如何处理双相情感障碍和自杀念头

如何应对双相情感障碍中那些可怕和危险的想法，以及如何应对自杀的想法(自杀的想法)。

双相情感障碍治疗金标准(第17部分)

双相情感障碍会产生一些可怕、可怕甚至危险的想法。当你经历这些想法时，首先要记住的是，它们是这种疾病的正常组成部分。世界各地的躁郁症患者都有类似的想法。一旦你认识到你生病时的具体想法，你就可以记住它们，意识到这是双相情感障碍，然后用现实的想法来抵消它们。

一开始，这可能很难做到，特别是如果这些想法已经在你的生活中存在了很多年，但是可以做出改变。例如，如果你有这样的想法:“我没有朋友。我将永远孤独。”你可以这样做:提醒自己，当你感到沮丧时，你可能会有这种感觉，因为这是抑郁的正常部分。然后，你可以现实地看待这个想法，打破这个想法在你大脑中的束缚。你可以对自己说:

“等一下。我有朋友，我一直都有朋友。说实话，我不可能永远孤独。如果我在生活中做出一些改变，比如吃药，尽我所能自然地应对抑郁症，我就有很大的机会变得更好，结交更多的朋友。我不想听这种想法。我会继续努力控制抑郁症。”

然后你就可以继续你的一天了。当下一次情绪波动开始时，你可以用同样的技巧。这听起来可能很简单，但很有效。

如果我有自杀的想法怎么办?

自杀的想法是可怕的和压倒性的，但它们是双相情感障碍的正常组成部分。如果你能把自杀的想法看作是你想结束双相情感障碍情绪波动带来的痛苦的迹象，而不是你想结束你的生命，这是有帮助的。更有效和全面地治疗双相情感障碍可以显著减少自杀念头。有两种自杀的想法:

第一种是消极思想。这些想法包括，我希望我死了。如果我死了，事情会好一些。我生命的意义是什么?我真希望我能走到那辆车前面死掉。这些想法表达了一种死亡的愿望，但不是一种个人的方法。

虽然消极的自杀想法必须与医疗保健专业人员讨论，但它们并不像积极的自杀想法那样严重，而主动的自杀想法是有具体的自杀计划的。主动自杀的想法是危险的，需要立即和专业的关注。它们包括“我明天要自杀”这样的想法。我要去买把枪。生活没有意义。我现在就要结束了。我们必须非常非常认真地对待主动自杀的想法，并立即予以治疗。以某种方式提醒自己是有帮助的，即使在那些想法最绝望的时候，你真的觉得如果你死了会更好，这是双相情感障碍的谈话。和别人谈谈，把你的想法看作是一种疾病的迹象。

如果你得了严重的肺炎，并害怕自己会死，你会得到帮助。对于自杀的想法，你也需要这样做。打电话给你的医生，寻求帮助，照顾好自己。你可以通过在适当的地方制定一个计划来防止自杀，只要你有自杀的第一个想法就可以使用。

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