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孤独时该怎么做

2013年3月27日,Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R

有时人们在拥挤的房间里会感到孤独,而另一些人则会觉得整天独自在家很舒服。孤独本身并不是一个问题。许多古代圣贤或禅修大师都能独处而满足但这可能是在他们超越了个体自我,不再感到与宇宙合一分离之后。

但对我们大多数人来说,无论是生理上还是情感上,我们都是社会生物。我们生活在一个社区里,因为我们需要这样做。我们不能孤军奋战。我们需要帮助。合作是我们最大的生存技能。没有它,我们的物种就会灭绝。当你感到与社区分离时,感到孤独是很自然的。《孤独与如何应对孤独》).

你可以感到孤独,也可以独立

在这种文化中,我们有相互矛盾的想法,认为如果我们不能独立做事,我们就是弱者。但没有人,尤其是成功人士,会孤军奋战。想想那些高级管理人员——他们不会独自行动。拯救生命的医生也一样,他们不会单独做手术。想想世界领导人,他们不会独自行动。独立是被高估了。

同时,资产的依赖性在药物滥用康复术语中名声很差。想想这个词字面上的负面含义之外的复苏。它很准确地描述了我的家庭生活。我们都需要彼此,互相帮助。

我不知道有谁知道一切一个人。那我们为什么要坚持这个标准呢?我来告诉你为什么。这通常是一个价值问题。这通常是一个迹象,表明有些人有一个自我价值感低当他们觉得自己应该独自做事情的时候。这是对他们自己的判断。

感到孤独包括感到不安

另一方面,孤独是完全不同的。孤独通常是令人不安的。它会带来忧郁,或者更糟,抑郁。孤独是孤立,它滋生消极的自我认同,增加悲伤和焦虑。当我们感到孤独时,我们觉得没有人爱我们。我们记得所有指向这一事实的证据。(出于某种原因,我们的头脑中没有任何反对它的证据。)

孤独让我们思考:

我毁了别人的生活。

我不能给任何人打电话,因为我会打扰到他们。

没人想听我的电话。

我做了错误的决定,我不应该再做了。

我不知道在社交场合该如何表现。

我尴尬。

我没有什么可以提供的。

我是一个笨蛋。

我把一切都搞砸了。

我什么都做不好。

我不能相信任何人。

我伤害了的人。

每个人都伤害了我。

我是一文不值。

我是不可爱的。

没人想让我去那里。

每个人都离开了我。

这些听起来熟悉吗?

即使这些都不是真的(我可以向你保证它们不是真的!),当我们是真的孤独,悲伤和焦虑,每一种想法都可以拥有自己的生命,在我们的记忆中扭曲,寻找更多的证据来证明它们为什么是正确的。把我们推入更深的悲伤,让我们更加孤立。

如何应对孤独

如果你有这种感觉,就尽快找到另一个人。打破你对自己的想法,向别人伸出援手。你认为你可能会感觉更糟,但它会让你感觉更好。你不必告诉他们你的感受,什么都可以聊。即使是天气。你只需要从你的头脑中走出来。你知道这是有效的,因为它可能在过去起过作用。这次不要拖延了。

你呢?当你孤独的时候你会做什么?

我的博客:治愈现在和永远在和平中这里,分享Twitter@JodiAman谷歌+和激励Facebook:治愈现在,永远在和平中

APA的参考
Lobozzo, J.(2013年3月27日)。当你孤独时该怎么做,健康的地方。2022年10月6日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/03/what-to-do-when-you-are-lonely检索到



作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R

丽莎
2019年12月4日上午7点07分

我做了多年的兼职工作,刚刚回到全职工作。我晚上不能出去。我就是没法让自己出去。这限制了我的社交活动。这增加了我的孤独感。我很肥胖,我减肥和锻炼的努力并没有使我减肥成功。我的体重,我的HSV2病毒,以及对公开的反应的恐惧,导致我害怕尝试恋爱。这增加了我的孤独感。我有一个朋友住在另一个国家,她也花很多时间独处,但很少感到孤独。我发现这很有趣,我很羡慕这种视角,但却无法模仿它。

凤凰男
2018年5月22日5点05分

在我生命的大部分时间里,我都是个独行侠。当我还是个孩子的时候,我非常害羞,从来没有和任何人有过真正的联系。每一个我试着去交朋友的人最后都主导了我们的关系。

茱莉亚•史密斯
2018年3月15日凌晨4:40

谢谢你!孤独是一件让你感到羞耻并责怪自己的事情。这感觉有点像沉溺和自怜。这两者都不令人钦佩。

利物浦人
2018年1月27日下午2:25

我自己也需要一个朋友。

在回复通过匿名(未验证)

茱莉亚•史密斯
2018年3月15日凌晨4:41

(拥抱)

