双相情感障碍饮食:不同的食物如何影响双相情感障碍症状

双相饮食是一种快速而自然的方式来处理一些挑战双相情感障碍症状(一些双相情感障碍症状会导致食欲不振)．当有人被诊断为双相情感障碍时，会有双相药物心理疗法是最常见的治疗方案。研究表明，这些是整体上最有效的方法双相情感障碍的治疗．然而，包括双相情感障碍的饮食(以及充足的睡眠和足够的锻炼)可以帮助减少一些双相情感障碍的症状，提高你的整体生活质量。

双相的饮食

双相情感障碍饮食，取决于具体的症状和整体健康状况，可能因人而异，可能包括生酮饮食治疗躁郁症．尽管如此，当涉及到一般的双相情感障碍饮食计划时，还是有一些常见的建议。

• -3必需脂肪酸-双相情感障碍饮食中研究最充分的方面之一，omega-3脂肪酸，就像在野生阿拉斯加鲑鱼和其他富含脂肪的鱼类中发现的那样，被证明可以减轻抑郁症状。因为躁郁症患者几乎总是会经历抑郁时期，确保你摄入足够的omega-3必需脂肪酸是至关重要的。其他富含omega-3脂肪的鱼有沙丁鱼、凤尾鱼、牡蛎、长鳍金枪鱼和太平洋大比目鱼。
• 镁锂是双相情感障碍患者最常见的情绪稳定剂之一，镁的功能与锂的功能大致相同。在双相情感障碍饮食计划中添加镁，你可能会注意到躁狂症状有所减轻。此外，增加镁的摄入量对睡眠质量也有积极的影响。富含镁的食物包括黑豆、南瓜子、菠菜、瑞士甜菜、大豆和葵花籽。
• 健康的脂肪-牛油果、低脂乳制品、坚果和鱼中都含有这种物质，它们为健康的大脑功能和情绪调节提供了必要的营养物质，因此是双相障碍饮食食物清单上的主要食物。

与任何饮食一样，双相情感障碍饮食的人可能也想避免一些食物。

• 精制碳水化合物碳水化合物有很多种形式，但一般来说，精制碳水化合物通常存在于加工食品中。虽然双相饮食建议不要精制碳水化合物，但吃全谷物(如大麦、燕麦、藜麦等)就可以了。
• 精制糖情绪波动是双相情感障碍固有的，所以吃任何可能加剧情绪起伏的东西都是绝对不能的。提高胰岛素水平的精制糖就是这样做的。当然，有很多方法可以在双相饮食中满足甜食的需求;试着用甜菊糖(一种不影响胰岛素的天然甜味草本植物)来代替人工或精制糖。
• 酒精饮酒对双相情感障碍患者有害的原因有很多。众所周知，酒精会与许多双相情感障碍药物产生负面作用，并可能导致一个人变得很不舒服。在遵循双相情感障碍饮食时远离酒精的其他原因是它可能导致睡眠问题，以及情绪波动的患病率和严重程度的增加。
• 葡萄柚-尽管依赖于特定的药物，许多抗惊厥药物(通常用于双相情感障碍)与葡萄柚和葡萄柚汁相互作用。如果药物治疗是你治疗计划的一部分，要当心这一点。

虽然遵循双相情感障碍饮食不能治愈你的双相情感障碍，但它可能有助于控制症状和提高生活质量。当你考虑改变你的生活方式，包括你的饮食，或改变你的治疗方案时，你应该在做出任何改变之前先和你的医生讨论这些事情。

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