5建议减少健身房焦虑

我决定花一些时间实现我一生中重要的新习惯会帮助我更健康,这反过来将有助于我的焦虑。

埃德蒙·j·伯恩说:“一个最强大的和有效的方法减少广泛性焦虑症和克服恐慌的性格是一个程序定期,剧烈运动…锻炼对你的身体是一种自然的出口时的“战斗或逃跑”模式唤醒……经常锻炼也削弱了经验的倾向预期的焦虑对恐惧的情况下,加快康复各种恐惧症,从害怕公众演讲恐惧独自一人。”

T先生和我有健身卡,因为他们有一个托儿所,最适合我们的身体蹒跚学步的小忙。然而,我发现自己在健身房感觉很不安全。我通常更喜欢在家里工作出于这个原因,但是我不知道我有多在乎。

前几次我去我把化妆和做头发。我买新的运动服。

我选择跑步机前找到一个大柱子拿着天花板。这样我不需要关心的人直接在我身后看着我。镜子在描绘一个可怕的图回头凝视我,所有我能想到的就是每个人都看着我,笑了。

我注意到没有一个人是像我环顾四周。每个人都专注于自己的锻炼。为什么我不能呢?

我打开一些曲调来分散我的想法,但是我的眼睛不断地环顾四周。我的胳膊被抓在我的耳机和拉我的ipod的容器,它落在地上的跑步机和输送机。所以令人痛心!我想这可能是更糟。我可以下降,传达到地板上。

“她在跑步机上设置什么水平?她是如此的漂亮,我很不好意思靠近她!我不知道我在做什么。我应该穿这个吗?”

我不想给的不安全感和取消我的会员资格,因为我知道只会养活我的恐惧和将来很难走。所以我打算坚持到底,直到我自己感觉舒适的工作和所有美丽的女人。

所以我决定做一些研究。我发现这些建议帮助健身焦虑:

1。随身带一个朋友。

2。某种程度上分心:听音乐,看电视,如果他们有他们,或读一本书,而在跑步机上行走。

3所示。旅游之前。当你注册一个新的体育馆,他们通常会允许你参观了锻炼的房间之前去那里锻炼。一些健身房也给你一个你旅行指南向您展示如何工作的机器和权重在健身房。

4所示。穿舒适的东西。这将帮助你对自己感觉更好。

5。不照照镜子你是否可以帮助它。我在读研究那天说去健身房的人锻炼的镜子的房间不太可能保持去健身房,所以我甚至不知道为什么他们仍然把镜子放在那里,但如果你可以帮助它,不照照镜子,你锻炼。

我还需要一些新的锻炼我的ipod歌曲——任何好的建议吗?

你曾经感到不安在健身房吗?你做什么来减少焦虑?