当患有成人多动症时，如何专注于一个项目

一位读者问了一个很好的问题:“当你不能选择一个项目作为主要项目时，你会怎么做?”

这是个好问题。你到底是做什么的?事实是，完成目标的唯一方法就是专注于它们。如果集中注意力是一个问题，那么你需要分析你的生活，找出是什么阻碍了你的集中注意力。我在两周前讲过如何管理一个人的项目(如何在项目中处理你的多动症）.如果你还没有读过，我建议你读一读。然而，我可以在这里稍微扩展一下。

如何专注于一个项目

精简你的项目清单

当你不能选择一个项目作为主要项目时，你需要不断尝试。也许你和我以前一样，有比圣诞老人还长的清单。每隔几个月，我都会和妻子开一次大会议，我一边踱步一边讲话，而她则会做笔记。每次会议，都会有一两个项目被砍掉。每当我开始感到不知所措时，或者如果我开始因缺乏进展而感到沮丧时，我就知道是时候再开一次会了。

在几年的时间里，我把我的项目清单缩减到我真正关心的几个项目，而不是那些我只是感兴趣的项目。这里的诀窍是不断地问自己“我做了什么?真的我想把时间花在什么上面?”就这样，我开始培养我所需要的动力。

优先处理你的项目

会议的部分工作是确定项目的优先次序。哪个是最重要的?哪个是最有趣的?这只是好玩，但并不重要?我知道我需要有趣的项目来保持理智，但这些会议可以帮助我清楚地看到哪些项目会让我分心。我会比较我花时间做的事情和我希望花时间做的事情。

例如，我最终不得不在艺术和写作之间做出选择。如果我从事艺术工作，我就不能从事写作。一个必须是更重要的项目。这是一个艰难的决定，我试着做了一段时间，但都没有进展。最终，缺乏进展让我知道我更想做哪个项目，我选择专注于写作。直到那时，我才在写作目标上取得了进步。

训练自己不要添加更多

如果你每隔几个月就重新评估一下你正在做的事情，并做出艰难的决定，放弃那些分散你主要目标的项目，你会发现自己越来越擅长不接新项目。诀窍在于缩小你开始分心和你意识到分心之间的差距。我从来没有想过这是可能的，但我现在可以停止分心，当它仍然是一个红色的，燃烧的想法在我的脑海里。我想要成功的动机让我有足够的精力去说“不”。

有了足够的动力，你可以让自己的生活经受磨练，下定决心只专注于几个项目。一天的时间真的只有这么多。你需要试验一下是什么激励和动机驱使你做出艰难的决定。毕竟，即使你想做，你也不可能做所有的事情。

我希望这回答了你的问题，亲爱的读者。