凯丝
2017年10月28日上午6:19

我患有严重的抑郁和焦虑,不能自己做任何事情,我25岁的女儿在照顾我,但我感到孤独和自我伤害,每天晚上只专注于一些事情,而不是我的头嗡嗡作响

比尔
2017年9月10日下午6:42

南希……我完全理解你的感受。多年来,我一直在社交场合感到焦虑。我年轻的时候处理得还不错。这很容易隐藏,但我总是感到孤独,我把自己孤立起来,因为我的父母都是自恋狂,所以我没有充分的理由感到很多羞耻。我现在51岁了,除了去杂货店和应用程序,我就孤立了自己。在某种程度上,我喜欢出去活动,但没有人和我一起做任何事。我的朋友们不理解,过了这么久,我在某些情况下仍然感到不舒服,所以他们放弃了。我希望紫有个可以倾诉的人。我喜欢玩,知道很多好玩的事情可以做,不会感到孤独和孤立。 But times running out on me too....take care !

在回复通过匿名(未验证)

南希
2017年11月7日晚7:36

比尔! !非常感谢您阅读我输入的内容!(一遍又一遍地编辑和删除),就像我经常做的那样。然后点击“评论”,很少看到任何回复,我知道这是一篇非常老的文章。我知道这很可能是浪费我的时间。(好像我除了时间什么都没有)
你说的跟我很像。我会强迫自己去买东西,但通常只有在我非常紧急的情况下才会去买。(我经常取消这些应用程序)。脚本我必须开不到一英里的车才能取到,但我很高兴。很多次,我离开了,就随便买了什么,因为我只是坐在我的车里,在一家药店里,谁会知道我感到如此绝望和孤独?他们不在乎。他们不会问。我和技术人员/收银员说话的时候哭过。你以为有人会有同情心吗?我做! I take my dog when I can if I don’t have to make several stops, as she takes my mind off my pain and anguish and I always hope to turn any attention on her. She’s been my person. My friend. My 24/7 when i cry so hard I’m afraid my neighbor will hear me on the other side of me. It’s embarrassing to say the least.
其他时候,我会让自己像以前一样穿好衣服,做好准备。我曾经是一个非常娘娘腔的女孩类型。(我现在依然如此)我可以在任何地方和大多数人谈论大多数事情,没有人会相信我遭受了这么多痛苦。然后就是回家的时候。知道它是空的和孤独的,在5年多的时间里,我从来没有把这个地方变成一个家,除了我的狗在这里。这是我的门垫上写的。这是绝对的真理。我担心她去世后,我将无法继续生活下去。她是一只金毛猎犬,8岁了。大狗活的时间都不够长。 None do. The two before her died at 9 and 10. I do fear I’ll find a way out then. There would be no reason to get up at all. Nobody knows just how bad it is but when I tell them honestly, I get the cold shoulder. The ignoring that comes along with being uncomfortable with something. I’ve been told so often how strong I am I’m so sick of hearing the word. Im not strong. I’m here because it’s HARD to take your life and complete the act. I won’t fail if it comes to that. My family and those friends would look at it as a ploy or an act. That’s what I could never live with. I don’t want it to come to that but each passing month and year only comes and goes faster and with nothing to ever look forward to. It’s the most devastating thing I can think of that can happen to a person. A person who was vibrant although always not very confident. I gained confidence through work and people who saw me as a person who was liked by everyone.
在我成长的过程中不是这样,在我失去一切的最后一段糟糕的婚姻中也不是这样。我的自我尊重。我的自我价值。我的财务稳定性消失了。我的健康受到损害。我最想念的是我的女儿和孙女,我对她们的思念超过了对生命本身的思念。我确实觉得她们被我的前任从我身边偷走了,而我没有足够的力量去争取她的回来
比尔,谢谢你!你让我觉得有人在听我说话,我得到了肯定这是我再也得不到的了。如果有办法我们可以联系,我非常欢迎!!
南希

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罗伯特·甘恩
2017年11月12日下午4:33

南希,我也知道你的感受这一切的巨大压迫,孤独,焦虑,抑郁,感觉没人在乎,就像在一个坑里,看不到光明每个人都告诉你你很坚强我受够了坚强让我反胃,我还没找到任何有用的东西。我试过一些处方药,但只让我觉得自己像个僵尸,我在恢复软件酒精和药物也被淘汰了。我已经与世隔绝这么久了,朋友和家人从来没有打电话给我,我不能让自己去打扰他们,我唯一知道他们生活中发生了什么是社交媒体,但这就像一个鬼魂在张望/分开。很高兴知道我不是唯一一个经历这种事的人,但我讨厌想到其他人也有这种感觉,我不希望别人也有我的感觉。我希望这能在一定程度上对我有所帮助,写这篇文章对我有一点帮助,所以谢谢你们。罗伯特。

