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三个关于焦虑鲜为人知的事实

有许多事实焦虑我们可以利用我们的优势。在我们的社会焦虑已经成为一个家喻户晓的词,并有充分的理由;在一起,焦虑性障碍是最常见的精神疾病。事实上,仅在美国,大约4000万美国人生活在一个焦虑障碍在他们的生活。焦虑的事实是重要的对于这些百万。

研究人员继续发现新的见解这个条件,这将严重影响我们的生活。有无数的焦虑的资源所以我们可以了解,并最终克服它。不过,焦虑可能很难理解,有关于焦虑的事实并不广为人知。这些鲜为人知的焦虑事实是重要的知道他们可以协助康复焦虑。

焦虑三个鲜为人知的事实

焦虑是# 1:焦虑是一个骗子

朴素、简单、焦虑充满热空气。它在不知不觉中进入大脑,创建一个紧张的大脑。它whispers-no shouts-thoughts我们这不是真的。当我们陷入焦虑,我们不能信任我们自己的焦虑的想法

你可能不知道有关于焦虑。发现鲜为人知的事实和学习焦虑可以让这些焦虑事实为你工作。

表现焦虑告诉我们不能这么做。这是一个骗子,我们有力量、知识和技能,如实说,我们可以。社会焦虑告诉我们,人们恨我们,评价我们,我们一文不值。这是一个谎言;像所有人一样,我们有独特的特征与人的社会交往,我们足够有价值的分享。恐慌症告诉我们,我们不能去的地方或做事情没有更多的恐慌。当我们打破的谎言,我们可以开始减少的频率和强度恐慌症直到他们消失了。

这个鲜为人知的事实了解焦虑:它告诉你只不过是一个谎言。当我们开始寻找证据来证明自己,焦虑是对我们撒谎,我们终于可以喊,“骗子,骗子,裤子着火,”,然后一走了之。

焦虑是# 2:你可以焦虑在自己的游戏中被人家打败

焦虑抛给我们的一个欺骗的是“假设”场景。焦虑,广泛性焦虑障碍使我们的思想与忧虑和恐惧。它几乎可以麻痹我们与这些可怕的怀疑。

关于焦虑一个鲜为人知的事实是,因为它只是虚张声势的试图控制我们,我们可以在自己的游戏中被人家打败。扭转这些“出现问题”,并使用它们来接自己,而不是让焦虑敲你到地板上。例如,焦虑的“如果我失败了吗?“,”如果我成功吗?”

一些技巧使这一最有效的:一直积极的措辞(而不是“如果我不失败?”认为,“如果我成功?”)因为单词是强大的和你说/认为/写的就是你关注;同时,具体化(成功到底是什么样子的,会是什么感觉,当你将如何实现的第一步吗?)。

焦虑是# 3:你可以杀死焦虑与善良

这是真的(与焦虑,我不撒谎)。这是一个焦虑的事实,很多人都不知道,因为它并不总是自然而来。当然,焦虑是可怕的。当然,我们讨厌它。它可以使我们痛苦和有限的,我们想要摧毁它有时甚至毁灭自己,如果它不会消失。

思考与上面的单词相关的情绪和想法。他们调用的压力和紧张情绪,他们关闭我们从我们周围的世界,甚至从我们真实的自我。讨厌的焦虑和关注与之相关的所有的底片,我们无意中抓住它。再次,我们说/认为/写是我们关注的,我们专注于成为现实。

实验与积极的一面。注意,例如,当你诅咒焦虑,让您在家里或者去上班但是支出日复一日在害怕被评判和谴责是不够的。然后,切换到和善地对待焦虑和自己。你可能会说,“焦虑,我知道你想让我做的很好,很喜欢。谢谢你,。今天我要做的好,所以你不需要这么努力工作。”(这很俗气,但是希望它表达了这个想法。根据你自己的需要量身定制和个性。),善待自己。提醒自己你的长处、礼物和才能,并计划如何使用它们每天甚至每小时。

