焦虑性睡眠的噩梦

昨晚我凌晨2:45从噩梦中惊醒，浑身出了一身冷汗。在梦里，我和孩子们被困在家里，而外面发生了一些奇怪的事情。我们必须躲起来，以免有人隔着窗户向我们射击。更糟糕的是，我们不太确定发生了什么，所以我们不知道该做什么来阻止它。

我所有的噩梦都和这个相似。我躲在战区的中央——我知道我随时都可能被敌人发现。

噩梦是不愉快的梦这会引起强烈的精神、情感和身体反应。噩梦可能来自身体问题，比如睡觉姿势奇怪，睡前吃东西，不得不去洗手间。它们也可能由白天的压力和焦虑以及创伤史引发

梦通常与日常生活的现实有关。噩梦也不例外。它们是单一的图像，我们的大脑将它们联系在一起，形成一个故事。(图片来自当天、我们的记忆或电视节目。)不管是好是坏，我们日常生活的主要主题经常出现在我们的梦里。心理学家过去认为噩梦是我们消除恐惧的一种方式，但最近的研究表明噩梦增加焦虑．这是有道理的，因为噩梦经常会中断睡眠睡眠不足是最大的原因之一焦虑的诱因．

噩梦的意义

我们的梦和噩梦中，很少有能立即明白其含义的。我们的梦往往是神秘的。当试图发现噩梦意味着什么时，看看噩梦在哪里是有帮助的情感在梦里是。是否有强烈的羞愧，尴尬，脆弱，背叛，沮丧，无助，痛苦，惊讶?即使梦的内容与你生活中的任何东西都不相似，这些梦也会使你的梦想成真主题经常出现。

对于我上面的噩梦，强烈的情绪是“脆弱”。我很容易受到比我更大、更强大、更恶毒的东西的伤害，它们随时都可能伤害我。这与我对恐惧的总体感受有关，通常暗示着我生活中有一些东西是我感觉恐惧的我无法控制和/或我觉得自己是某件事的受害者。(这与我家外面的战争局势或危险无关。感谢上帝!但我通常能看到生活中一些让我感到压力的事情，我应该加以解决。)

你想摆脱噩梦吗?

我知道一个安全的方法。但你必须相信这是可能的。孩子和成人都可以学习这一点。(事实上孩子们更容易!)当你醒来意识到自己梦到了可怕的事情时，你就开始改变噩梦。你还在恐惧和汗水中，闭上眼睛，然后形成一个新的场景:修复它，让它更容易，拯救你自己和每个人，削弱坏人，给自己超能力，飞行，让好事发生。

如果你经常做噩梦，在睡觉前告诉自己，你可以在噩梦中保持清醒并改变它(在你还在睡觉的时候)。决定如何你要在睡觉前把它换掉。在入睡前将这种意识带入，并为此感到兴奋，有助于将这种意识带入而你睡着了。通常需要改变一个梦一两次，噩梦就不会再重复了。

*当噩梦是创伤性回忆时

为了缓解夜间闪回，最好咨询心理健康专家。随着创伤的影响减轻，闪回的噩梦也会减少。

你做噩梦吗?多少钱，多久一次?你会怎么做?

作者:Jodi Lobozzo Aman

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