直面恐惧，无论如何都要去做
做你最害怕的事，恐惧就一定会消失。——马克·吐温
畅销书感受恐惧，无论如何都要去做苏珊·杰弗斯的书是任何人的必读书籍痛苦和焦虑．她的智慧之珠永无止尽，她帮助读者建立起行动所需的信心。
直面恐惧，摆脱焦虑
摆脱对做某事的恐惧(例如，在公共场合讲话，开车过桥，害怕去餐馆吃饭(上学，和某人亲近)是对的这样做一遍又一遍。杰弗斯帮助读者准备面对他们的恐惧，通过练习展示他们如何处理它。然后，她鼓励你立即面对它。
我们常常认为，一旦我们“准备好了”，我们就会去做我们害怕的事情。“准备好了”，我们认为，是我们的大脑感到非常自信，我们不会感到焦虑。我们没有这个保证，所以，不幸的是，这允许没有“准备好”成为借口。我们认为我们可以获得足够的信心，然后去做某件事，但我们的信心是在我们尝试的过程中建立起来的。
的确，一点自信可以让我们在第一时间尝试它。(杰弗斯也帮了忙。)但大多数情况下，当人们告诉我他们最终做了一件他们害怕的事情时，他们通常会说，“我刚刚做了，还没来得及想。”所以并不是他们有了更多的自信，而是他们没有花时间去允许不敢说服他们放弃。
尽管焦虑，但还是要尝试一下
我昨天和一个女人聊天，她拖延了很多年才告诉别人一件事。每天都在想:“今天就是那一天。”但又一次拖延。
幸运的是，她有一个清晰的印象，对方会喜欢听它(我也喜欢)。那她为什么犹豫呢?她害怕自己脆弱不堪。深入研究后，她发现这种恐惧是荒谬的，没有什么值得害怕的东西，于是她制定了一个计划，一离开我的办公室就打那个等待已久的电话。
她只需要打破沉默。做不熟悉的事情需要一点进取心。我们可以很容易地说服自己放弃，推迟尝试。这就是恐惧让我们陷入困境的原因。
但大多数情况下，这种活动并不像我们想象的那么糟糕。当我们完成它时，我们会感到一种紧迫感和自豪感，给我们能量和信心再试一次。一遍又一遍地做，它变得熟悉，活动有了新的记忆和联想，往往不给恐惧留下空间!
不管你是否准备好了，让自己准备好，去尝试吧!
你如何让自己去做你害怕的事情?
Jodi Lobozzo Aman著
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APA的参考
Lobozzo, J.(2012, 9月19日)。直面恐惧，无论如何都要去做，健康的地方。于2022年10月6日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/09/face-the-fear-and-do-it-anyway检索到
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
我经常用它来表示我还没准备好做某事，但通常是在涉及到别人的时候。如果一件事只取决于我，或者可能只对我自己产生影响，我想我总是准备好了，恐惧不会阻止我。
没有准备好是我没有为下一步做好足够的准备，是我在进入下一步之前还有一个角色要扮演，是一些可以让别人更容易接受的事情。
Jodi，很棒的帖子，很好的提醒我们不要让恐惧支配我们的行动。有时我只是做一些我推迟了的事情——比如打电话——想都不想——拿起电话开始拨号——这很有帮助。
我曾经读过——逃避强化恐惧。,这是真的。当我们“回避”的时候，会发生一种实际的生理变化，它会影响我们大脑中的化学物质!只有一个补救办法——为了扭转这种影响——我们必须做我们害怕的事情!
伟大的乔迪-提醒!谢谢。