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南希
2017年11月15日下午4:49

嗨,比尔,谢谢你和我分享,读我的文字,听我说话!这种情况并不经常发生,尽管这些博客非常有用,但所做的评论不太可能被看到,(没有请求发送通知的地方),所以我把这篇文章收藏了回来。
看到你发表评论并分享自己的痛苦,真是令人惊喜。(我讨厌别人和我们有同样的感受),但如果它能帮助到我们中的任何一个人,那么它对我来说是值得的。
和你一样,我几乎放弃了所有的家人和朋友。几年前我离开了社交媒体,当时我和现在的前夫分手了。这是持续的悲伤。持续的疼痛,就像你说的,我️觉得我是一个鬼透过一个很小的窗户窥视。很多人都知道我和前任的过去。我的家人决定和我断绝关系,所以我决定还是做那个鬼魂好得多。没有人打电话给我,我的家人也不相信我的抑郁、焦虑和C-PTSD的存在,因为我在离婚期间和离婚后遭受了太多难以想象的创伤。我真的怀疑他们是否知道或关心我是否还活着。对一些人来说,掩盖你不是比正视你更容易吗,或者是敢于帮助你?我从来没有想过自己会过这样的生活,像你一样,我怀疑药物和心理咨询真的对我有任何帮助。想想这一切都让人筋疲力尽,更不用说日复一日地生活了。 I can’t say I’ve felt like I’ve lived in years. The isolation gets worse. Yet I know it’s me that’s making it worse. You can’t just go out and make friends easily because forcing myself out anywhere is so brutally hard.
谢谢你的回复和你的话。你给我带来了不常发生的改变。祝你一切都好。如果你有兴趣拥有一个关心你的朋友,我真的希望我们中的一些人能有一种联系彼此的方式。我肯定会的。
南希吗?

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南希
2017年11月15日下午4:51

罗伯特! !我叫你比尔,请接受我的道歉!!那是另一位先生的评论。我读到你的名字时,我的头还在用手指输入比尔!!请原谅我! !
南希

南希
2017年8月29日上午9:38

我知道这是一篇非常古老的文章,但我刚刚读了它,并与我经常看到的大多数评论有关。
我也有严重的焦虑,做了所有的“伸出手”给我还剩下的几个亲密的朋友,只需要让我觉得我只需要强迫自己做一些事情来帮助自己。我向你保证,如果我有能力,我会这么做的。自2006年以来,我因为严重的抑郁和焦虑而残疾,2013年,我和一个自恋的配偶残酷地离婚,我被诊断出患有复杂的创伤后应激障碍。我失去了我唯一爱的家庭,给了这个男人的主人,给了我高中毕业后第一段婚姻的成年女儿。她37岁。我已经56岁了。我唯一的孩子。我们非常亲密。我为我们的关系感到自豪,因为我自己的母亲从来就没有当过母亲。她还活着,但6年前我就和她断了联系,当时我告诉她我的婚姻要破裂了,我24年的房子要被没收了。 I made that call from my then counselors office because I knew the backlash I'd receive. I did. My also narcissistic mother told me what a failure I was and an embarrassment and shamed her again. She never liked my now ex from the day they met over 20 years ago but she suddenly tells me I couldn't keep a man either. That was the last straw with her. She's now 93 and still tries to contact me. I don't listen to her VM's. I've heard enough. I no longer open her cards that she'd enclosed nasty letters inside accusing me of elder abuse. I owe her now in these years she's in assisted living fir raising me, feeding and providing shelter. I've heard all of that. Yet I still feel guilt if she dies without me having tried to talk with her one last time. My other family members have disowned me since my decision to stop contact. Nobody likes or can stand being around her but once I stopped doing everything for her years ago, they had to pick up when I dropped the ball. After all, I was on disability. A paid vacation I'd chosen according to my mother above being a loving caring daughter she believed I was obligated to be. My now ex emotionally, psychologically, financially, etc., abused me for years before I realized it was NOT me nor my fault as he'd engrained in me for years. I've spent every day and night alone with just my dog who I credit for my being here at all. I think about suicide daily, but do not have the courage it takes to go through the motions to complete it. It can't be an attempt. I can't fail at that knowing my family would think it was some cry for help. The only family I can't let go of is my daughter. She's been fed lies for years and I can't blame her completely for believing the same pathological liar j was married to. I have three gorgeous granddaughters I've not seen in 5 years now. Im only a few miles from them and I she's never answered my calls, texts or letters. I won't be like my mother and make her feel guilty. I can't. I love her and still respect her but I'm running out of time. She has no idea if I'm dead or alive and I'm imagining she doesn't care. It's harder and harder to get through each day each season each new year which will be here again before we know it. I've spent the last six years of holidays birthdays everything alone. It's getting harder to get out of bed for anything other than to let my dog out and in. I'm failing her too, because I've stopped walking her and I because of other fears.
如果有人读了这条评论,想和像我这样的人通信,因为我知道有很多这样的人,请评论,我希望有一个新朋友,也许我们可以互相帮助,或者倾听,倾听对方,或做任何事情,而不是这种沉默和可怕的孤独。我祝愿每一个和我有同样感受的人一切都好。

