4种方法阻止多动症暴饮暴食

我不断变粗的腰和多动症暴饮暴食有关系吗?你不会以为胡乱吃东西会让我像圣诞节的送货卡车一样变胖吧?或者，更有可能的是，多动症和暴饮暴食与缺乏冲动控制和过度专注相结合。

多动症和暴饮暴食部分是由于冲动控制

Do在谷歌上快速搜索“多动症和暴饮暴食”，你会发现超过70,000个链接。并不是每个患有多动症的人都是瘦骨嶙峋、过度活跃的运动狂。有些人身材更圆、更胖。

嘿，谁把薯片都吃了?

哦。

尴尬。

我做到了。

ADHD暴饮暴食是无意识进食的结果

有天晚上，我在写东西。我喜欢进入状态。音乐在播放，孩子们都睡着了，各种想法在脑海中飞快地流淌到手指上，再到屏幕上……我的工作效率如此之高，以至于在显示器的倒影中我都认不出自己了。我已经有一段时间没吃东西了，所以我拿了一盒日本Pocky棒，打开里面的一个袋子。然后我就知道盒子是空的了。

问题是我不记得吃过。我必须打开第二个袋子茫然地．我尝过了吗?我一定是。我用我的嘴、牙齿和舌头把它们移到我的胃里。

有痘痕的棍子是巧克力包裹的椒盐脆饼干棒。并不是特别容易发胖，但我也曾在“全神贯注”工作时毫不犹豫地吃掉一整袋薯片、饼干、糖果等。

防止多动症的小窍门

幸运的是，我已经掌握了一些技巧来避免自己经常这样做。试试这些技巧，让我知道它们对你有多有效。

1. 吃小份当你计划边工作边吃东西时，任何食物或零食都要分一小部分。永远不要带着满满一袋的东西去办公桌。它不会一直满的。
2. 记录饮食日志-这是一件让人头疼的事，而且会打断自动驾驶仪，这让它变得完美。任何帮助你在进食前停下来思考的事情都可以帮助你在走神时避免暴饮暴食。
3. 不要买你有嗜好的食物或零食当我知道我在一天或一周的晚些时候有工作要做时，我通常会克制自己不去买我喜欢大吃特吃的零食。
4. 改善饮食-从你的饮食中去除不健康的，使人发胖的食物会有一个额外的好处，它不会为你的暴饮暴食火上浇油。你不能过量吃你碗橱里没有的东西。这就是为什么我们家不再买薯片了。或者几袋糖果。或者是几盒美味的、上了釉的甜甜圈，里面有蛋奶沙司，上面覆盖着巧克力。

事实上，我们买了最后一个，但只是作为一种款待。偶尔奖励一下自己是可以的。你只是想在情绪低落、心烦意乱或心事重重的时候，给自己设置一些障碍，防止自己盲目地吃东西。

照片模糊的零食darkstream