一般焦虑症是大但适合在一个盒子里
有广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)担心——很多。虽然是正确的,这是一个过于简单化。“担心”并没有真正开始描述发生在迦得。每个人都担心;它是人类的一部分。是给定的,人们会担心他们的成绩,例如,担心他们的工作安全进行裁员时,或担心自己孩子的安全,当他或她是走了。但由于迦得,担心变得太多。——强烈,真的,和通常并不局限于单一的情况。而不是担心在一个人的生活,对于迦得的人,生活本身就是一个不断的担心。
在迦得,大脑是永远保持警惕。手表的威胁,因为它在寻找他们,发现他们无处不在。
你有没有感兴趣的某种类型的车辆,似乎新的和不同的东西,但一旦你意识到你开始看到它无处不在?这就是担心像迦得的大脑;但请注意感知的危险和威胁和忧虑繁重的远远超过警报类型的车辆。
广泛性焦虑障碍(GAD)似乎可以超越我们
繁重的广泛性焦虑症的症状确实是。精神疾病诊断与统计手册(第五版),精神障碍的诊断标准由美国精神病学协会出版,划定标准除了过度担心,必须显著破坏一个人的生命和存在(至少三个以下,至少6个月)对广泛性焦虑症的诊断:
- 不安、紧张或不安
- 疲劳
- 注意力难以集中,头脑空白
- 易怒
- 肌肉紧张
- 睡眠问题
基本上,迦得强烈,控制思想,感情,和行为。如同所有的焦虑症,迦得就像是对我们呼吸不畅。有时会觉得可怕,因为它看起来不像我们在控制自己的生活,我们的存在(如何停止思考你的焦虑)。
迦得可以塞进盒子里
很好的消息是,没有一个人注定要永远生活在迦得和永远统治和控制。我们真的可以恢复我们的力量。在下面的视频中,我将讨论一个单一的、简单的方法,已经被证明是一个有效的工具,摆脱焦虑。
这个工具包括一个盒子(或一袋或其他容器)。迦得的问题是担心接管整个头脑,不要走开。用这种方法,这种方法与危地马拉共享相似担心娃娃,你逐渐开始的地方特定的担忧心理盒子里,在你的大脑其他想法和感受。
这不是我的发明,而是一种技术用于许多不同的治疗方法。我使用它,它的工作原理(但它需要练习)。我邀请你收看视频的更多信息。
APA的参考
彼得森,t(2014年8月21日)。焦虑症是大但适合在一个盒子里,HealthyPlace。检索2023年5月19日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/08/general-anxiety-disorder-is-big-but-fits-in-a-box
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
你仍然可以使用这种技术,它是非常强大的,但这么简单。它或多或少地救了我的命。我只是想象一个盒子,你喜欢的任何颜色,形状,材料,我把我所有的担忧。不要被遗忘只是考虑他们之后,而不是现在。如果你不知道它是什么你担心,把你的“unsurenss”框。也正念是美妙的,有一些很好的免费下载在线10分钟的冥想。好运！
嗨,苏,
你的问题很常见,非常合理。焦虑往往涉及模糊,挥之不去的担忧,这种担忧是一样困难,很难解决。SallyAnnie是正确的,你可以把“不确定”,。你只是想把你的焦虑,无论多么特定或模糊,到容器,为其他的想法和感受。它不是立即因为焦虑是如此强大,但与实践工作对很多人来说。知道,每个人都是不同的,没有一个技术,适用于每个人。一个人发现什么有用的另一个可能不会。关键是要给技术一个机会,和时间来工作,他们继续使用或移动到不同的东西。无论你做什么,不要放弃,因为焦虑真正可以被征服。