我有一只猫。她是一个可爱的小猫,但现在她是一只猫。这是第一个我曾经拥有。我是一个大动物爱好者,但这只猫一直在考验我的耐心。她有一个安静的房子问题。随时都有人在睡觉,她受不了,开始喵喵。她的叫声对她午睡时我女儿的门外。更糟糕的是她的叫声每天晚上,当家庭试图睡觉,早上的凌晨。不断的喵。大声! She has food and water, access to the outside, access to any room she wants, lots of cat toys, two dogs to play with, but nothing keeps her quiet. On top of all that, she's mean and bites or scratches you if you try to touch her. I am at my wits end, willing to try anything so I don't have to give her away.

每天早上焦虑自言自语影响我。虽然我知道晨吐是一个好迹象pregnancy-wise,根深蒂固的在我的潜意识里我感觉呕吐是一个挫折。我知道的焦虑是因为我告诉自己(也就是负的,焦虑的自我对话)。弄清楚这一切,我知道我必须做一个写作练习。到目前为止,这是最好的技巧我学会了帮我克服和管理我的焦虑。

昨天是一个非常美丽的温暖的春天我住的地方。两天前,它在下雪!所以我真的利用阳光和温暖,花了一些时间在户外。我去当地劳氏和小儿子的植物和鲜花,最终出售。蔬菜和早期的多年生和一年生植物是打电话给我。在过去的几年里,我发现了一个真正的热爱园艺,因为太阳的温暖和花草的气味让我平静。也有这样的满足感看的东西从一个小小的种子一个完整的工厂,你可以欣赏甚至收获和吃。

每个人都阅读这可能是寻找一种方法来治愈焦虑。我发现,当我专注于单词如“治愈”和“复苏”,这往往会导致失望。如果我做的很好,我可能会觉得我接近复苏。如果我得到了一次挫折,我非常沮丧,因为我以为我做的更好。相反,我专注于寻找隐藏的教训在挫折和用它来前进。我的哲学是治疗焦虑如果你可能有你的余生。如果你这样做,你可以学习如何减少和管理焦虑症状,这样你仍然可以过上幸福充实的生活。

我发现许多人正在寻找安全的替代疗法来帮助他们的焦虑除了药物治疗。我之前提到过几个如放松技巧,瑜伽,深呼吸技巧,积极的肯定,改变你的饮食,构建你的自尊等。然而值得考虑的另一个选择是服用维生素。具体来说,维生素B和C是针对减少压力和焦虑。

我爱所有的评论,我收到。在我的最后一篇关于瑜伽的好处,我收到的评论,我认为值得讨论。首先从苏最好的,和她在她的办公室地址实现瑜伽锻炼,”我的一个同事组织瑜伽下班后,这是一个巨大的成功。有些人甚至在最后放松入睡,这是一个奇迹,因为我们的工作是紧张,可以疯狂。

我想讨论我用我最喜欢的学习工具和资源,处理我的焦虑和恐惧。阅读材料——最大的帮助,我已经已经从书中焦虑和恐惧工作簿第四版埃德蒙·j·伯恩。这本书的指导涉及所有我能想到的关于如何管理你的焦虑和恐惧。我强烈推荐这本书试图找到在你当地的图书馆。我是绝望的,这本书给了我动力再控制我的生活。主要的事情帮助我学习的自我谈话,正面的肯定和错误的信仰。

作为跟进实施放松技巧进入我们的生活的重要性,我想和你们分享为什么瑜伽是我最喜欢的放松技巧和一个伟大的焦虑的工具。我常常惊讶刷新完成后恢复活力,我觉得瑜伽会话。甚至约20 - 30分钟后可以大大改善我的心情。我觉得我已经洗干净,打开窗子,让一些新鲜空气进来,我充满活力。冥想是如此的重要,以减少压力在我们的生活中。

慢性焦虑症患者可以大大受益于学习放松技巧。放松是一种实用的应对策略用来帮助管理压力在我们的生活中。洗一个热水澡或看电视可以放松,为了有一个显著的影响我们的焦虑我们需要日常实践的某种形式的放松和冥想。这很重要,因为我们需要平衡所有的高度强烈的感情(心率、血压、呼吸、肌肉紧张,等等)我们的身体体验在战斗或飞行模式。