我们与这些可怕的怀疑。

关于焦虑一个鲜为人知的事实是,因为它只是虚张声势的试图控制我们,我们可以在自己的游戏中被人家打败。扭转这些“出现问题”,并使用它们来接自己,而不是让焦虑敲你到地板上。例如,焦虑的“如果我失败了吗?“,”如果我成功吗?”

一些技巧使这一最有效的:一直积极的措辞(而不是“如果我不失败?”认为,“如果我成功?”)因为单词是强大的和你说/认为/写的就是你关注;同时,具体化(成功到底是什么样子的,会是什么感觉,当你将如何实现的第一步吗?)。

焦虑是# 3:你可以杀死焦虑与善良

这是真的(与焦虑,我不撒谎)。这是一个焦虑的事实,很多人都不知道,因为它并不总是自然而来。当然,焦虑是可怕的。当然,我们讨厌它。它可以使我们痛苦和有限的,我们想要摧毁它有时甚至毁灭自己,如果它不会消失。

思考与上面的单词相关的情绪和想法。他们调用的压力和紧张情绪,他们关闭我们从我们周围的世界,甚至从我们真实的自我。讨厌的焦虑和关注与之相关的所有的底片,我们无意中抓住它。再次,我们说/认为/写是我们关注的,我们专注于成为现实。

实验与积极的一面。注意,例如,当你诅咒焦虑,让您在家里或者去上班但是支出日复一日在害怕被评判和谴责是不够的。然后,切换到和善地对待焦虑和自己。你可能会说,“焦虑,我知道你想让我做的很好,很喜欢。谢谢你,。今天我要做的好,所以你不需要这么努力工作。”(这很俗气,但是希望它表达了这个想法。根据你自己的需要量身定制和个性。),善待自己。提醒自己你的长处、礼物和才能,并计划如何使用它们每天甚至每小时。

学习关于焦虑的事实剥夺其权力,让权力回到你身边

我们知道,越多越好。这是人类经验的一部分。它尽可能多的焦虑,它适用于一切。

当我们这些鲜为人知的事实了解焦虑的时候,我们可以使用它们来收回我们的生活。

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