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朱迪
2017年9月4日上午6:30

很抱歉你的情况和你的孤独。我有慢性胃病,在假期期间胃病会加剧,所以我从被家庭生活抛弃的感觉中了解到这种焦虑。我结婚了,没有孩子。我丈夫患有偏执型精神分裂症,所以不善于社交。我们试着成为我阿姨家的一员,她比我大不了多少,但他的行为让我们觉得很尴尬,我们不再觉得受欢迎了。仅仅是现在是九月,又一个九月,一想到又一年的孤独假期,我就会反胃。我的丈夫不虐待我,但他很少和我说话。有时只说早安和晚安。我的单身朋友认为我“很幸运”拥有他,所以不要理解我应该在假期孤独。医生在这一页上给出的建议很好,但有时没有人会倾听和理解你。 I am a Christian and sometimes feel the presence of Jesus comforting me but its not the same as having a flesh and blood person to talk to. I will pray for you if you don't mind, Nancy. I am anxious just because its Labor Day and I know there are picnics, barbecues, beach trips, etc. that I would love to be at.

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南希
2017年11月7日晚8:09

朱迪,谢谢你分享你的故事,也提到了我的故事。当你知道有人读了你的文字并感受到了你的感受,或者有其他方面的知识,就像你所理解的那样,和一个你所描述的你丈夫在一起是多么的孤独时,你就不会那么孤独了。我们都知道,在许多人或只有一个人的人群中,我们会同样孤独,甚至更孤独。
当我的婚姻以极快的速度瓦解时,我正处在一个可怕的时刻。我讨厌他。多年来,他在心理上、情感上、言语上、辱骂我,直到我意识到我被解构成了他所想或希望我成为的样子。这还没提到疏远和轻视。煤气灯。,the accusations of me cheating when it was him all along and I never had a clue! It devastated me it crushed what little confidence I did have. I was always said to be pretty and funny and liked by everyone. But nobody knows the turmoil you go through behind your own closed doors but who’s living behind them.
那些认为你很幸运的朋友可能自己也很不开心,所以他们可能觉得你的情况还不错。在某人或一群人身边如履薄冰,当你试图让别人觉得一切都好时,也会让人筋疲力尽!我不知道你是否不得不这么做,但我确信你做过。我不想让任何人知道我的婚姻——人们仍然相信他爱我——因为很多原因已经失败了。很多原因我都怪自己,因为这就是他让一切看起来的样子。我学会了。感谢上帝有那么好的咨询师和博士,因为他们相信我。我们的医疗系统让我非常失望,因为我们中有那么多精神疾病患者。这是我几乎要放弃的东西,因为我经历了每一个好的人。他离开了。 Who just are not the same caring individuals as I was so grateful and lucky to have found those years ago. Now I’m lucky if they know my name when I get there. Sad. Then you start your stories and your issues all over again and I just keep thinking “WHY” and what good is this doing me any longer?
我希望你一切都好。假期又来了,这将是我即将57岁的第7个生日,还有过去7年里的每一个节日,还有那些我爱的人的生日,他们不再知道我还活着,也不再关心我所知道的一切。
我很感激你,祝你一切都好,就像我上面和比尔提到的,我喜欢和像我们一样理解你的人通信。我希望健康之家能允许我们这么做。
谢谢你们,我的祈祷与你们同在。
南希

斯科特Lerat
2017年8月3日晚9:24

我感到孤独、焦虑和抑郁,我不喜欢那种让我觉得自己在生活中不重要的情况

亨利
2016年6月7日凌晨2:24

伟大的计件工作。

SD
2016年5月23日凌晨4:53

我是一名年近三十的单身女性,在国外一所大学做研究。作为一名单身女性,我知道自己有很多优势。但我生活在一个家庭小镇,因为我是一个外国人,所以在圣诞节或其他节日时,我的朋友并不总是会邀请我。我参加了很多活动,和很多人交谈。但我仍然没有得到情感上的满足。相反,所有这些活动都让我筋疲力尽。我感到极度孤独和被排斥。我渴望爱和陪伴。我也试过约会网站,但不管用。大多数情况下,我遇到的人不是我喜欢的类型。 I have certain intellectual need when I talk to people. I do not expect that everyone will fulfil this need, but I hardly get people who can of my type. I desperately seek to have a partner, but all I get frustration. As I am a foreigner people normally do not consider me as a person who will have a stable career as a person in the foreign land. My family is far far way and I cannot travel always there, neither they can come. my friends here are always busy with their kids. So they cannot be with me when I need then. It affects my research. I am getting very afraid that I am doomed to be lonely and single all through my life. I do not like pets. I do not know how can I control this anxiety of being lonely. I feel that I ll suffer from acute depression. I cry a lot. sometimes people with family irritate me, and I get very very much exhausted with planning all the time to have some company. I need more time for my research.

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这里
2016年6月4日上午10:53


我的情况(几乎)和你一样。在异国他乡孤身一人。我的朋友都在家。你住在哪里?你想和我多谈谈吗?

