和自我判断如何驾驶自己的坚果吗
什么让我最坚果是我当发生错误。
我感到悲伤,害怕,或者更糟的是,生气。
然后,我判断:
那是愚蠢的。这不是我想要的一样好。这是我的错。不,是他们的。
然后,我判断我的判断反应。
为什么我抱怨了吗?为什么我失去我的酷?
我感觉很糟糕。真正的坏。
然后我自己评判。哦!我不应该抱怨。我什么都无法处理。为什么我做这么大的交易的一切!多尴尬啊!
然后,我感觉更糟。完全被夷为平地。
然后,我普及这种感觉我的整个生活。我所有的失败(感知)飞在我的脸上。为什么尝试?我失败在一切!这再次证明,我是一个失败者。完全,完全一个没用的失败者。什么都没有了。我不能感觉不同,因为。它。是多少。我。
这些听起来很熟悉吗?
它是不安全的,让我们更缺乏安全感。一个自我雪球变得越来越大。
原来丢失的问题判断判断成为一个更糟糕的问题!判断吸引我们像一只蜜蜂,一个漂亮的花。或者一只松鼠,嗯……坚果。实际上,这些都是不恰当的比喻,因为它是不自然的。这个判断是文化上的。
这是好消息!我们可以学会停止判断自己那么严厉。我们首先注意到的判断,意识到他们的判断不是真理。
所以尝试一下。温柔,对自己要有同情心。首先说这一遍又一遍:“我可以对自己慈悲。”
你吃过这个吗?在评论中分享发生了什么。
APA的参考
Lobozzo, j .(2013年5月15日)。如何驾驶自己的坚果与自责,HealthyPlace。检索2022年10月8日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/05/how-to-drive-yourself-nuts
作者:乔迪- Lobozzo阿曼,LCSW-R
我们很擅长判断自己。我也希望别人做到了。(不像我们那么难)。
经验的人没有内疚,和耻辱,是反社会的,是事实。是很自然的和良好的观察自己的行为的批评。只有确保它的建设性和导致更好的性能,更好的态度,更好的自我。(谢谢你说我的思想:)
我知道你的意思,我觉得这种方式在可能的场合。我认为我们的思绪是责备和阻止它的一个方法是需要注意的。然后让它停止转移注意力到其他有意识的东西,如呼吸或给一个朋友打电话,或运行。这是精神紧张,需要处理。保持良好的工作!
导致它不重要的事情。这是你的自我的策略让你瘦这样做感觉更好,但真的很伤害你,或证明你并不好。它只是在分析而不是有用的。它让你判断困难。停止试图undertsand,只有同情和结束它。xo
在分析和判断问题,是的,带来文化的心理分析。世界上很多事情,开始协助我们,造成我们进一步的问题。现在天平有正念。有同情和停止判断,让整个故事。人们也可以腐败正念。和进一步的判断。我也看过这个。
这让我想起了某人对我说。我告诉他一个童年的故事关于我妈妈的狗消失。她很难过与我多年来……甚至到今天。我不知道如果这是真的,是因为我做的事(或者不高兴的)。我是一个小孩。
我所提到的,“她永远不会原谅我的狗迷路。”他说,“你应该原谅自己。”我感到时间停止。他说的走到我的心,我觉得发生了变化。
所以宽恕…原谅自己…原谅别人。精神食粮