管理早晨焦虑:4个美味健康的早餐点子

我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。即使你因为早晨焦虑而感到恶心，也不应该跳过它。早晨焦虑101:5个有用的建议）.一醒来就吃东西会促进新陈代谢，从而帮助你减肥，还能调节血糖水平，从而缓解早晨的焦虑。

以下是我在美国找到的一些既美味又健康的早餐点子《减肥达人家庭食谱》：

早餐1:香蕉片

在最上面的两个香蕉上，用无脂、无糖的香草酸奶代替冰淇淋。加入一些新鲜切好的草莓，一汤匙脆脆的高纤维低糖麦片(如葡萄坚果)和一些无脂、无糖的热软糖。

你看到的是一顿只有195卡路里的美味早餐。

早餐2:冰沙

不要用新鲜水果和冰块做冰沙，用冷冻水果代替冰沙。这样你就不用担心你的水果会变坏，或者你的奶昔会太稀。你可以使用当季的新鲜水果，自己冷冻，也可以买包装好的水果。

自己制作冰沙，而不是去冰沙吧。如果你看看他们的冰沙的营养价值，他们可以包含600-800卡路里和大量的糖!

把多余的冷冻在冰棒机里，以后再吃。这样也更容易让你的孩子吃。

听说过绿色冰沙吗?直到我看到罗宾的视频绿色奶昔女孩.这让我很感兴趣，因为我的家人很难把蔬菜咽下喉咙。我想我的搅拌器可能不好用，但也许下次我可以加一些小菠菜叶……

这里有一些来自realsimple.com：

忙碌家庭的早晨焦虑早餐建议

一份均衡的，易于组装的早餐

拿一个苹果，用塑料包住1到2盎司的切达干酪，把1 / 4杯富含纤维和蛋白质的核桃放进一个可密封的塑料袋里。

一个好的快餐选择:

如果你必须在早上吃快餐，在麦当劳买一个鸡蛋麦松饼。这顿饭只有300卡路里的热量，不算太离谱。此外，它还含有大量来自鸡蛋和加拿大培根的瘦肉蛋白。为了减少空卡路里，去掉松饼的上半部分。为了补充纤维，可以加入一个新鲜的橙子。

你有什么早晨焦虑早餐的建议或想法吗?你最喜欢的是什么?

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