灵活性可以避免焦虑

灵活性是对抗焦虑的主要因素

焦虑通常想让我们认为我们需要某种东西以某种方式“或其他方式”。(并不是说它告诉我们令人讨厌的焦虑总是模糊的，从不清晰。是这样的拥有它的力量．)

所以，当事情没有按照既定的方式发生时，该死的，一无是处焦虑使我们都很紧张．打了个结。笨手笨脚，呆若木鸡。惶惶不安。

事情与计划不一致焦虑是进来最常用的借口，进来很重。“哦，不，”我们想。“我搞不定。”焦虑随之而来。)你知道你能应付这个计划，但这是个棘手的问题。你能击中它吗?)

上帝赐予我平静去接受我无法改变的事情，

有勇气去改变我能改变的事情，

还有，懂得区别的智慧。

我们通过相信焦虑灌输给我们的胡说八道来帮助它控制我们。我们必须相信我们无法处理它，这样才能奏效。

当事情发生变化时，顺其自然

事情总是在变化。没有什么是一成不变的。我们已经掌握了灵活变通的技能，否则我们就不会活到今天。无论我们是否意识到这一点，我们都在不断地处理变化。当我们没有注意到这一点时，我们的技能就变得无形了。但这并不意味着他们不存在。

我们经常声称。“我不擅长改变。”我想，是的，你有，你每一秒都在做，这只是你用来抗议你没有讨价还价的事情的借口．这是一种让我们有感觉的信念比以往任何时候都更加失控。

是灵活的是掌控一切

如果我们开始注意我们灵活变通的技能呢?让我们接受控制我们所拥有的而不是哀叹我们所没有的控制力。到底哪个更重要?我们可以做什么还是不能做什么?静止还是移动?

这里有一些变通的方法:

1.为其他可能性制定计划。期待他们，不要害怕他们。

2.试着看到正在发生的事情的其他含义。通常有其他的方式来看待这种情况，其他的角度来帮助缓解一些紧张、焦虑和自责。

3.征求你信任的人的意见。别人有距离，看到的东西和我们看的不一样。

4.允许自己感到沮丧．不要因为感觉失去了最初的计划而评判自己。这会产生判断，滋生更多焦虑。当你允许自己这样做时，你就能更快地完成它。

5.调整你的态度。用这些柠檬做柠檬水。想想其他可行的办法。发挥你的创造力。把它看作是一次挑战或冒险。(这之间有微妙的界限焦虑与冒险．)

6.相信自己。你可以处理的。信任是最重要的因素。

你有多灵活?

作者:Jodi Lobozzo Aman

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