焦虑和控制欲
当你焦虑的时候，自控能力对你来说非常重要。你要么觉得自己有，要么觉得没有。当你没有的时候，你会觉得很害怕，所以你会想尽一切办法把它拿回来。例如，避免、尖叫、清洁、冻结、孤立、实施一种模式、研究或控制他人。
感觉失控会引发焦虑
如果你从未感到失控呢?你的焦虑会消失吗?
事情是这样的……失控是一种幻觉。
你永远不会真正失去控制。这只是焦虑的一种策略(结合个人历史和文化)，它影响了我们这样想。这是很常见的想法，这并不意味着某事是与你错了。但它会带来巨大的痛苦。
好的。你无法控制发生在你身上的事。事情发生。这是不可避免的。你不能控制别人。但这里有个秘密……
什么发生没有你想象的那么重要。更重要的是你的反应。
你可以100%控制自己对事件的反应。你的反应对你以后的生活至关重要。你的反应创造了你的身份，你的感受，你的情绪。它影响着你如何看待自己，如何体验世界。它决定了你觉得自己是生命中的受害者还是代理人。它能帮助你相信自己，减少恐惧。
你的反应总是在你的掌控之中。尽管焦虑告诉你你无能为力。记住，你从来都不是真正的无能为力。无力是一种精神状态，当你脱离了你的主体(你是你生命的主体，而不是被动的接受者)。诚然，这是一个可怕的地方。非常可怕。感觉像个监狱。
但你有钥匙，打开门可能需要一段时间，但知道你可以，会有帮助。这是一个开始。今天就从小事做起，试着注意你的代理。做一些小事来增加你的自信。学点新东西，帮助别人，为自己做点事，做点新活动。开始相信自己。欣赏自己。这将是你摆脱焦虑的第一步。
让我知道进展如何!
我的博客:治愈现在，永远在和平中在这里:Anxiety-Schmanxiety博客在这里,分享:Twitter@JodiAman，谷歌+激励:Facebook:治愈现在，永远在和平中
APA的参考
Lobozzo, J.(2013年5月8日)。于2022年10月6日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/05/anxiety-and-the-need-to-be-in-control检索到
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
有时我觉得我需要控制自己的生活，克服恐惧的感觉，试图预测可能发生的事情。最近我一直担心自己会对某些食物过敏而死亡。我的饮食被这种控制欲所限制，几乎不吃任何东西。即使医生告诉我我没有过敏，我也会一直担心自己会自发过敏。我的生活已经变成了一出持续不断的戏剧，努力不去死亡或受伤。我觉得我要疯了。
你在这方面变得越来越好了。肉体据说是最后到达那里的。去你神圣的地方，想象用你的身体去那里。保持深呼吸。做Herve教你的练习(你已经知道了)!xo
我觉得人们不理解我的焦虑，也不把它当回事。这种情况只会让情况更糟。我开始哭泣，颤抖，失去了对自己的控制。我需要的人。特别是我的朋友们…让我去做我需要做的事，这样我就能感觉自己还在掌控局面和自己。但是没有人理解这一点。这让我疯狂:(
有时候，当人们看到你经历这些时，他们会感到无助或害怕。这就是为什么它们会有这样的反应。让他们确切地知道什么能帮助你，当它起作用时，告诉他们它起作用了，你很感激。感觉有帮助，感觉很好。
如果你对局面的控制让他们觉得一切都比他们重要，这可能也会让他们远离。所以，当他们需要你的时候，确保你仍然是他们的朋友!
我希望这能有所帮助!
乔迪•
有时焦虑就像一个活生生的东西住在我身上。恐惧是对未来将要发生的事情的恐惧;下一分钟，一天，一年。当我感觉到它在那里，我觉得它完全控制了我，我越挣扎，它就变得越强大!如果我不能冷静下来怎么办?如果这是一个大的，将完全永远地占据我的心呢?当它出现的时候，一切似乎都错了。我所做的一切似乎都是错误的，这增加了我的愚蠢和不值得的感觉。我不想让它再控制我的生活，但当我处于这种状态时，我找不到“钥匙”甚至“门”。只有我的焦虑和恐惧，似乎它们完全控制了我。 That is not the life I wish to lead anymore but sometimes the only proof I have that I'm alive is the anxiety.
抱歉我这么消极!
斯坦利
“如果我不能冷静下来怎么办?”这是焦虑用来保持力量的方法。不要评判自己，要温柔和富有同情心。停止评判，你就停止了问题!xo
我昨天才和一个人说起这件事。对于焦虑，我们非常努力地控制自己，但就像你说的，这只是一种幻觉。我们越想控制自己，就越会感到失控，因为我们无法控制的事情太多了。我们最终过于关注(现实中是什么)小事情，而忽略了什么才是真正重要的，才能过一个有爱的、富有成效的、充实的生活。