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我如何沉默焦急的声音在我的脑海里

焦急的声音在我的脑海里散步对所有可能出错,但焦虑的声音通常谎言。学会沉默焦急的声音。

我听到一个焦虑的声音在我的脑海里。我听到的声音是与精神病,但大声对我说话,明显不过。焦急的声音在我的脑海里属于焦虑,和它的运行的评论我做错了什么似乎永远不会闭嘴。

焦虑的声音竖琴在我不停地。我不听起来作为一个实际的经验,一个幻觉,但是我肯定“听”这是内部言语。焦虑让我心里觉得某些事情,告诉我那些仍未确定,因此作为一个实际的声音,不是理性的,而是恐惧。

焦急的声音在我的脑海里自言自语

焦虑可以在我们实际的竖琴的声音,告诉我们事情,增加我们的担忧和恐惧。我们可以沉默的声音焦虑。有人生活在焦虑、语音或焦虑自言自语可以是傲慢的。对我来说,我的工作在我的电脑上写这篇专栏文章或博客网站或我的小说,我的大脑专注于我在做什么,但有焦急的声音在我的脑海里,和我的其他想法同时喋喋不休。水龙头,水龙头,敲键盘,焦虑告诉我“这是愚蠢和可怕的。“当我坐在一个会议,焦虑就对我大吼大叫,“你不是代理权利;你太安静,太健谈,太不够好。“我在看我的一个孩子的体育赛事,我焦虑告诉我,有些事情会极其错误的。

和它。无论我在做什么,焦虑和咆哮我叽叽喳喳。

这种内在的精神聊天是很常见的焦虑性障碍。因为每个人都是不同的,焦虑的声音听起来有点不同的每个人。然而,常见的主题在焦虑的废话。

担心和恐惧可以是相似的。他们都不同程度的出现似乎存在焦虑患者的意识流。焦虑的声音不会让我们放弃一个想法。挑战搬过去一个强迫性的想法当焦虑一直和你聊天,不是吗?自我批评是另一个常见的主题在那些生活在焦虑。焦虑喜欢欺负人,说我们有令人作呕地在每一个断层。

减轻焦虑的声音在你的脑海中

你不必纠缠不焦虑的声音为你的余生。借用粉红色的歌“完美”可能改变这些声音在你的脑海中——可能,当然,但快速和容易,并非如此。如果你曾经试图让孩子上床睡觉,您可能已经注意到,他或她变得有点唠叨的人在睡觉。故事溢出,溢出。似乎他们的小声音永远不会安静。不过,最终,声音停止说话。如此焦虑和它的声音。这里有一些小贴士:

  • 忽视焦虑的话。有时,这实际上作品。如果告诉你一些令人不安的焦虑,关闭它然后继续前进到一个不同的想法。
  • 发现流。流是一种幸福的状态是完全沉浸在他/她在做什么。你喜欢的任何事都可能诱发流。当你在流,你想的你在做什么。焦虑是安静的。找一个自己喜欢的爱好,一个活动,任何你可以迷失在。当你迷失在这样的一种积极的方式,焦虑的声音不能找到你。
  • 如果焦虑告诉你增加你的恐惧或痴迷,与它争论。把反面证据的脸。例如,每次你进入你的车焦虑的声音告诉你你会得到意外,告诉它,是的,事故发生,但你很多次。

喜欢有声音的焦虑。这意味着它听起来(美国)和功率(对美国)。好事我们脑袋里的声音可以被禁止。

与谭雅在脸谱网,推特,Google +,LinkedIn,她的,她的网站

APA的参考
彼得森,t(2014年10月23日)。我沉默焦急的声音在我的脑海里,HealthyPlace。检索2023年7月8日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/10/the-anxious-voice-in-my-head