维姬
2015年10月19日晚上11:36

我已经阅读了这篇文章的所有评论和回复。我完全能理解那些孤独、抑郁和焦虑的评论。然而,从我的角度来看,回复通常是建议这个人加入团体,参加课程,做志愿者等。虽然所有这些听起来对一些人有帮助,但它们并不适合像我这样几乎不能去街角的商店买牛奶的人。当你到了住在PJ的房子里,一周不洗澡,一直感觉不舒服,一直哭,有些晚上根本睡不着觉的地步,上个班或加入一个小组就像爬珠穆朗玛峰一样。当我能让自己的思维有动力的时候,我躺在床上对自己说,不管明天感觉如何,我都要做这个,还有这个。明天就在眼前,但我的动力已经消退,我又回到椅子上,想着同样的想法,而且随着时间的推移,感觉更糟了。我的生活中有过创伤,在我人生的不同阶段有很多不同类型的创伤。然而,从2001年开始,我的人生开始走下坡路,一直持续到今天。发生了很多事情,特别是在2003年到2008年这五年里。 I have suffered physically and emotionally, and still do. I cannot get out of this place. I do not know how. I think and/or imagine many different ways to escape, and think about how happy I would be, but then reality sets in, and I realize that unless I am happy when I do these things, I will not find happiness by doing them. I will still be lonely, sad, feel guilty, worthless, unloveable, hurt, and I am not a likable person. So, i am back to where I started, in my bed dreaming of how I am going to take charge of my life, and be that strong women who was the fixer, the fighter, the helper. And then I cry, because I know that woman does not have the strength anymore to fix anything, or even fight for my life. Loneliness is torture, I suppose that is why they use solitary confinement in prisons as punishment. When you daydream about having a friend to talk to, or cry because you want to feel the touch of another human, a hug, an embrace, but no one is there, that is torture. I realize the suggestions made in the replies are a starting point that may help me, I am a long way from making it to a class, or joining a group. Even if I could find a support group, I am not sure there would be people like me there. It is one thing to be depressed or lonely, but still able to work, and socialize, to never getting dressed for a week or more at a time. OK, i have said enough, sorry for the length.

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2015年10月20日上午11:57

你好,维姬,
关于任何精神疾病、创伤等的可怕的事情之一是,它们会潜入一个人的体内并接管它,影响思想(比如“我很没用”,这是一个非常常见的信念)、情绪和行为(比如失去动力)。好消息是,你不必等到这些事情都过去了,你才能做点什么或找到幸福。通常,动力和快乐是在我们开始做某件事之后才出现的,而不是之前。你是对的,在你想要的道路上开始是非常困难的。支持团体、社区中心等确实是很好的联系来源,但你不必从那里开始。你甚至不需要从社交开始。你想在生活中添加什么小东西?为了实现目标,你能立即做些什么小事?不要强加时间表。只要一步一步地朝着你想要的一件事努力。 Then add another. Eventually you can work toward socializing, and it will likely be a little easier because you've successfully been adding good things to your life. Taking a step away from the overwhelming big picture can go a long way toward creating happiness.

朱迪斯·奥尔德里奇
2015年9月20日上午9:02

一直都很孤独,85%的时间都是自己一个人,悲伤,痛苦,不开心,没人关心,害怕冬天,没有电话,再也受不了了,帮帮我,judi

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2015年9月21日下午5点26分

你好,朱蒂,
你所在的社区是否有当地的精神卫生组织,如国家精神疾病联盟(NAMI)或抑郁和双相情感障碍支持联盟(DBSA)?这样的组织通常与其他社区团体有联系,也有自己的支持团体。其他有联系的地方是社区中心,那里经常有各种各样的活动小组,或专业小组(如徒步旅行小组),这些小组因地而异。接触这样的群体是与他人联系、减少孤独的好方法。

Beryle
2015年9月9日晚上8:35

这是我!我患有复杂的创伤后应激障碍(PTSD)和其他疾病,所以我靠的是一小笔残疾养老金。我没有车,所以去任何地方都要乘坐公共交通,这也很难平衡。就算你老了,拄着拐杖也找不到座位。我已经63岁了,我在城里的朋友都去世了。我有两个外地的朋友,我每隔几周就给他们打个电话,但我不能去看他们。我有5个弟弟妹妹,都是我帮忙养大的,但没人给我打电话,也没人回复我在facebook上的帖子。我以前做过志愿者,但随着我的健康状况恶化,不得不停止。不能保证能在规定时间内工作。我养了一只猫,她不让我自杀。 The only interaction I have is with strangers on Twitter. Somehow, I have 5,000 followers so I kind of live for them. I reach into my well of pain and try to find encouraging comments/quotes/articles that would have helped me when I was younger and I post those. Even though they no longer speak to my situation, I figure they might help someone else out there. But it is lonely when the phone only rings for telemarketers. Just venting here. Please forgive me for rambling on.

