停止焦虑的七个简单方法
每个人都有焦虑。一个人的情绪或心理健康与否并不重要;如果你还活着，焦虑最终会悄悄降临到你身上，给你头上一记耳光。然而，我们这些在心理健康网站上阅读焦虑博客的人并没有患上普通的焦虑。在大多数情况下，这样的读者是人焦虑障碍。
由于我们的焦虑症，我们倾向于寻找不朽的解决方案。毕竟，如果我们的焦虑问题比普通人更严重，那么我们的解决方案也必须更大。但这是真的吗?我们是在让自己走向失败，创造一个自我实现的预言，还是让我们的焦虑欺骗我们做出过度反应?在我们召唤众所周知的骑兵来缓解我们的焦虑之前，让我们看看七个简单的方法来停止焦虑。
停止焦虑的七个简单方法
- 数到一百。
- 休息一下，独处一下。
- 停止讲话。
- 往脸上洒水或洗澡/淋浴。
- 想象一个让你焦虑的人戴着一个橡胶鼻子。
- 听音乐。
- 读一些与引起焦虑的事情无关的东西。
打破焦虑循环
这七种方法的共同点是分散注意力。如果它们对你有用，很可能是因为它们打破了焦虑的循环。当我们的大脑运转起来，同样的想法在我们的脑海中反刍时，很难平静下来。利用一个简单的分散注意力的技巧迫使大脑去做别的事情，希望能帮助缓解焦虑。
稍加思考，你就可以想出其他“简单的解决方案”来阻止焦虑。有很多人患有焦虑症，我们都有不同的方法来自我抚慰。anxiety - schmananxiety博客讨论过正念和性就像过去的焦虑治疗一样，还有很多其他的。
我邀请你在下面的评论区和我们分享一些你能想到的简单的停止焦虑的方法。
想了解更多关于这个话题的信息，请观看这个短视频。
APA的参考
Howard G.(2014年6月24日)。七个简单的方法来停止焦虑，健康的地方。2023年4月21日检索自//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/seven-simple-ways-to-stop-anxiety
作者:Gabe Howard
我个人发现，当我第一次注意到焦虑发作的开始时，深呼吸，真正专注于每一个缓慢的吸气和缓慢的呼气，可以帮助我不完全恐慌。当我到达一个“安全”的地方时，我就可以回头看看，分析是什么触发了它。
永远不要因为恐慌发作或其他事情而感到害怕或尴尬。你是一个热情、富有同情心和爱心的人，你已经开始赢得这场关于精神疾病的运动。我宁愿有10个懂你的朋友，也不愿有100个不懂你的朋友。重要的人就在你身边。享受你的精神疾病之旅，同时帮助我们其他人。
谢谢你的博客!有一件事能让我冷静下来，那就是戴耳塞。它掩盖了我周围的噪音和混乱，我能听到自己的呼吸。戴上耳塞，闭上眼睛几分钟，效果会更好。焦虑和它的双臂真的可以麻痹我，我很高兴我并不孤单。
谢谢你，珍妮佛。如果这些东西一直有效，那就太好了。而且，我同意你的观点，有时候一个人会让我很焦虑。我想一切都要适度吧!谢谢你的阅读和评论。:) ~加布
加布公司，
我对整个帖子的傲慢感到震惊!!
对所有评论明显没有真正理解这种紊乱的人感到羞耻…尤其是当诊断出几乎总是继发性…这个国家需要停止这种糟糕的建议和“不苟言笑的小伙子”的态度，这是目前如此制度性的引导…不是耐心/客户/服务用户主导的!!
管理焦虑最好的“工具”是用爱、理解和耐心来对待它!加上一些专业的治疗…不要继续下去，而是忙于其他事情，因此完全避免了这个问题……而不是“说话”!不要分散'Mary Beth Palm'....“怪胎”真的是最后一根稻草!!
看到这种彻头彻尾的无知和不知道“焦虑”的耻辱，我很痛苦……??.....因为这种建议让我们从心理上整理了40年代至今仍未处理的所有混乱!!
你好，凡妮莎——“稍微思考一下”这个短语并不是在暗示焦虑的人不思考。这是为了鼓励那些还没有思考过这个问题的人。再次重申，我无意冒犯，如果你觉得我失礼了，我向你道歉。谢谢你，盖比。
你好，凡妮莎——我真的很抱歉让你有这种感觉，我想向你保证，我并没有不尊重你的意思。我从十几岁起就饱受焦虑、偏执、妄想和恐慌症的折磨。我母亲说我是个焦虑的孩子。本文不打算取代药物、治疗或医疗建议。它们是减轻焦虑的建议，可能对读者有用，也可能不起作用。
作为一个患有躁郁症和焦虑症的人，我可以直接告诉你，我理解世界上存在的耻辱的数量。非常感谢你的阅读和评论。~加布
这七种方法我都试过了，我还是能够减轻我的焦虑。我还在做一些对我有用的事情。我知道我能做的一件事就是钩针编织。这需要很大的注意力，所以这是一个很好的分散注意力的方法，但我的手腕有腕管隧道，所以我只能做很短的时间。
谢谢你的分享，斯特拉。有许多活动当然可以帮助和钩针编织是一个很好的例子。一些人分享说，演奏乐器、绘画、建筑和其他艺术项目都很有帮助。谢谢你的阅读和评论。~加布
加布，作为一个非常有成就的焦虑狂，我想为你的清单向你表示敬意。我认为解决方案必须非常复杂——通常我无法理解。你简单的解决方案非常可行。分散注意力，对吗?谢谢。Mb
你好jbrogan -是的，严重的焦虑，焦虑和恐慌发作，以及极端偏执(作为例子)可能不会被任何“简单”的解决方案所缓解。对我来说，当我感到焦虑开始蔓延时，这些小技巧可以帮助我停止焦虑。即便如此，这也不是一个保证。如果我们生活在一个从数到100都能正常工作的世界里，那不是很好吗?非常感谢你的阅读和评论。我非常感激!~加布
你好!我完全同意，马克。事实上，我甚至为此写了一篇博客。：）//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/the-solution-to-news-media-..。
谢谢你的阅读和评论。非常感谢。~加布