双相情感障碍的饮食:双相情感障碍的最佳和最差食物

双相情感障碍的饮食是一种治疗和管理与这种精神健康障碍相关的困难症状的自然方式。有了双相情感障碍管理的食物知识，你可以开始对你的饮食做一些小的改变。在选择治疗双相情感障碍的最佳食物时，你可能会注意到你在经历症状方面的显著变化，并注意到整体的变化幸福感的增加．

双相情感障碍的饮食

双相情感障碍患者的饮食可能因人而异。虽然没有一个具体的双相的饮食建议每个患有双相情感障碍的人都遵循，每个患有双相情感障碍的人都想尝试某些食物来控制症状。

治疗双相情感障碍的最佳食物

研究表明，如果患有双相情感障碍，有许多食物可以从他或她的饮食中受益。饮食是一个很好的方法自然管理双相情感障碍症状．如果你患有双相情感障碍，试着在你的饮食中加入以下五种食物:

• 全谷物全谷物不仅对你的心脏和消化系统有积极的影响，而且对于双相情感障碍患者来说，它们是必不可少的，因为它们往往对大脑有镇静作用。全谷物是治疗双相情感障碍最好的天然食物之一。试试全谷物意大利面、糙米、燕麦片或藜麦。
• 豆子-豆类是任何健康饮食的主要组成部分，然而双相情感障碍患者可能会受益于专注于增加他们的平豆，鹰嘴豆和绿豆的摄入量，它们含有最高浓度的维生素B9。维生素B9有助于维持足够的同型半胱氨酸水平，当过低时，会增加双相情感障碍症状。
• 黑巧克力巧克力是由可可豆制成的，可可豆含有多种“改善情绪”的成分，包括苯乙胺(可以缓解抑郁症状)。苯乙胺主要存在于黑巧克力中。
• 豆腐-豆腐由豆浆凝乳制成，通常被认为是最“有益健康”的食物之一。豆腐富含蛋白质和omega-3脂肪酸。-3脂肪酸有助于稳定情绪。
• 火鸡这似乎是一个奇怪的选择，但火鸡富含氨基酸色氨酸，是双相情感障碍患者饮食的重要组成部分。色氨酸帮助你的身体产生血清素，血清素水平的增加有助于双相抑郁症。

最不利于双相情感障碍的食物

• 咖啡因虽然少量的咖啡因不会加剧双相情感障碍的症状，但咖啡因会导致睡眠不足，从而引发躁狂和情绪波动。一般来说，含咖啡因的饮料，如可乐和咖啡和躁郁症不太搭．
• 糖不建议任何人吃高糖的饮食，尤其是双相情感障碍患者。研究表明糖会干扰双相药物治疗和降低效果。
• 酒精-酒精对任何人来说都是一种抑制剂，但如果你患有躁郁症，你更容易受到抑制剂的影响。酒精不仅会影响情绪，还会与药物产生负面作用。高脂肪食物——双相情感障碍患者可以从限制反式脂肪和饱和脂肪的摄入中受益。这些脂肪可以显著延缓双相情感障碍药物的有益效果。
• 葡萄柚-这种柑橘类水果已知会与许多常用的双相情感障碍药物产生负面作用。

从小的，逐渐的改变你的饮食是一个很好的开始。如果你急于开始进食双相情感障碍，并希望对你的饮食做出重大改变，建议你寻求医疗专业人士的建议。

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