双相抑郁和光照疗法:它真的有效吗?beplay官网下载登陆

双相抑郁和光线疗法是结合这两种精神卫生专业人员和患者双相抑郁想知道一段时间。这个想法是有吸引力。想象练习一些安静,放松自我照顾的舒舒服服地坐在灯前,几乎毫不费力地减少抑郁。听起来太好了,是真的吗?也许令人惊讶的是,光治疗双相抑郁可能有效,给你另一个工具来克服抑郁发作双相情感障碍。

光线疗法,也叫明亮的光线疗法,包括暴露在明亮、全光谱光线和紫外线过滤器。通常,人们坐在一个灯箱,但有些人喜欢穿件薄遮阳板的流动性。无论哪种方式,在全光谱光线可以有助于减少双相抑郁。

尽管需要更多的研究(现有的研究,虽然有前途,很小,因此有限),美国精神病学协会表示,在双相抑郁,明亮的光线疗法是一种可接受的替代或补充药物和心理疗法(Nasr, et al ., 2018)。为了受益于光线疗法以及避免伤害,重要的是要知道如何正确使用它。

光线疗法和双相抑郁:如何使用它和建议

也许是因为它被认为是一个医疗、lightbox指令给出了剂量。一剂光照疗法涉及到几个重要的因素:

• 你的光的强度(以勒克斯)
• 你的距离lightbox
• 你接触时间

一个常见的光线疗法剂量是5000 - 7000勒克斯15到60分钟。其他使用剂量,因为每个人是不同的。光强度和持续时间的接触有很大区别,说明了这些例子:

• 400勒克斯每天2小时
• 2000勒克斯每天2小时
• 每天7000勒克斯45到60分钟
• 每天10000勒克斯45到60分钟

更高的剂量强度或持续时间可能会带来更大的风险。建议人们开始强光治疗双相抑郁咨询他们的医生指导的剂量都安全有效。通常,人们每天用15分钟开始治疗和工作到60分钟,15分钟增量的星期。

每天的时间是一个重要因素。双相抑郁的最佳时间和光线疗法是中午。

有效距离和定位通常是一只脚在你的头在一个大约45度角的光。它没有必要盯着直接到灯箱。光只是进入你的眼睛在一个角度30至60度。

强光治疗双相抑郁的益处和风险

到目前为止,研究人员已经观察到更多的好处比光治疗双相抑郁的风险。一些观察研究,医生与病人使用光线疗法包括:

• 双相抑郁缓解;在一项研究(华生,2018),超过三分之二的参与者有经验的缓解
• 相当快的响应时间;一般4 - 6周
• 非侵入性
• 最小的副作用

这样一个积极的响应在很短的时间内是一个积极的迹象,光线疗法可以有效治疗双相抑郁。不过,每个治疗有风险,知道风险可以帮助你做出明智的决定是否明亮的光线疗法是否适合你。

到目前为止已确定的副作用包括:

• 头痛
• 搅动
• 眼疲劳
• 月经不规则(罕见)
• 失眠(这是当光线疗法的问题是不晚于中午)
• 躁狂

光线疗法的缺点包括:

• lightbox很贵,通常不是由保险公司负责支付
• 这是费时的
• 停止后复发可能

所有的副作用和缺点,也许最大的一个是进入的风险躁狂发作。由于这种危险,重要的是要咨询你的医生在开始之前。确保光线疗法是否适合你和你的独特的双相情感障碍的经验。在整个过程中继续与你的医生联系,这样他们就可以监控你做并根据需要调整剂量。

Lightbox治疗双相抑郁有可能帮助人们恢复完整的生活。事实上,“证据表明,明亮的光线疗法是一种有效的,同时,和负担得起的辅助治疗双相抑郁”(纳斯尔,2018)。

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