泡沫吹焦虑了
焦虑可能是一种劣势。它能抓住我们思想、感情和行为。焦虑似乎控制我们身体,太。究竟应该如何应对这样的野兽?与泡沫呢?
技巧减少焦虑
有很多很多不同的技巧和技术显示野兽谁是老大。(顺便说一下,这是你,而不是焦虑野兽。当焦虑告诉你的老板你,只是穿上自负。焦虑不是你的老板)。
在这个视频系列中,我已经开始共享一个特定anxiety-beating提示。支持每一个研究的有效性,报告的治疗师使用它们,甚至是我,作为一个顾问和客户。他们不是快速修复,但他们是为了帮助安抚焦虑的时刻,和随着时间的推移,使用时可以非常有效地降低焦虑。每个人都是不同的,所以不是每个人都将得到相同的anxiety-reducing受益于每一个技巧。最好的办法是尝试,给它一个工作的机会,保持或移动到不同的东西。建立一个工具箱的技巧驯服野兽的焦虑。
上次,我谈过把盒子里的焦虑。这个月,我有一个非常强大的武器给你放在你的工具箱:一罐泡沫!
是的,泡沫。他们真的是一个适合焦虑和一个有效的方法来把它吹走。收听的视频信息。
APA的参考
彼得森,t(2014年9月25日)。打击焦虑在泡沫,HealthyPlace。检索2023年5月4日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/09/blow-anxiety-away-on-a-bubble
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
你好:我知道吹泡泡是一个快乐的事情。
我只是玩一些几天前我的狗。
现在我可以了解更多关于为什么他们治疗
的颜色!所有这些彩虹色!
这是一个很大的视觉治疗我的一部分。
我目前在伊利诺伊大学的工科学生。我工作在一个计划与大学与学生分享泡沫压力管理工具。你说,研究结果支持这一方法的有效性,但在我个人的搜索我还没有发现任何严格的同行评议的文献研究。你能告诉我对你知道的吗?
亲切的问候,
山姆
你好山姆,
检查文献针对游戏疗法(可以使用所有年龄段,包括成人)。我读过的同行评议的期刊文章关于泡沫,还有经常引用在教科书或编辑文章的集合。也检查研究关于深呼吸,泡沫鼓励正确的深呼吸技巧。即使你不找到一篇文章具体吹大,呼吸研究是否适用。另一个大道尝试看/自由自在玩心理健康的重要性。泡沫不仅鼓励深呼吸和收获的好处,但他们引入一个元素的乐趣。我希望这些想法是有帮助的!
我记得有一次试图填补我的房间与气泡偏离恐慌症。很有趣的听力技巧;良好的工作。我很多年前从广场恐怖症中恢复过来,有一个网站专门康复恐慌症;和我的书Un-Agoraphobic 10月1日,亚马逊书店etc.Hal马修
嗨halmat,
我爱的形象用泡沫填充一个房间作为一个偏离恐慌!这是太棒了!祝贺克服广场恐怖症。完全有可能(你的证明),但这并不容易。祝贺你,也在写一本书,分享你的经验。写作是强大的。我写关于焦虑和其他精神疾病的书,但是我的是现实的小说。好运给你!
你好,吉尔,
你是做一些心理健康专家强烈推荐——寻找信息和阅读什么是如何影响你的。它叫做阅读疗法。只是感兴趣和愿意阅读焦虑会使你在路上克服它。
一本书,是最大的心理健康:克服抑郁、焦虑和其他精神疾病与20原则更快乐和更健康的生活(精神健康和幸福…抑郁和焦虑治疗由亚历克斯乔治Srbinoski书1)。这是信息,互动,真正有用的实用技术。
有许多其他书籍。去图书馆或搜索亚马逊、Barnes & Noble等将揭示很多。认为自己需要和信念来指导你的搜索。你有兴趣整体自然疗法?传统的药物吗?你想探索可能导致的焦虑?或者是导致不重要吗?焦虑会影响你的思想,它影响你的情绪或行为或所有三个或者只是一些吗?正如你所看到的,有许多焦虑,有书,解决它的方方面面。还有回忆录焦虑的人们分享他们自己的账户(Scott Stossel是我年龄的焦虑很有趣),还有小说书表明焦虑是什么样。也许一开始最大心理健康(或类似的)发现更多关于自己的焦虑和欲望,然后分支。 Reading about anxiety truly is a great way to overcome it.