抑制注意力缺陷多动症的信息成瘾

多年来，我在网上认识了其他患有多动症的成年人，我发现我们中的许多人都有一个共同的问题，尽管意识形态或政治上存在差异:我们是信息迷。我们中的许多人在网上搜索新信息时浪费了大量的时间。我们是否需要拔掉网络，回到烛光下阅读，或者我们也可以拥有我们的数字蛋糕并吃掉它?

为患有成人多动症的信息成瘾者提供RSS服务

大多数信息迷在他们的浏览器中订阅RSS提要。事实上，真正的铁杆瘾君子会购买专门的新闻阅读器来满足他们的渴望。RSS是“Really Simple Syndication”的缩写，意思是RSS提要是一个特殊的网站地址，它会不断更新你最喜欢的新闻来源的标题。我有这个博客的RSS提要://www.5wetown.com/blogs/adultadhd/feed/大多数浏览器在URL字段中都有一个特殊的图标，让你知道你是否可以订阅该页面。有关如何订阅这些提要的更多信息，请参阅浏览器的帮助页面。

如果你的眼睛还没有因为无聊而呆滞，那么你很有可能知道我在说什么。你可能和我一样，每天都有超过100次的推送。有100个新闻推送，我从不觉得无聊,但我也很容易分心我应该做的事情我怎样才能在不让我的注意力枯竭的情况下继续上网呢?

当你与成人多动症一起生活时，信息管理技巧

这里有三个步骤可以帮助你管理心流。我最近尝试了一下，发现它们非常有用:

创建一些优先级文件夹。我选择如下方式整理我的简历:

• 至关重要的
• 健脑食品
• Eggnoggin
• 污水

优先考虑你的feed。这听起来像冬雨一样无聊，但通过强迫自己优先考虑这些feeds，我不得不考虑它们对我有多重要。这两个步骤花了我大约一个小时才完成，但主要是因为我在阅读新闻时总是迷路，因为我试图把我的清单按优先级排序。

每次在进入下一个文件夹之前问自己“我有时间做这件事吗?”以你认为的方式设置障碍也有助于抑制你的信息成瘾。这是掌控自己的重要一步。

你可以选择更实用的名字，比如必须读，应该读，不要读等。

为了做到这一点，你需要养成良好的习惯，但到目前为止，我的努力得到了极好的回报。我衷心建议你在阅读新闻时也采取类似的做法。另外一个额外的好处是，对我的新闻源进行严格的优先级排序，这让我感觉没有必要去阅读我放在“垃圾”文件夹里的文章。随着时间的推移，我希望看到自己养成更明智的阅读习惯。请让我知道你是如何实施这些建议的，以及它是否适合你。

在推特上关注我我的多动症在@SplinteredMind或者我的小说写作计划@DouglasCootey．如果你喜欢惩罚你可以加我为好友脸谱网也