恐惧的三个首字母缩写:焦虑的原因和解决方法

焦虑会像虎钳一样抓住我们。一旦担心一开始，身体就会产生一系列焦虑症状这因人而异。头痛、疼痛、胃痛、出汗、颤抖和呼吸困难是焦虑从头到脚、从里到外表现出来的一些常见方式。焦虑与担忧和身体感觉交织在一起，通常，恐惧是焦虑的一个组成部分。恐惧到底是什么意思?如果我们解构它，我们能减少焦虑吗?

恐惧:一个四个字母的单词，可以肯定。韦氏词典将其定义为“害怕和担心”。好吧，这显然是最没有帮助的，因为它简单明显。恐惧就是害怕，就是担心，也就是焦虑。不过，这里面肯定有更多的意义。

打破恐惧可以帮助我们理性地思考。因为焦虑不是以理性、逻辑的方式运作的，变得善于分析可以压制它，或者至少扼杀它一点。

恐惧的首字母缩写

我看到过一个关于恐惧的聪明的缩写:

虚假情绪看似真实。

这是一个很好的概念。我们这些生活在或曾经生活在焦虑之中的人可能会争辩说，焦虑和恐惧的情绪实际上并不是虚假的，而是相当真实的——这很有道理。我永远不会否认我们的焦虑是假的，最初，我认为这个缩写词是假的。

然而，当我仔细思考时，我意识到其中有真理和智慧。当焦虑困扰我们时，我们的大脑经常会捉弄我们。也许不准确的事情对他们来说似乎很真实紧张的大脑．我们的恐惧是完全真实和合理的观念源于错误的思想．我们认为我们自己或我们所爱的人受到了威胁，所以，确实存在，我们突然变得高度焦虑。我们认为人们对我们的评价很苛刻，所以他们确实如此，然后我们突然变得非常焦虑。

恐惧的第二个缩略词的含义

当恐惧丑陋地抬头，焦虑扼住我们的咽喉时，我们需要做点什么，任何事情，来阻止它。出于这种非常真实的需要，产生了恐惧的另一种含义。

恐惧还有另一个令人心酸的缩写:

忘掉一切，跑吧。

这是对威胁的战斗或逃跑反应的一个组成部分。当我们感到焦虑和恐惧时，我们整个人都在尖叫着让我们赶紧躲开。恐惧使焦虑加速，我们的身心都准备逃离。如果我们不能真正逃离，我们就会恐慌。我们避免。我们躲起来。我们痛苦。

当我们跑步或躲避的时候，我们确实避免了暂时的情况。令人沮丧的是，我们实际上并没有忘记。忘记一切，Run变成了Run。恐惧和焦虑依然存在。我们需要给恐惧这个词一个新的含义。

我能接受恐惧的首字母缩写

我还听到了另一个关于恐惧的缩写词，这也是我所接受的:

面对一切，站起来。

面对我们的恐惧并不容易。不过，令人高兴的是，这是可能的。上面提到的那些错误的想法，确实是我们恐惧和焦虑的根源。当然，我们并不是故意制造错误的信念。很多事情都有助于我们的思维模式。焦虑喜欢掩盖这些思维模式，所以我们通常不会有意识地意识到它们。

有一些技巧可以对抗非理性的想法和信念。这样做的基础是认知行为疗法．当我们认识到自己的想法并开始挑战它们时，我们就真正地面对了它们。我们是面临的一切面对我们的恐惧，我们上升．

只是上升?我认为我们可以更进一步。我们不必生活在恐惧和焦虑之中。我们不需要仅仅超越他们。我们可以把它们分开，我们可以自由翱翔。

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