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1999年,我在五年级时,一个警察来到我们学校穿着滥用药物抵抗教育(D.A.R.E.)的t恤。他带着枪,带着一脸严肃。没有任何言语,他沟通,使用药物导致极端的后果。他的演讲告诉我们,吸毒者应该被关起来。但不争的瘾比帮助更伤人。
回顾我过去的所有问题从今天的我,常常很难记住我感到多么低。很难记得许多年我花了陷入一个恶性循环的焦虑,恐慌症,强迫症(OCD),不知道如果我能够打破,过幸福充实的生活。有抑郁症的间歇期,当我无法看到任何存在的理由。值得庆幸的是,那些日子一去不复返了。
我有很多人跟我谈在低自信和消极的自我对话,困难是如何训练自己不要让消极的情绪控制自己的生活。多年来,我也在这些感觉。自我批评是每天的练习,我发现错在我做的每件事。
导航辱骂不理想。这种有毒的行为可以改变一个人如何看待和信任他人,相互作用的关系。暴露在辱骂的数量可以大大改变一个人对自己和他人的观点或态度。这种情况是一个我很熟悉,因为我可以看到现在已经改变了,辱骂我。
因为我在我的膝盖关节炎和分裂情感性障碍,偏头痛,我遭受大量额外的负载。现在我知道这是喜欢我的身体疾病治疗比我更严重的精神疾病。这是这个故事的时候我站在我的心理健康,我的精神疾病是认真对待。
我知道很难对抗自我怀疑,当你常常焦虑。不幸的是,自然,焦虑和自我怀疑齐头并进。正因为如此,我的焦虑会影响决策。换句话说,当试图做出选择,我经常怀疑我自己和我的能力做出一个好的决定。
当我花了三个月住宅治疗早在2010年,临床医生经常鼓励我和其他病人沟通和尊重我们的需求。这种做法是为了教我们如何独立的自己的内心声音的控制和进食障碍的影响。这些医生都是善意的,但是,我记得问自己:“我怎样才能学会表达我需要如果我不确定它们是什么?”
最好的部分是我所收到的建议不要信任我的情感,也就是说,不相信我的直觉。我已经看到一个针灸师紧张丰富的好奇心。他触及我的卵巢,眼皮等半分钟之前诊断作为一种情感对对我的问题。他在我困数十针,让我仅20分钟,并返回与他的治疗计划。“你不应该相信你的直觉,”他建议和寄给我的路上。
任何心理健康状况最困难的事情之一是,他们是不可预测的。也有同样的情况在我的工作。有些日子是非常困难的,因为焦虑和抑郁的我觉得在工作中。然而,一些活动更容易度过我的变化。这里有六个策略,帮助我克服焦虑和抑郁期间我的工作。
谢谢你伸出很难谈什么你感到如此脆弱,所以我感谢你愿意分享。我很抱歉听到你在痛苦,但我想鼓励你去寻找资源,可以帮助。我们的心理健康咨询服务和热线号码页面是一个很好的起点。这些资源是安全、保密和总是可用的。这是页面链接://www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources。我知道通常是很困难的,但请继续接触。
真诚地,
玛丽·伊丽莎白·舒雷尔只是
HealthyPlace评论主持人