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从焦虑到冒险

2013年3月20日Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R

从焦虑到冒险并不是一个很遥远的飞跃,尽管它看起来很遥远。

从不同的角度看事物,会使我们对同一件事有不同的理解。我们赋予这些事件的意义决定了我们对自己和世界的感受和看法。

[标题id="attachment_869" align="aligncenter" width="300"标题="他看起来很开心!"]从焦虑到冒险
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从焦虑到冒险

有些人喜欢肾上腺素飙升。他们乘坐快艇,进行极限运动,从飞机上跳伞(不害怕坐飞机感觉能量流过他们的身体。有些人在历史课上也会感到肾上腺素激增,因为他们觉得自己在生活中失败了。他们感到恐惧和脆弱。同样的感觉,完全不同的意义。

强烈的焦虑

是什么让一些人感到充满活力,而另一些人却渴望得到缓解焦虑?

不同的是,有些人认为它是有趣的,而另一些人认为它是可怕的。你必须认为焦虑是可怕的,因为它占据了你的生活。认为它是可怕的是给它所有的力量。

昨天我第二次见到一个孩子。他的焦虑已经完全占据了他的生活。每天上学前,他都会头疼和胃痛,在他平时喜欢的活动前也开始出现这种症状。事实上,在短短两周内,焦虑很快就把他生活中的许多事情都消灭了。他说,他不能接受这一点!

我们第一次见面时,我们观察了他对焦虑的控制,他不明白他为什么要这么做。他意识到他唯一害怕的是焦虑。学校很好,但焦虑学校不太好。

我们谈论了他的能力,关系以及在学校的安全场所。我们为他的焦虑制定了一个计划,特别讨论了他妈妈建议的睡前让他安静下来的方法。然后,我们决定我们不能等待焦虑下次出现,因为我们有伟大的工具来尝试!他对自己的新想法感到兴奋。摆脱焦虑变成了一种冒险。

让焦虑进来

如果你邀请焦虑进来,它就没有力量。如果你说:“焦虑,请今晚来。我迫不及待地想看看我能做什么!”首先,你会感到赋权,而不是焦虑通常带来的剥夺赋权的感觉。其次,这会减少焦虑——带走它所有的力量,它就不会来了。

昨天,他说焦虑消失了。他把它忘在我的办公室里了,再也没见过。

焦虑需要我们害怕。我知道,我知道,我去过那里,焦虑的感觉很可怕,所以很难不感到害怕。)但如果你练习不害怕呢?当你和焦虑者说话时,你能假装虚张声势吗?即使你不完全相信它,你能试着开始说服自己你相信吗?例如,把焦虑想成是一种挑战,你很乐意去迎接它。

什么样的冒险会让你兴奋?

我在这里写博客:治愈现在,永远在和平中
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APA的参考
洛博佐(2013年3月20日)。从焦虑到冒险,健康之地。2022年10月11日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/03/from-anxiety-to-adventure检索到



作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R

凯伦·a·摩尔
2013年4月14日早上6:42

我当然也想做这样的事情。

克服虐待的影响|人际关系中的言语虐待
2013年3月26日凌晨12:17

[…]You will never change your partner. You are already their target for abuse, and once you are the target it is difficult if not impossible to change back into “you” in their eyes. However, you can change yourself. You can change your thoughts, your feelings, and the way your brain is wired. But remember, although “change” is something that can happen to you, if you want to heal from abuse, change must be something you DO. [...]

艾米
2013年3月24日中午12:08

这是一篇伟大的文章。多年来,我一直在与焦虑作斗争。我不吃药,只是试着通过它呼吸,把我的思想转移到其他地方。我发现自己每天早上醒来都希望自己有一个没有焦虑的一天。这通常会导致焦虑。我将不得不尝试这种方法,我希望我有焦虑。也许那样会有用。

劳拉
2013年3月22日晚上11:12

我的大部分焦虑都是在社交场合表现出来的。我确实发现,承认它(而不是试图忽略它,假装它没有发生)会带走它的一些力量。至于冒险,我一直都很喜欢,奇怪的是,我不觉得这类东西会引起焦虑!

答复通过匿名(未经证实)

2013年3月24日下午6:07

劳拉,
有趣的是,不同的人对不同的事情有不同的焦虑。我一直在想这个问题。这表明,我们所赋予的意义是如何使一切不同的。在某些社交场合你可能比在冒险中更安全。所以恐惧只是这些情况的意义。
爱,
乔迪•

siri
2013年3月21日下午5点16分

我认为这是一篇很好的文章,也是对我们很多人都有的那种令人作呕的焦虑感的一种很好的治疗。我练习CBT技术、冥想和一般的正念。但说实话,我仍然非常讨厌那种感觉,仍然无法达到那种感觉失去力量的地步。我真希望我能学会停止体验那种非常不愉快的感觉。

答复通过匿名(未经证实)

2013年3月22日上午10:19

Siri,
我通常先尝试在技能上建立一点信心,然后从那个点开始,一个人就更容易不害怕。希望这能有所帮助!
爱,
乔迪•

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