早上101:焦虑症状和原因
我是不一个早上的人。如果你正在阅读本文,那么,你也不是一个。有时候,我被叫醒的凌晨即时恐慌。没有理由的恐惧但只要我的眼睑打开我绝对吓坏了。这是一个可怕的的感觉。当一天开始的两件事情是一定会发生的。
要么我接受焦虑并试图忽略它,或者我对自己感到抱歉,撅嘴,有时哭泣,它消耗和毁了我一整天。
我的焦虑总是糟糕的早晨。总是。有时我发现自己害怕睡觉晚上因为担心早上会发生什么。我已经学会了不去计划重要事件或政党,直到下午或晚上,因为我知道我将在一个好心情。
早上焦虑的症状
大多数人感到焦虑时经历以下几个症状:
- 心跳加速
- 感觉弱、模糊或头晕
- 手和手指刺痛或麻木
- 紧张,恐惧的感觉,濒临死亡或死亡
- 出汗的感觉发冷
- 胸痛
- 呼吸困难
- 感觉失去控制
- 疲劳
- 失眠
- 颤抖
- 精神混乱
原因早上焦虑
皮质醇应激激素
当我们感到压力时,我们的身体产生一种叫做皮质醇的荷尔蒙。皮质醇水平自然是最高的在早上和晚上最低。我们的身体也会产生皮质醇当我们感到焦虑,以帮助“战或逃”反应。
它变成了一个恶性循环。我们醒来感到焦虑,因为存储的皮质醇在整个晚上,这也使我们感到焦虑,所以我们的身体继续抽出皮质醇,从而创造出更多的焦虑,并产生更多的皮质醇,这使我们感到更焦虑,等等。
低血糖
国家研究所的创始人Deanne Repich焦虑和压力,inc .说,
“早上症状更糟的另一个原因是因为血糖低当你第一次醒来。你已经没有食物。维持血糖水平稳定是很重要的,因为大脑使用糖,也称为葡萄糖,作为燃料。如果血糖水平过低或下降太快,然后大脑开始耗尽燃料。”
耗尽的燃料会导致大脑触发“战斗或逃跑”的反应,我们只是学会了通过我们的身体将皮质醇帮助战斗或逃跑的威胁(在本例中是低燃料)。
环境恼怒
虽然这些可能不是你早上焦虑的根源,你的卧室环境会加重本已糟糕的形势。想象睡在黑暗的房间里,在一个不舒服的床上,然后突然嘈杂,很响的闹钟恐慌你变成现实。很快的明亮的灯光和起床的寒意欢迎你到你的最糟糕的一天(注入正能量)。
有简单的事情我们可以做来帮助消除焦虑。请继续阅读早上焦虑101:5有用的技巧。
APA的参考
白色,a(2010年1月25日)。早上101:焦虑症状和原因,HealthyPlace。检索2023年5月17日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety panic/morning -焦虑,焦虑panic/2010/01/morning -焦虑- 101症状和原因
作者:艾米白
我经历了早上紧张胃的感觉。起初,我认为这是焦虑倾向于把生活的一切,但在访问一个脊椎指压治疗者之后,我开始发现它实际上是一些偏差在我的身体,使我的身体可以处理事情的方式。让皮质醇和正在处理其他的事情被封锁起来,而不是通过我的身体. .因此创建一个常数逃跑还是战斗的感觉。我鼓励大家试一试!出人意料的是,身体可以治愈自己没有药物隐藏到底发生了什么,如果它是正确对齐功能!