作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台

谭雅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括早上魔术杂志5分钟,注意路径通过焦虑,101种方法帮助停止焦虑,5分钟焦虑缓解日报,《念力的焦虑,焦虑的念力工作簿,并打破:接受和承诺治疗3步骤。她还写了五广受好评,获奖小说对生活与精神健康的挑战。她为所有年龄和提供车间为青年提供网络和面对面的心理健康教育。她已经共享的信息创建一个播客,生命质量峰会、打印和在线访谈和文章,说事件。坦尼娅是一个学位证书持有者的美国机构的压力帮助教育别人关于压力和提供有用的工具来处理它以健康和充满活力的生活。找到她她的网站,脸谱网,Instagram,推特

米娅
下午7:01点2021年2月17日

这实际上有助于,一会儿现在我只是有想法,我将随机被诊断为一些随机疾病然后我感觉其实我自我诱导小事情我觉得,创造更大的问题,因为我就开始谷歌的东西突然我想我有某种类型的疾病。我总是试图“交谈”,只是试图安抚自己,因为我需要一个是或否的类型的人,说话诚实帮助我真的很高兴,我不是唯一的一个。

劳拉
2019年10月,26日下午9点54分起飞

我最近发现了一种战斗的声音。这有点不同寻常,但它为我工作。
有时候,我几乎觉得我有几个对我尖叫的声音。我应该锻炼,我应该放松,我应该睡觉,我应该写,等等。和一切都是巨大沉重的罪恶感和自卑。(这是现在我的孩子睡觉。)我已经学会了自己一个安静的角落,放松,专注于我的呼吸。一旦我得到控制前,我想象人民和所有积累的愤怒的声音从我的焦虑(通常沸腾到其他人),我把它扔在他们。基本上,我会说“F闭嘴,坐下来!”It may take a couple of times, but I almost feel instant relief. I'll almost scold them for fighting and set things straight. It's like correcting negative self talk but at the next level. By projecting all the anger and negative feeling back on them, they shut up pretty quick. And I feel better.
我知道这听起来很疯狂,但常规的自我交谈对我来说什么也不做。在我纠正语音会谈。

2019年10月30日下午4:49点

嗨,劳拉,
这听起来不疯狂!就像每个人的焦虑是独一无二的,所以是我们有效地处理它的方法。很好,您已经创建了一些作品让那些焦急的声音闭嘴。谢谢你分享它,因为这可能是真正帮助他人,为他们或修改。

琳恩
2019年7月10日12:26点

最近我发现我男朋友近一年在这里的这些“声音”告诉他不相信我,我欺骗他,只是真的伤人的东西,我真的不知道如何处理这个问题。他是双极愤怒问题以及焦虑。我不知道要做什么或者如何帮助他

2019年7月10日31点

嗨,琳恩,
如果你的男朋友没有看过医生/精神病医生听到声音,现在可能是时候这样做。精神病医生可以评估他学习发生了什么,并帮助你的男朋友和你理解以及采取措施减少以及愤怒的声音。同样,如果你感觉受到了威胁,报警或者访问家庭暴力热线:https://www.thehotline.org

马丁
2019年1月26日上午进行

基本上我的声音告诉我,我的女朋友不希望我和她在别人,我不是足够好。我试着和斗争,但是它接管我们争论。Iv试着向她解释,但她有一个坏脾气和我针风她她垃圾。女巫让我感觉更糟

2019年1月30日12:08点

嗨,马丁,
对不起读你的经历,都与声音和你的女朋友脾气。你看过医生(普通医生或精神病学家)或治疗师的声音。如果你听到声音,责备你,放下你,它可能是一些严重的治疗可以帮助的标志。另外,如果你和你的女朋友想沟通不生气,夫妻心理咨询可以帮助。同时,也有助于寻求帮助的声音。

特雷弗戈登·霍尔盖特
2018年10月,2 15

谢谢你!我现在有信息的手.voices昨晚我的兄弟告诉我我儿子是造成地狱。砸玻璃.running穿过我的家乡持枪警察在部队,声音告诉我妈妈家人讨厌我. .我看到的声音开始的原因。你的文章读给我弹药打击这些。我是一个好论点。我有心理健康小组的数量。需要环。我如果我不能得到这个. .冲击可能根深蒂固的问题. .所有这一切在过去6个月。正在进行的