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2015年9月10日上午9:24

你好Beryle,
分享你的经历不是漫谈,所以不需要道歉。欢迎来到HealthyPlace.com !你会看到这里有丰富的信息,读者之间有大量的互动。除了帖子后的评论区,还有论坛供人们互动。浏览主页会帮助你找到你喜欢的东西。你不是一个人,你会发现人们理解并分享他们所做的事情,帮助他们走出困境,与他人建立联系。

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H。
2016年2月21日上午10:20

你并不孤单,Beryle..我们都在我们感受到的孤独中团结在一起,让所有人都在这里继续互动……我们可以在任何地方发泄我们的感受……

虹膜木
2015年8月26日上午11:52

8年前我失去了我的丈夫,我的生活一直很孤独。我有一个住在国外的儿子和一个从未有过消息的女儿。我感到很孤独,没有人可以求助。我只和我的狗说话。我住的地方邻居就是不跟你说话。过去的每一天,我都无法停止哭泣,我不知道该怎么做。我已经看过医生了,他告诉我要振作起来,继续我的生活。我该怎么做呢?只是和某人交谈是很好的,但这不会发生。我真的很想和有同样经历的人谈谈

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克里斯汀
2015年9月10日晚上9:52

虹膜,
你所在地区是否有社区或老年中心可能有你可以参与的活动?有时当地图书馆也会举办讲座或课程。我希望你能找到一个可以交流的人或团体。
克里斯汀

金伯利·斯科特
2015年4月25日早上6:31

有时我也会感到孤独。我一直有一个焦虑的问题,它会在我晚上入睡前干扰我,有时它会袭击我。明早第一件事。我结婚了,但他控制欲极强,在情感上虐待我,如果我留下来,他会在身体上虐待我。我设法独自抚养我的两个女儿,在那段时间里,我遇到了一个比我的前任更糟糕的人。这在情感上伤害了我,我花了好几年的时间,做了一些治疗和咨询,才克服他对我造成的伤害。我现在52岁了,几乎不相信任何人。我总是有一两个朋友,但14年后,我最好的朋友向我展示了她的“本色”。我尽量让自己忙碌起来,尽可能多陪陪小孙子。
我在一个非常不正常的环境中长大。我的父亲是个酒鬼,他在精神上和身体上虐待我的母亲,后来还虐待我的兄弟姐妹。我从来没有感到“安全”,也很难相信别人。我和母亲一直很亲密,但现在她不断地在口头上攻击我,我不知道会发生什么。
我的父亲仍然是一个酒鬼和精神虐待者,但现在正在失去他的记忆。我的直系家庭非常不正常,支离破碎,就像我母亲痛苦而愤怒地说的那样。至于我的两个女儿,一个有发育问题,住在教养院。尽管她已经快30岁了,但她总是和错误的人在一起,惹上很多麻烦。另一个我必须小心对待,就像“如履薄冰”一样。她控制欲极强,在情感上虐待人。
我在骗谁呢!我没有亲人!我在一家精神健康机构做“同伴协调人”。我也在看心理咨询师,但不经常。当我可以的时候,我也参加高级DBT治疗。我也在尝试创业的过程中。
我受的伤太深了,我发现很难接纳别人。我不知道如何帮助自己……

在回复通过匿名(未验证)

2015年4月26日12:33 pm

你好,金,
我认为寻求咨询,参加一个小组是非常重要的(DBT被证明是一个很好的治疗方法,对那些面临这种虐待和功能障碍的人。一个人参加DBT会议的频率越高,它的效果就越好,所以只要有机会,你就去参加,并且积极地作为同伴的推动者。你在积极地帮助自己(并且,作为一个同伴推动者,帮助他人)。此外,通过在这个世界上保持活跃,你将自己置于可以与他人见面的环境中。你不必立即给予完全的信任。可以建立试探性的友谊,慢慢地让别人进入你觉得舒服的状态。虽然不能保证我们不会受到伤害,但作为人类,我们往往知道孤独也是有害的。在这两个极端之间找到平衡是很棘手的,但听起来你很了解自己,知道自己想要什么。找出你正在做的所有事情中最有效的是什么,然后看看你是否能在这些事情中多做一点。这是一个过程,但你可以创造你想要和应得的生活。

Aniuś
2015年1月21日凌晨12:24

最近我决定从我所有的社交社区中休息一下(除了在skype上和一些朋友聊天),这样我就可以学会在情感上不依赖他们,因为他们占用了很多精力和时间,甚至影响了我的学业。问题是我在现实生活中没有可以说话的人,这让我感到非常孤独和悲伤。
我住在一个宿舍(这是我在这个宿舍的第二个学期),这里有一些人,我想和他们交朋友,但我是一个奇怪的人,往往不容易和别人交朋友,除非他们和我有相似的奇思妙想。我也倾向于认为人们不喜欢我是因为我很怪。

在回复通过匿名(未验证)