学习关于焦虑的事实剥夺其权力,让权力回到你身边

我们知道,越多越好。这是人类经验的一部分。它尽可能多的焦虑,它适用于一切。

当我们这些鲜为人知的事实了解焦虑的时候,我们可以使用它们来收回我们的生活。

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APA的参考
彼得森,t(2015年2月19日)。关于焦虑三个鲜为人知的事实,HealthyPlace。检索2023年5月20日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/02/three-little-known-facts-about-anxiety



作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台

谭雅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括早上魔术杂志5分钟,注意路径通过焦虑,101种方法帮助停止焦虑,5分钟焦虑缓解日报,《念力的焦虑,焦虑的念力工作簿,并打破:接受和承诺治疗3步骤。她还写了五广受好评,获奖小说对生活与精神健康的挑战。她为所有年龄和提供车间为青年提供网络和面对面的心理健康教育。她已经共享的信息创建一个播客,生命质量峰会、打印和在线访谈和文章,说事件。坦尼娅是一个学位证书持有者的美国机构的压力帮助教育别人关于压力和提供有用的工具来处理它以健康和充满活力的生活。找到她她的网站,脸谱网,Instagram,推特

博士Musli Ferati
2015年3月、5 28点啊

你好,皮特森女士,
我很高兴看到你的仁慈的反馈在我观察焦虑,直接回答注意和实用建议对这种常见的情绪困扰。有很多的焦虑,哪些值得实质性和大脑分析。你的贡献是欢迎!

博士Musli Ferati
2015年3月,4至凌晨1点

最合适的建议焦虑阴险的和不可避免的情绪障碍是心理技巧:这应该面对成功不友善的印象通过全球生活功能。积极的方法每天困难表明第一和有用的方面延续面对焦虑。你的你的小事在焦虑与上面提到的声明。此外,它应该找到生活的机会和支持问题,为了缓和情绪问题的影响。总之,它应该承担某种快乐的活动与黑暗的情感放电。总之,建议平衡个人需求与环境条件,以适当的方式评估个人愿望的真正的可能性。beplay手机app下载然而,这些和其他许多社会心理技能的必要性没有除了精神病治疗不同形式的焦虑障碍,尤其是当他们全球生活功能或各自的人妥协。

在回复通过匿名(未验证)

2015年3月,4在12:08点

你好Ferati博士,
谢谢你的明智的见解。我同意焦虑症,生活功能产生负面影响时,应该以多种方式解决。精神治疗确实是重要的,就像你提到的平衡个人需求和欲望与现实的生活环境。当有一个积极的态度,有一个很好的机会,焦虑将取而代之的是幸福和健康的功能。焦虑是可以克服的。

Bethann
2015年2月26日凌晨十二

我真诚地喜欢阅读它。本文提供的您非常有建设性的正确计划。

在回复通过匿名(未验证)

2015年2月26日在下午3点34

你好Bethann,
谢谢你们的反馈。计划是很重要的在克服焦虑(和其他)。我很高兴这可能是有益的。

希拉Bergquist
2015年2月,19日凌晨2:56

我不得不嘲笑你认为是漂亮的在你的好意演讲焦虑。我真的对我的焦虑”说谢谢你想帮助我,但这是一个假警报。你可以回去睡觉。”So I think your message was great!
我非常喜欢和欣赏你的帖子。谢谢你!

在回复通过匿名(未验证)

2015年2月19日上午十一17

你好希拉!
谢谢你使我的一天!我让你笑,我很高兴。我笑当我写它!:)我爱你所说的你的焦虑。干酪与否,这是工作的一部分!我很欣赏你的反馈对我的职位。今天负责你的时刻,让伟大的!

在回复通过匿名(未验证)

妮可
2015年2月22日21点

我认为它很可爱当我读到它,而不得不微笑俗气一点,因为这让我焦虑的对自己说。值得庆幸的是,我读它内部第一次,而你会是一个有趣的方式,现在我可能记得在未来,因为它提出了。

在回复通过匿名(未验证)

2015年2月22日上午10点43分

你好,妮可,
谢谢你的反馈!你提出一个伟大的观点:有趣的处理焦虑时是很重要的。说事情内部是完全好的。:)

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