今天早上我经历焦虑和医生一直药物...........的每一个组合这是任何人都可以忍受.......更糟的事情我们仍然致力于药物但老年问题.........的副作用所以恶性我祈祷帮助我们所有人的痛苦……卡罗尔
我遭受恐慌了30年,但最近我一直让他们每天早上坏它会影响我的眼睛和头部像他们惊慌失措的/晕的眼睛,这是非常可怕的它,虽然它在我吓坏了。我想知道是否有人在他们的眼睛。
我一直在阅读很多有经验的人在这里,真的安慰我自己知道我不是我焦虑问题因为我13岁,我现在31日我有开心的日子和糟糕的日子,但是我经常发现早晨在我最糟糕的最低点我在一个月内失去了2块石头,因为我无法降低食物或液体和只是一个大情绪混乱,但我一直有一个很支持家庭和一个小男孩谁是我的世界,他让我的心忙。我发现看到委员帮助,良好的睡眠是一个巨大的差异,从我的经验并不是所有的人都可以理解的焦虑或抑郁,因为他们已经足够幸运没有改变生活的经历,但对于我们,你不是一个人的路很难走,有时你只需要有人牵你的手一会儿
你吗? !如果我去一个会议,我必须严重限制食物摄入,因为我很焦虑,我得到“有趣的肚子”的事情。如果我知道,我必须在早上去某个地方,它还会发生。今天,我小睡了一会,当我醒来的时候我真的很焦虑。通常只是胃疼,但不。我觉得这次真的病了。我高兴看到我不是唯一一个谁焦虑胃痛。但是最糟糕的部分呢?你吃,你生病。你不吃什么? Oh man that makes it worse when you do manage to get food into you. There is no winning lmao
我焦虑了,很多年了。我尝试过抗抑郁药物治疗没有工作。beplay官网下载登陆我独自生活,我喜欢但失业不多做除了食品购物是我的所有。虽然我经常去同一个地方小镇每小时公共汽车我发现自己毫无理由的焦虑。有时它触发我的肠易激综合症并不让我感觉更好。我最近感到更焦虑与早上恶心(当然可能是胃酸倒流的)我生气很容易因为我不喜欢一年中的这个时候因为害怕烟花lol。我不介意看他们11月5日但是为什么必须从10月15日商店卖? ?这是我从来没有恨。我戴着耳机无线来阻挡大部分的声音。我想让我的生活按面试但从我醒来的那一刻起,我开始担心……will I get the bus okay, not feel sick with nerves or have to rush to the toilet even if I try not to eat anything 3 hours before bed time! Anyone else get the morning nausea? It's like a fear of dread. Awaiting new therapy with Talking Matters soon. Hope someone can help.
今天早上我遇到过这种类型的焦虑,凌晨1点,我第一次,我醒来感觉冷,我感觉麻木在所有我的身体和我觉得很紧张,头晕,虚弱。我突然想起来,检查我的自我在浴室镜子,我看到我的自我太苍白,我觉得我的自我,我不知道什么类型的身体我在。我觉得我只是死亡,复活我的体内,我调整自己,然后我觉得秀太饿了。我立刻冲抓一些食物,它让我感觉好一点因为我认为也许我饿了所以我感觉头晕,虚弱。
虽然我不知道发生什么事我在这个在线的博客。现在我知道我不是一个人在这种情况下。但这一次我试图忘记今天早上发生什么事,我一直相信神对我的我的天。他将给我。不管它是什么…
放一些美丽的温柔的音乐当你醒来。不喝咖啡,甚至如果你喜欢它叫醒你。咖啡是可爱的,但总是让我紧张的第一件事。试着无聊的甘菊茶也许薄荷和甘草是一个很好的味道。然后去吃点东西。甚至一个香蕉和一些蜂蜜有助于给你一个小的提振。你没有失去你的头脑,你只是孤独,有点担心。你能处理一只狗吗?狗是很可爱的同伴。也许救援的老狗,不是一只小狗谁会给你搪塞LOL ....你所需要的时候摇摇欲坠的感觉。 Maybe you could join a yoga class or something not too strenuous but it would give you somewhere to go and look forward to when you get up. And you might meet some nice people there too. Or any other thing that interests you. Take care. You're not really alone. There's always us wobbly lot to talk to! haha Maybe join an online forum?