2015年1月21日上午11:46

嗨Anius,
恭喜你认识到社交媒体的消耗。这是很好的第一步,因为它给了你更多的机会,甚至是推动你进入你周围的世界。对大多数人来说,与人交往是很困难的(即使看起来不像),而且这需要时间。给自己一点时间,走出舒适区,开始结识新朋友。你的最后一句话让我印象深刻。我们所有人都很容易陷入假设我们知道别人在想什么,并认为他们不喜欢我们。你有没有考虑过通过列出你的优点并相信它们来开始这次冒险(把它当作一次冒险而不是一件折磨人的苦差事!)有一段时间(时间长短由你决定,但总比一两天要长),注意自己所有的优点。把他们写下来。思考它们。 Realize what you have to offer the world. Once you have begun to believe in yourself, pick one person, someone in your dorm or in a class, perhaps) that you'd like to get to know. Thinking of your strengths and avoiding assuming that he/she doesn't like you, you can reach out. These are just a couple of ideas. Perhaps you'll gain other insights and ideas in reading the comments left by others. Things might feel uncomfortable and anxiety-provoking right now, but you're not doomed to this for life!

雪利酒
2015年1月1日下午5点56分

我做了错误的决定,我不应该再做了。/我做了错误的决定:我不应该再做了。
说到这里,我只能说,有时一周的独处(假期、朋友和家人不在、生病)可以是一种冥想。从圣诞节开始,我就一直在反思。我有几个决心,其中之一就是不再坚持在网上使用正确的标点符号!高质量的电视、广播和猫都有帮助。我希望下周能恢复我的活动。手机也是我的救命稻草。给别人一份你家里的钥匙,以防你需要购物等等。

兆瓦
2014年12月31日晚上11:52

我对“孤独使我们思考....”下面列出的每一个想法都很感兴趣。问题是,被告知它们不是真的是不够的;我已经试了好几年了。我既积极社交,又有严重的社交焦虑,似乎无法说服自己摆脱其中任何一种:我讨厌独处,但这比和人在一起要少一些痛苦。我也尝试了所有的传统建议:志愿活动、学校、创意活动等等。我真的很难再联系你了。

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2015年1月1日上午11:04

你好兆瓦,
社交焦虑肯定会让人衰弱。我理解你对事情不顺利的评价,因为我在很长一段时间里也是这样。最终对我有帮助的是探索导致我社交焦虑的原因,并逐渐解决这些问题。每个人都是独一无二的,每个人的焦虑也都是独一无二的,所以对一个人有效的方法可能对另一个人完全没有帮助。我只是想分享一些对我有用的东西,如果你有兴趣试试的话。祝你好运,不要放弃。很多事情都不管用,这很令人沮丧,但确实有一些事情是有帮助的。

Kerry-Anne
2014年12月31日晚上8:02

把我的双手放在相反的肩膀上,闭上我的眼睛,随着歌曲SONGBIRD摇动自己,如果我需要放手就哭——自我同情让我坚强地面对这个世界。这也有助于知道上帝把我,我们个人的最大利益放在心上,使美好成为可能。

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2014年12月31日晚上9:19

你好Kerry-Anne,
谢谢你分享你的想法。你提到的应对策略对很多人都很有帮助。我很高兴你提到了自我同情。这对我们都值得拥有的幸福至关重要(即使它很困难)。

丹尼尔
2014年8月25日下午1:56

刚过去的这个夏天,我开始感到焦虑。我今年21岁,刚和室友搬到一个新的城市,转学到一所新的大学。我的室友工作很忙,已经大学毕业了。这是我第一次离开我的父母,我一生都依赖他们。这让我在室友去上班的时候感到非常沮丧/孤独。学校直到星期三才开始上课,所以也许等上课的时候我会感觉好一点。我的医生说,由于我正在经历的生活变化,我有焦虑,一旦我安顿下来,焦虑就会消失。这是我的希望,因为我真的不想变得更糟。

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2014年8月26日下午1:16

嗨,丹尼尔,
你和你的医生都很清楚发生了什么。你的描述很正常。适应任何变化,尤其是你正在经历的变化,都会引发严重的焦虑。你是对的——一旦课程开始,你可能会发现你的焦虑减少了,因为你适应了课程和新的日程。如果你发现你的焦虑随着时间的推移确实恶化了,听从你自己的想法,再去看医生,因为有些方法可以帮助你。一定要给自己一个适应新生活的机会。祝你好运,享受大学时光!

妮科尔
2014年5月9日下午6:47

有时我的悲伤太多,无法接受....我有一些家人,但我们之间的联系不像以前那样了。我的生活并不快乐……唯一让我坚持下去的是我5岁的儿子。

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2014年5月11日凌晨1:13

嗨,尼科尔,
处理不断变化的家庭关系/联系可能会很困难,特别是当你还生活在抑郁和焦虑等问题中时。在你的生活中,哪怕只有一种积极的关系,比如和你儿子的关系,都是非常强大的。把注意力集中在这一点上,也许你甚至可以在此基础上逐渐建立起其他的关系(比如和其他五岁孩子的父母)。这需要时间,但你可以创造幸福。也许其他读过这篇文章的人对他们所做的事情有一些建议。如果你的悲伤压倒了你,重要的是向社区里或网上的人求助,比如求助热线。它并不总是让人感觉快乐,但它是有可能增加快乐的。你已经把注意力集中在你儿子身上了。

