我深信,爱好可以提高我们对自己的信心。我的一些爱好包括制作、博客和博客设计,剪贴簿,特别是摄影。我爱满意和自豪,我觉得当我捕捉一幅肖像,我知道可以保存很久。然而,恐惧是从不遥远。我终于与一个完全陌生的人拍照的家人发现我从网站。尽管我知道我有知识和经验把图片和想出一些不错的照片,来证明自己这些人的恐惧使我紧张不安!

作为跟进实施放松技巧进入我们的生活的重要性,我想和你们分享为什么瑜伽是我最喜欢的放松技巧和一个伟大的焦虑的工具。我常常惊讶刷新完成后恢复活力,我觉得瑜伽会话。甚至约20 - 30分钟后可以大大改善我的心情。我觉得我已经洗干净,打开窗子,让一些新鲜空气进来,我充满活力。冥想是如此的重要,以减少压力在我们的生活中。

慢性焦虑症患者可以大大受益于学习放松技巧。放松是一种实用的应对策略用来帮助管理压力在我们的生活中。洗一个热水澡或看电视可以放松,为了有一个显著的影响我们的焦虑我们需要日常实践的某种形式的放松和冥想。这很重要,因为我们需要平衡所有的高度强烈的感情(心率、血压、呼吸、肌肉紧张,等等)我们的身体体验在战斗或飞行模式。

对待你的焦虑,多喝水,少咖啡因。咖啡因会引起焦虑和可以引起恐慌症。研究表明咖啡因之间存在明确的相关性和焦虑(营养治疗焦虑症)。

想象你是一个美丽的岛上,棕榈树环绕,沙滩,海洋的舒缓的声音。人怎么可能焦虑的地方呢?然而,几年前,当T先生和我度假去毛伊岛的美丽岛屿,考艾岛,每天开始可怕的恐慌。我病了整个旅行。从那时起,我变得非常糟糕的旅行远离家乡旅行时的焦虑。

当我感到内疚,害怕,沮丧,焦虑或尴尬我的早晨,当我给恐惧认为它太多,我的焦虑通常变得更糟糕的是,我真的病了一整天。下面有五个有效的技巧给你平淡的早晨把早晨的焦虑。

我不是一个早起的人。如果你正在阅读本文,那么,你也不是一个。有时候,我在凌晨醒来即时恐慌。没有理由的恐惧但只要我的眼睑打开我绝对吓坏了。这是一个可怕的感觉。当一天开始的两件事情是一定会发生的。要么我接受焦虑和试图忽略它,或者我对自己感到抱歉,撅嘴,有时哭泣,它消耗和毁了我一整天。

我相信低自尊中发挥着很大作用的社会焦虑。在我的脑海里,我要完美的人,我的生活在一起。因此,当可怕的社交场合潜入我的trying-so-hard-to-be-perfect生活,一个恶性循环就开始了。我担心人们会认为我少,如果他们发现了我的焦虑和恐慌。我担心担心!然后只能让情况更可怕,等等。

年前,我跟踪我的意念在期刊定义触发器和减少消极的想法。触发器的恐惧或情况,让你的焦虑加剧状态。例如,在公共场合演讲,乘坐电梯,写检查,或行驶在高速公路对某些人可能会引发焦虑。吃在公共场合周围其他人对我一直是一个触发器。

我的名字叫艾米。拼写是法国和它的意思是“被爱”,具有讽刺意味的是,考虑到我是多么担心别人来看我。我在一个大家庭长大,在一个小镇上伊利湖,在俄亥俄州,目前住在犹他州。