咖啡因引起的焦虑是真的!

咖啡因引起的焦虑不仅仅是真实存在的;这是官方认可的条件。在对咖啡因及其对大脑健康和行为的影响进行了足够多的研究后，美国精神病学协会将咖啡因列入了他们的《物质相关和成瘾性疾病》精神疾病诊断与统计手册，第五版(DSM-5)。这本书被认为是精神障碍方面的权威，咖啡因也被列入物质/药物引起的焦虑障碍的致病物质。咖啡因引起的焦虑是一种官方认可的焦虑焦虑的原因

你是否经历过以下症状

• 颤抖/颤抖
• 心脏快速跳动和/或剧烈跳动
• 出汗
• 搅动
• 紧张
• 末日即将来临的感觉

经历这些事情可能会很可怕。不管是第一次还是第五十一届，人们常常想知道刚刚发生了什么。它是:

• 一个焦虑发作因为有压力或令人担忧的事件?
• 一个恐慌症是由于恐慌的痛苦想法引起的吗?
• 喝一壶咖啡或能量饮料来度过漫长的早晨有什么效果?

那次经历可能是焦虑发作或恐慌发作。可能是咖啡因引起的焦虑。这可能仅仅是过量咖啡因的生理效应。这些焦虑症状很有可能是由咖啡因引起的咖啡因与焦虑的关系。

DSM-5中咖啡因引起的焦虑

咖啡因是DSM-5中包含的10类药物之一。物质/药物引起的疾病通常具有共同的特征。通常，由物质使用引起的障碍，如咖啡因引起的焦虑症，可能会很严重。它们也是暂时的;然而，有时中枢神经系统(CNS)综合征发展并持续存在。

因此，咖啡因引起的焦虑可能相当严重，会出现强烈的破坏性症状。这也是暂时的，一旦药物使用停止，中枢神经系统有时间从咖啡因过载中恢复过来，焦虑症状就会消失。持续的时间因人而异，但许多人发现他们的焦虑和恐慌在大约一个月没有咖啡因后几乎完全消失了。

咖啡因引起的焦虑并不难

咖啡因是我们摄入体内的一种常见成分。我们知道我们喝它。有时候我们都不知道自己在吃。

如果你吃的东西的描述中有“能量”这个词，它很可能含有咖啡因。能量牛肉干含有咖啡因。巧克力是咖啡因的来源，咖啡冰淇淋也是。有些口香糖含有咖啡因。检查一下非处方止痛药的标签，因为很多都含有咖啡因。注意用像这样的词来描述名字震动，嗡嗡，爆炸，闪电战，活泼，火花，活力，活力，以及任何其他让你一读就感到紧张的朗朗上口的单词。

有这么多公开和隐蔽的咖啡因来源，很容易摄入过多。一般来说，每天超过250毫克的咖啡因通常被认为是过量的，但每个人都是不同的。有些人可能能忍受更多一点，而另一些人则能感受到更少的负面影响。咖啡因引起的焦虑更多地与你感受到的症状有关，而不是你摄入的毫克。

咖啡因引起的焦虑症是一种合理的诊断。然而，患病率很低。的第五版据估计，在任何12个月期间，不到0.002%的人口被诊断患有这种疾病。

这个低数字可能具有欺骗性。虽然这种焦虑症的诊断确实很罕见，但同样真实的是，由咖啡因引起的焦虑的人数要高得多。咖啡因可以，而且经常会，引起、触发或加重焦虑。

有些人认为，焦虑就是焦虑，不管原因是什么;因此，知道你是否有咖啡因引起的焦虑是不重要的。有时候，知道焦虑的原因并没有什么区别。然而，当谈到焦虑和咖啡因时，了解咖啡因如何影响焦虑是很重要的。

知道咖啡因是否会让你焦虑可以帮助你减少甚至消除你的焦虑。你可以开始改变饮食和生活方式来减少焦虑。看医生进行评估并制定安全的治疗计划是消除咖啡因引起的焦虑的重要的第一步

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