Nikky44
2014年2月5日上午11:15

“我不能给任何人打电话,因为我会打扰到他们。”更糟糕的是,当你不被重视的时候

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2014年2月5日上午11:35

感觉你打扰了别人或者你不被重视是非常令人沮丧的感觉。要知道它们是很常见的;有这些想法的并不只有你一个人。你可以考虑在你所在的地区找一个互助小组。人们去支持小组是为了倾听,被倾听,甚至是为了建立积极的联系。NAMI是一个伟大的组织,在许多社区都有小组。还有其他的组织。找一个支持小组可能会对你有帮助。

苏珊
2014年1月10日晚上9:44

孤独、焦虑和抑郁是如何结合在一起的呢?我想三者我都有。当我和别人在一起的时候,我会变得更焦虑。独自生活,付完账单没有多少钱,就没有多少钱去上课了。再加上冬天,大部分路对我的小车都不好走。的帮助!

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2014年1月13日下午3:47

你不是一个人,苏珊。当然,每个人都是独一无二的,但同时经历焦虑、抑郁和孤独是很常见的。事实上,两者可以相互促进。不过,打破这种循环是有可能的。当然,花钱去上课是可能的,这对一些人来说是有帮助的,但这并不是让你感觉更好的唯一方法。当你遇到困难(钱、冬天等)时,你不必认为这是一个必须立即解决的巨大问题。虽然抑郁、焦虑和孤独通常是密切相关的,但它们确实是三个独立的东西。哪一个对你来说问题最大?它们可能都很麻烦,但想想哪一个感觉最糟糕。集中精力在这一点上。 If it's anxiety, for example, what makes it flare up? Then identify one thing that would improve it? If it's being around people, yet you want to be around people, approach it gradually. Do you have one person you know whom you'd like to know a little better? Could she or he come to your house (if your car isn't great in the snow) for a walk or a cup of coffee? Those are just examples. Start slow, pick something that works for you, and build on that. Just an idea. :)

Legina
2013年11月28日晚上9:17

因为孤独,我做了一些非常愚蠢的事情。上面方框中列出的想法是准确的。那是孤独的人的想法。我长大了,我的孩子们都长大了,我想知道生活会是什么样子。我真的得改掉孤独的感觉了。我开始为信仰社区和精神疾病志愿者项目,让他们接触到他们社区的资源。我不会让孤独获胜。我已经走了这么远了。我会有阵痛,但我不会让它打倒我。(听起来怎么样? I say it enough and I will come to believe it. lol).

艺术家
2013年10月20日晚上11:54

非常感谢你分享这篇文章。它很有趣,当你看它的时候,你绝对不会忽视它非常有信息量的博客。我相信很多人会从你的博客中受益,所以我订阅它并告诉我所有的朋友

克里斯
2013年10月20日上午10:15

我不久前离了婚,终于找到了我生命中的真爱至少我是这么想的。我们俩都曾患过抑郁症,和一个理解我们的人在一起是多么令人欣慰。我帮助这个人打破了虐待关系的循环,让她拥有了我在情感和经济上的一切。然而,她患有反社会人格,是一个酗酒者。我以为她已经康复了,结果发现她在身体上和情感上都欺骗了我。当我和她对质,一直被骗时,我把她赶了出去。
就像你的文章指出的,她觉得她需要独自做所有的事情,不应该需要帮助。她说她需要找到自我,远离感情,但她已经开始了另一段感情。她彻底击垮了我。我从未感到如此被利用和羞辱最糟糕的是,孤独。
这种事一直都在发生,但我永远都不会明白,那些本质上是好人的人为什么会受到最严重的伤害。她在社交媒体上到处说她有多开心,这和她以前的模式是一样的。现在她的新欢是一个正在戒酒的酒鬼,而我却空虚而孤独,怀疑真爱是否存在,甚至更糟,生活的意义是什么?不停地受伤?继续撞墙。
谢谢这篇文章,解释了很多,很有帮助。

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2013年10月20日上午11:43

我为你感到难过,克里斯!尽管感觉很糟糕,但没有她你过得更好。希望能欣赏你的人快点出现!这是你应得的!(我们都做!)

博士Musli Ferati
2013年10月18日凌晨1:18

的确,这篇论文指出了提高和发展社交技能的实质性工具,作为克服孤独感的重要途径。此外,这种关注的情感体验引发了许多精神上的困难,对全球福利造成了致命的后果。因此,尝试应对这种情绪干扰是有价值的。你的建议和建议显示了伟大和有用的选择。除了这些教训之外,还应该巧妙地探索每个人生活和工作的环境的社会和文化特征。如果没有这句话,我们的努力对别人来说将是陌生和不恰当的。最重要的是,我们应该积极参与社会活动,以满足我们的生活需要,这仍然是一种乐趣。

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