我丈夫晚上也有工作,我现在已经有了大约1年的早晨焦虑,这是可怕的。pristiq和klonpins。05年3次,每天晚上remron + 15毫克。
只是醒来再次严重恐慌和恐怖的感觉,谢天谢地我google了一下,发现这篇文章。现在我知道它只是皮质醇和低血糖,不是我。我已经感觉好多了。我还在吃药治疗,改变了我的饮食和最近加入了健身房,令我惊奇的是我爱的。(我在下午或晚上)。
刚刚阅读你的评论关于皮质醇和低血糖是在最糟糕的清晨,已经减少了我的感受,我有多年迦得,可能从艰难的从我的童年时代。它似乎总是在清晨wakeness引发的,当然,我开始责怪生活事件,我从现在开始与锻炼,做正确的事情是文档,药物,早起,遛狗等等,但你不放心我的感受,当你早晨感到很焦虑,会随着你的建议,看看我,谢谢
如果你不过敏,可能采用一种宠物。拥抱我的狗或猫帮助我无比。当然他们需要照顾。进而可能导致一些焦虑,但是我的狗迫使我走出来,我觉得100 x走后更好。保佑你,它不是一件容易的事。
哇哦哇。我不是一个人。我觉得我要疯了。当我醒来,我知道没有回到睡眠。我害怕不得不度过即将到来的一天。不能回去睡觉,害怕起床。但是生活不会停止——要求。l向前运动。
有什么发生了,我半醒半梦的状态,但所有的梦都沉浸在恐怖,即使他们不是可怕的核心。
照顾每一个人。
我有一个睡眠障碍但今年我害怕醒来的一天。有时我的焦虑变得如此糟糕我哭和头晕。我真的开始生气,因为它搞乱我的一整天我就沮丧。当我醒来的时候我觉得我的手甚至不睡,我脾气暴躁,只是害怕前方的那一天。
我目前经历地狱自从我们搬家上周五我遭受焦虑、恐慌、恐惧、侵入性的想法总是糟糕的早上当我打开我的眼睛,我不可能在我们的新家我自己和一个可爱的房子,这是错误的和我在一起吗?
祝你所有最好的找到最好的帮助和治愈你们每个人. .最重要的事情是保持专注和积极思考. .我有同样的厄运在早晨的感觉你们. .但我知道这是焦虑使我感觉好多了. .我见过的人相同的症状,但他们的疾病是最严重的。如心脏病或大脑问题. .我知道这几乎让我控制,克服焦虑。希望这有助于你的路径治疗和健康生活. .通知你:我没有采取任何药物,仅专注于恢复. .锻炼和保持我的头脑忙于社交活动与人帮助很多! !
我早上呕吐有时由于焦虑,当我还是个小孩,我认为这只是很紧张但我从不知道为什么。总是在上学前,如学前教育学院和现在是每天早上工作前。有时我哭,就像抽泣,只是想停止生活和被困在床上或沙发上毯子在黑暗中,那听起来像是天堂。我讨厌,我有时并不是这样的。它吮吸Nd穿我和bfs关系。我很高兴别人觉得这。我害怕睡觉,知道我必须醒来,去上班,我无聊的坐在电脑mom-fri每天8小时。很差劲
你好我也是经历。我不知道这是因为我准备启动一个校外实习,我也难过不是学校安排了我的孩子,去做全职工作,在夏天不回家了。我的手心冒汗,感到紧张,有时我感觉哭了起来。我讨厌它!我很高兴我不感觉孤独. .
绝对不是一个人!早上我还是很难和焦虑。也许现在一周一次或两次。从4-17 - 17我每天都生病了。行走在我的院子里早上5点试图让新鲜空气和分散我的脑海里。我失去了30磅二次。我改变了我的饮食习惯。我正在吃“干净”&我肯定能属性的一些我的成功。今天是糟糕的一天,今天太冷了,走。我2个小时到我天&恶心现在开始消退。
我很高兴看到我并不孤独!我每天早晨醒来,即将到来的厄运,最消极的想法统治我的心!请告诉我如果你发现任何有帮助的。我发现这并将尝试的一些事情……
https://www.adavic.org.au/PG-health-tips-morning-anxiety.aspx
你可能已经读过了如果你被研究。
我也与焦虑我醒来想想如果我尽量不太我祈祷我看到。医生我需要找一个博士checup也许焦虑药物。很多是我一生的病很快就会朝着和男朋友但不是很快。我voild继续下去。
一些非常好的建议,塔玛拉。有时早上恐惧几乎让我陷入瘫痪。我知道你说的一切都是正确的。我不认为我可以有一个锻炼的那一刻我醒了,但我试着转移自己的游戏在我的电话或冥想,而我的大脑醒来。我喝一杯水当我醒来也会很有帮助。我读过很多关于焦虑和抑郁,相信我慢慢地到达那里。Mirtazipine帮助巨大但我仍然感到焦虑在早上当我醒来。我想大脑需要时间来重新配置后你有冲击/格雷夫/抑郁发作或者无论你想称呼它。耐心和时间是我们需要的(以及其他所有的事情你有建议)。好运任何人感觉这些非常不愉快的感受。 If you can ride this out you will be able to take on anything!
