读者质疑内疚焦虑和广泛性焦虑症
我爱当读者问关于焦虑的问题。我想写你想知道什么。焦虑症状患者和治疗可以非常具体,但我将尝试回答所以大多数读者体验焦虑可以带走一些东西。上周我有两个问题。这是第一个:
内疚的焦虑:当你着迷于内疚
乔迪-,
你有什么建议如下。事件将发生或我创建一个感知认为从一个人的的方式把事情和我的心灵起飞……他们不喜欢我或者我说东西没有要求。我还真的不知道这个问题的答案我的困扰/担忧,但不知何故,这持续10 - 15年,甚至一个星期或更少,几个小时。但有些东西从20年前。感觉进入病人和“沉没”的感觉,有很多触发器,把它在任何时候!像声音睡着和醒来,砰!这是第一个念头在我的脑海里,我长时间的长度。我可以告诉自己,事实不存在/想象但然后我脑海中再次起飞。有时在几秒钟内。这一切让我生病的,浪费时间的时候,似乎并没有结束,我亏本的做什么。 Anyway I think you get the picture. My anxiety comes in from all angles…perceived, real, unreal, etc. Thank you for listening. That is important but then people get tired of hearing me and spout to let it go. Keeping it inside is a killer. Again, thank you, Love Joe
乔,
听起来像内疚已经渗透在每一个角落你的头脑,所以相信你做错了什么,或者伤害别人,或者做了什么不可原谅的。你知道这些事情通常想象的——或者他们可能忽视或短暂的另一个人。你痴迷于罪恶感已经达到很大的比例。在这些事件,你定义自己,你做了什么。好像对你很重要,除了你做这一件事,或说一件事。然而,我确信有很多比这更对你!
由于某种原因,你无法原谅自己这些罪过。这是你需要的工作。你需要原谅自己,放手,在你心中,这些事件。你需要停止让他们说你是谁,知道你是谁在外面。在这里,你会发现和平从这个内疚的焦虑。
爱,
乔迪•
广泛性焦虑障碍:我如何处理焦虑”没有理由?”
更难控制的是一般焦虑:当你感到焦虑,不安,害怕,但毫无理由。这是困难:(
尼克
尼克,
焦虑总是有一个原因,但似乎喜欢它没有理由是它的一个策略来控制你。它使你感觉“弱”,或者“你是问题”,因为“没有原因”,你还紧张。
广泛性焦虑症的原因和你描述的一样,是一种应激反应。应力触发可以出现在那一刻(过度疲劳的,营养不良,被欺负,尴尬或痛苦),或者你可以通过上下文总体压力在你的生命中,或恐惧与创伤的历史。后者经常感觉“没有理由”。Stress is not only a reason, but a very powerful reason on our bodies, minds and spirits.
环境带来的恐惧和漏洞导致的广泛性焦虑症的症状你描述。这是一个关于处理你的不安的感觉。战斗的最好方式是与安全感和信任自己。写一个你的长处和列表安全技能,包括你对自己的信任和阅读这一天几次。
这可能是困难如果上下文是危险的一开始,你会更深层次的去发现自己的部分,内部零件,不能伤害无论如何:目的,价值观,道德,你的技能和能力。的你你尽管发生在你身上。把这些写下来,得到一个自己见证这些部分和阅读一天几次。
希望,这将为你带来一些宁静。
爱,
乔迪•
在乔迪- Lobozzo阿曼
我的博客:治愈现在和永远和平
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APA的参考
Lobozzo, j .(2012年3月14日)。读者质疑内疚焦虑和广泛性焦虑症,HealthyPlace。检索2023年7月4日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/03/readers-questions-about-guilt-anxiety-and-generalized-anxiety
作者:乔迪- Lobozzo阿曼,LCSW-R
通过心理的概念视图焦虑症的起源来自于我们的混乱生活环境和事件处理。众所周知,生活充满了令人愉快的和不愉快的时刻,加载我们的情绪状态与不可预知的印象和感觉。这种不可避免的负担的感觉沿着时间构成一个火辣辣的心理状态叫做焦虑。有条件地,这种状态可能是健康的或异常的情感状况,取决于我们的感知反射到脑海中。如果生活事件的镜子是可怕的,我们将是可怕的,我们生病等任何形式的焦虑的困扰,迦得等等。因此,困难在于我们个人头,应该了解更真实的生活问题和平静地方式。
有时我们的身份欺负告诉我们。你认为你搞砸了。你不是他们所说的,负担你的胸部是你没有知识,内心深处与你这不是好的。你可以查看我的博客和类别下右下角,点击宽恕。www.healnowandforever.net。
爱,
乔迪•
嗨,杨晨,
我同意nikky44有时我有同样的感觉当你焦虑或抑郁的时刻由于环境压力的所以很难找到什么好自己. .最近我还痛苦永无止境的批评和被欺负,让我感觉很糟糕,我问我自己我究竟出什么问题了,我真的搞砸了人格……我让自己忙着阅读博客和听音乐,但有时焦虑还攻击我我不能睡眠,总是有沉重的感觉在我的胸部。我想大叫减轻负担. .我想读的书或博客关于自我宽恕和如何与焦虑,如果你有推荐最受欢迎的。
mia999
非常感谢乔迪-这个非常明确和详细的答复。你是对的,因为当你描述压力因素的时候,我意识到他们。”It makes you feel “weak,” or like “you are the problem” " I would also add that the persons around, the society in general have a tendency to make us feel we are the problem, which make us become more judgmental on ourselves and hating the person we are.
有点很难找到或写对自己积极的事情,但是我会保持写作。
乔迪-,
谢谢你的回复。内疚!您已经定义了问题,这很好,但这并不能解决问题。这是一场我所有的生命和抑郁不完全的帮助。实际上更容易泛滥成灾的内疚与起伏。每天我不知道会发生什么,当我醒来,绝大多数的时间经过一天的欲望是不存在的。你有什么建议,可以帮助克服这个问题呢?
谢谢你这么多的时间和精力。乔
谢谢你,乔,你很善良和感激。打开,在自己。我认为你的抑郁和焦虑来自于这种负罪感,我告诉你怎么做。原谅自己。你可能会问怎么做,但宽恕是意图。真的相信你是值得和有价值的。你不是你认为你是什么,或做过。我有冥想自我宽恕在我网站上看到帖子的链接,并点击商店,如果你需要与人合作的人或在互联网上,你可以这样做。它是关于改变这些信念。我希望你你应得的和平。 Love, Jodi