引导多动症过度专注的3个技巧

上周我写了一篇文章尴尬能让人清醒以及多动症过度集中。我还写过创伤是如何引起同样的反应的。这些对我们系统的冲击可以提升我们大多数人进入更高的意识状态。想想你有多动症是多么幸运。如果你和我一样，尴尬和过度专注每周都会发生，因为我的愚蠢行为让我的生活陷入尴尬。

但是这种过度专注会持续多久呢?你是否能够引导多动症过度专注来推动你的生活和项目向前发展，或者它只是你经历的另一种强烈的情绪，然后你就会立即忘记

Ohmigosh !iOS5现在可以下载了吗?咔哒咔哒，伙计!

引导ADHD过度集中向内和向外

在我们的头脑中有一个开关，有时因为废弃而被蛛网覆盖，僵硬，但它清楚地标记为动力。一旦我们付诸行动，没有什么能阻止患有多动症的成年人。我们就像一辆没有刹车的18轮车冲下山坡。当然，有时我们会遭遇大屠杀，但当我们将这种能量引导到内心时，我们就能够改变自己和行为，并获得惊人的结果，就像我上周写的那样。

当向外引导时，患有多动症的成年人可以完成伟大的事情。诀窍是要知道如何驾驶这辆18轮大车沿着高速公路到达目的地，而不是在乡间追逐蝴蝶和撞倒棚架。

如何在没有大屠杀的情况下引导多动症过度集中

当我发现自己有动力并处于高度专注状态时，我会记住几件事来充分利用它。

使用高度专注来专注于任务。

今天，iOS5已经可以在iPhone上下载了，我非常想玩它。然而，因为我在博客上落后了，所以我非常专注于赶上进度。在过去的48小时里，我一直卧病在床。我只睡了3个小时，通常会让我分心的事情反而成为了我生活中专注的窗口。

我两次错过了写博客的截止日期，还让办公室的人在我神志不清的时候帮我救火。现在我决心赶上进度，弥补损失。这就是动机发挥作用的地方。尴尬让我震惊，但动力让我保持专注。每当我疲惫的思绪走神时，我的思绪就会在几分钟后让我重新集中注意力。

永远知道什么是你最重要的目标。

如果你事先没有准备，过度专注会被浪费在毫无意义的追求上。如果我的组织系统没有把写博客的工作放在优先级列表的最前面，如果我没有努力工作，把这项工作放在待办事项列表的最前面，我很可能会把整个下午快乐地花在升级我的iPhone和玩新的操作系统上。事实上，我的在线日历出现了致命的同步错误，我所有的活动都被删除了。我知道我需要赶在我的工作职责之前，这让我没有花整个上午的时间来解决问题。

限制花在最重要任务之外的时间。

尽管我的日历对我来说很重要，但我不允许自己花几个小时来重建它们。我恢复了这份工作最重要的待办事项列表，设置了一个计时器作为硬限制，提醒我停下来，以防它花了太长时间，然后就开始忙这个列表。我可以稍后修改日历。因为我太专注于这份工作了，我甚至没有需要一个计时器或闹钟．

这些年来，很多人告诉我，这些技巧对任何人来说都是基本的。我不会和他们争论。但注意力缺陷多动障碍夸大了这些倾向，使它们在工作场所或家庭中成为问题。如果过度关注不受控制，就会变成狭窄的视野，达到近乎强迫的程度。

在我的生活中，我确实经历过这样的事情，因此失去了朋友和工作。我知道其他患有多动症的成年人和儿童也会经历这种视野狭窄的情况。这三个技巧可以帮助我保持正轨，并在我走神时帮助我回到正轨。通过练习和准备，它们也可以帮助你把过度专注作为一种工具。

在你的生活中，你使用了哪些技巧来很好地利用多动症?请在下方分享。

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摄影:C.P. Storm