双相恢复:重建平衡的生活方式

当你的双相情感障碍稳定下来时，就是时候制定一个平衡生活方式的计划了。了解这意味着什么。

健康/身体

疾病

• 了解双相情感障碍
• 有足够的医疗和心理跟进吗
• 没有咨询就不要停药
• 识别躁狂和抑郁的早期迹象并立即获得帮助，调整双相情感障碍药物可以防止一些复发

锻炼

• 定期锻炼。对于更有热情的人来说，游泳、骑自行车、徒步旅行，否则，甚至步行都是有益的

饮食

• 了解营养知识
• 饮食均衡

自我保健

• 注意打扮需求
• 给自己一个新的面貌，发型，衣服

家庭

• 通过倾听，认可积极的行动，鼓励，给家人情感上的支持
• 寻求家人的情感支持
• 独自参加活动，与配偶一起，与家人一起，与大家庭一起
• 回复:疾病，相互决定，如果一个人再次生病并拒绝治疗，应采取的步骤。这样的计划在防止误解和减少以后的压力方面很有帮助

金融/工作

• 考虑一个储蓄计划，以便在复发时经常有财务压力时使用
• 如果生病期间过度消费是个问题，可以考虑:
  1. 丢弃信用卡
  2. 有配偶，公共受托人，暂时负责财务
• 在职场设定目标
• 如果失业人员:
  • 采取步骤找到工作
  • 参加一门课程
  • 做志愿者工作
  • 参加一天的活动
• 为家庭项目设定目标/优先级

社区/社会

• 维持或发展社会关系。社会关系提供刺激，情感支持和生活意义的来源。它们是如此重要，以至于即使是对拥有社会关系的感知也是提高一个人应对压力能力的关键因素。
• 参加社区娱乐中心
• 考虑做有价值的志愿工作
• 考虑加入一个躁狂抑郁症支持小组，一个社会团体，一个宗教组织
• 如果你与人相处有困难，考虑一下心理治疗

知识/个人发展

• 培养一种兴趣并追求它，例如读书、报纸、写作、射箭、划独木舟、烹饪美食
• 在当地报纸、传单、大学继续教育课程中寻找想法

精神上的

• 花点时间什么都不做——冥想，思考
• 有些人觉得在大自然中散步或阅读励志作品很有精神
• 其他人喜欢通过集体崇拜、宗教来满足精神需求

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