今天早上我也是痛苦与焦虑/抑郁。我醒来的恐惧和恐怖的感觉我的胃,有时不会消失,直到下午3点。昨日,或8点虽然,平息上午10:30。我现在坐在这里,我的医生,求她帮忙。很难甚至写这篇文章,因为我如此如此的累。如果我闭上眼睛我可以第二个睡眠。我强迫自己起床因为我有2个小孩,我需要函数。我拼命祈祷这是清除我不能处理它了。我一直在阅读,高皮质醇可能是罪魁祸首。我将请她测试水平。我也有一个咨询睡眠呼吸暂停测试。 I'm sure I have sleep apnea. Prayers for everyone
我和前女友分手一个月前,我发现他欺骗了我,现在它是一个月。我们在一起八年他一直在我的世界整个年说。我一直痛苦这些身体颤抖,甚至每天早上呕吐。但中午出去,直到后感觉更好在晚上当我早上醒来感觉回来我工作以来的困难对我来说。我的体重也下降。我不知道该怎么办了谁能帮我我应该做什么?吗?
我看到了你的帖子,我想评论,因为我的心飞向了你。以及其他/正在经历这个。一年多了,我每天有15恐慌症。和每天早上我醒来跑到厕所呕吐,因为我有这样一个敏感的胃。或压力事件时将会发生什么。但神的恩典,我做得更好。但我仍然会有季节的高焦虑。但是如果是,你经常呕吐。(我已经超级瘦,真的不能失去更多的重量)我首先会尝试一些生姜茶。它有助于恶心。 If that doesn't help- peptobismol (pink stuff) helps coat the stomach and may help relieve some tightness. And if it's really bad I would talk to your doctor about odonsetron- anti nausea pill and works instantly. It has been a God send for me (though my insurance covers it-not cheap). Because nothing else would work.
我的其他投入。说出来。看到一个顾问或一个好的倾听者。经历一场分手什么的压力说出来——它是如此重要。你一个人,你不能总是承受重量的世界在你的肩上。让你的身体去悲伤,给自己一些优雅。我会打败自己,多么可怕的人我有恐慌症和失踪挂出局的人因为压力和生病的我。但这只会让事情变得更糟。
另一件事,深呼吸和正念。存在集中。你的大脑会想带你在过山车当你第一次醒来,但给它别的思考。像柔软的毯子或纹理的一些音乐。(我的顾问建议),不要恐慌。这就是对我使事情变得更糟。一旦我开始接受并理解为什么我的身体是在回应的方式。我越恐慌袭击和呕吐。另一件事。一切在你会说不,但我强烈推荐做正确锻炼当你醒来。 Get rid of the stress hormones and get some happy ones. When you run or workout it creates serotonin which helps so much. Your body needs a way to get rid of the stress and if you don't find a place for it- it can go to your stomach. My dad (who also is a counselor) always says the stomach is like the second brain.
也完全随机,但一个巨大的东西,世界上不同的我。饮食。我的整个胃肠道跟踪是发炎和焦虑和抑郁的一场噩梦。如果你有肠道问题我强烈推荐的饮食没有小麦和乳制品或抗炎症饮食。80 - 95%的快乐荷尔蒙(5 -羟色胺)在你的肠道。如果这不是做得很好,你可能做不好。
无论如何,我希望这可以帮助别人。我鼓励你们所有人。有一个隧道尽头的光和季节。但是我祈祷你们都找到解脱。在个人注意冥想和阅读圣经是另一件事是对我最大的帮助。当然我不强迫任何人。我只是分享个人帮助我,只是想帮助的心。这是一个祝福知道我不需要所有的垃圾一起,停止这样的人受人喜欢。我穿了。所以给自己一些优雅< 3