2018年10月,2晚上12点

嗨,特雷弗,
你的经验和你的声音听起来痛苦。你有心理健康团队可以调用和正在寻找信息来帮助安静的声音告诉我,你是强大而持久的。这些都是伟大的品质。坚持下去。即使声音不完全消失,你可以占上风,减少他们对你的影响。你的精神健康在这个团队可以是一个极大的帮助。

索尼娅
2018年7月8日32点

我女儿22和遭受校园暴力已敲效应和她缺乏自信自尊和她看起来与现在每天和在她心里有人告诉她说自己伤害自己让她感觉更好这个障碍实际上是什么意思即是抑郁症

2018年7月10日12:08点

你好,索尼娅,
欺凌可以产生长期的影响,如你看到和你的女儿。如果她听到有人告诉她伤害自己,这是一个很好的主意,让她去看医生或心理健康专家的帮助。弄清楚从哪里开始可以令人生畏。这些资源可能是有益的。寻求专业的帮助给你的女儿可以防止自我伤害,帮助她治疗。
在哪里可以找到心理健康帮助://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/i-need-mental-help-where-…
类型的精神卫生医生和如何找到一个://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-do…
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马丁
2019年1月27日在5

我所做的,但我只感到舒适和我的朋友说话。我喜欢谈论我的未婚夫她帮助加载但有时把它错了。我知道这不是她的工作但她帮助加载,因为我觉得我可以更开放

玛丽亚
2018年5月,7在城南

30 /女,我在这这里坏最近我有神经衰弱,它(自言自语)并没有离开我的身边。让每天的生活很难处理。我可以解释它的唯一方法就是跟自己不断在我的脑海里,好像我叙述我所做的一切。我也重复单词和歌曲喜欢打破了票房纪录。我想从我的脑海中那么糟糕。我希望这一点信息帮助。

周杰伦
2018年1月12日上午一37

也保存到我的主页和我读每一次焦虑开始压倒我。我发现它很有帮助,谢谢。

埃迪
2017年12月6日19点

焦虑的声音会引起obseession想法喜欢和我的猫,当我杀了他。我就害怕,我焦虑想攻击。我有科学精神的声音,她说我的声音,这符合的文章吗?

在回复通过匿名(未验证)

2018年5月,21日下午5:03吗

嗨艾迪,
有不同类型的声音。一些有关焦虑,而另一些则与不同类型的强迫症或精神障碍(包括像幻听幻觉。)声音的性质有时很难确定,但是医生可以帮助工作。如果你是烦恼的声音,你会发现它很高兴见到一个医生或者治疗师。有可以帮助的人。

快乐沃克
2017年6月22日下午3:31点

你体验焦虑作为一个单独的声音在你的脑海中(就像不同的人),或者你的经验是你自己的声音吗?就我个人而言,过去听起来像我自己打自己,但是现在感觉别人打我了。

在回复通过匿名(未验证)

2017年6月23日下午12:10

你好快乐,
的经验是每个人特有的“声音”。对我来说,它代表了我自己的自言自语,这是我自己的经验的声音。有时候,当它成为一个独立的声音可能(但不总是)被认为是一种精神病(精神病只是意味着经历幻觉或妄想——事情并不真实,但解释为真实)。如果它变得麻烦的,你可以考虑检查和医生或心理健康专家看看发生了什么,并确定一个计划来减少它。

佐伊
2022年2月,20日八24点

我从利培酮和曲唑酮逐渐减少,因为我想要有个小孩。最近我非常安静,如开车时,我的思想告诉我,这不是一个独立的声音,就像我自己的想法,但指挥。我害怕想如果我将开始听到声音。但它只发生当我想到它。如果我因为它因为我焦虑。谁能告诉我如果我有精神病发作吗?

2022年2月21日下午时43分

嗨,佐伊。我也有一个内在的声音。一个可以相当坚持,如果我让它。我通过这段时间的工作和我的医生(年代)。我认为最好的办法是给你和你的医生谈谈。他们在最好的位置来帮助你了解你的药物的影响逐渐减弱。

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