自杀后如何处理愤怒和内疚

在你所爱的人或朋友自杀后，你可能会感到震惊、难以置信，是的，还有愤怒。这是怎么回事?

在失去爱人自杀后，与愤怒和悲伤相冲突的感觉作斗争是很常见的。

• 要知道，对自杀的亲人感到愤怒是很正常的，同时你对失去他们感到无比悲痛。他们做出了一个毁灭性的选择，这个选择将影响你的余生，让你去收拾残局，处理善后事宜。
• 在发现自己对死者感到愤怒后感到内疚也是正常的。
• 不管你是爱还是恨你失去的那个人。你是想念他/她，还是为他/她的离去而高兴?当然，你爱他/她，想念他/她。这是因为这些情绪是基于你所爱的人是谁。
• 你会因为爱和想念你所爱的人而感到内疚吗?当然不是。你感到内疚的是你的愤怒。问题是，你是对自杀的人感到愤怒，还是对他/她选择结束自己的生命，给你留下痛苦和伤害的遗产感到愤怒?
• 很有可能，你生气的是你的选择，而不是那个人——是你爱的人做出了那个选择，而不是你。如果你知道他/她要自杀，并且知道何时/何地你会尽你所能阻止他/她自杀。
• 接受你无法改变已经发生的事实，并尽你当时所能做到最好。如果你让自己背负着错位的内疚，你实际上是把自己关在了情感的监狱里。
• 情感监狱的铁栏是由内疚、愤怒、痛苦和怨恨构成的。但人们不明白的是，这种监狱是从里面锁起来的。除了你自己，没有人能让你离开监狱。
• 你每天早上醒来，选择想什么。如果你选择了无论走到哪里都要背负内疚、羞耻、愤怒和伤害的重担，那么如果你决定:“我无法改变已经发生的事情，所以我最好接受它，并认识到我今天、明天和后天的生活都将取决于我的选择，那会发生什么?”
• 允许自己说:“对他/她所做的事生气是可以的。”因为这一点都不好。然后回到游戏中。这是底线。你经历了毁灭性的损失，但这不是你的选择。允许自己继续前进。

来源:菲尔博士