社交恐惧症，社交焦虑

卢安·林奎斯特博士，讨论了如何应对对社交场合持续的非理性恐惧。当涉及到社交恐惧症，社交焦虑(一些人称之为极度害羞)时，治疗的结果通常是好的。

大卫:HealthyPlace.com主持人。

这里的人蓝色的都是观众。

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大卫:晚上好。我是大卫·罗伯茨。我是今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。我们的嘉宾是心理学家卢安·林奎斯特，今晚我们的主题是“社交恐惧症，社交焦虑”。

经历过“社交恐惧症，社交焦虑”的人在面对某些社交场合时会变得非常焦虑。他们极度害怕在社交场合丢脸，尤其是在别人面前丢脸。如果你们中的一些人想知道你们是否是唯一患有这种使人衰弱的疾病的人，大约8%的人在任何给定的时间都患有某种形式的社交焦虑。

我们的嘉宾，卢安·林奎斯特医生，已经从业20多年，为焦虑和恐惧症患者工作。她使用了各种各样的“简短治疗”技术，包括一种叫做“删除技术”的技术，我们后面会讲到。

晚上好，Linquist博士，欢迎来到HealthyPlace.com。是什么导致一个人对社交场合有恐惧;成为社交恐惧症患者?

Linquist博士:有几个原因。通常会有原生家庭的联系或重大的虐待尴尬事件。通常发病时间为青少年中期至儿童早期。

大卫:我在某处读到过，患有社交焦虑的人通常还有另一种障碍。在很多情况下，要么是抑郁，要么是上瘾，比如酗酒。这就是你对待客户的经验吗?

Linquist博士:不，这不是我对待客户的经验。焦虑和恐慌通常非常突出。

大卫:患有社交焦虑的人，他们是只害怕某些场合还是大多数社交场合都会导致严重的焦虑?

Linquist博士:痛苦有很多种，从一种场合，比如公开演讲，到任何社交场合下的普遍痛苦。例如，许多男性和女性无法使用公共厕所。

大卫:有哪些治疗社交恐惧症的方法?哪些最有效?

Linquist博士:传统的治疗方法是脱敏，一种较新的是EMDR(眼动脱敏和再处理)，我的专长是删除技术。

大卫:你能简要描述一下它们的用途和工作原理吗?

Linquist博士:当然。第一种，脱敏，让人们暴露在产生焦虑和恐慌的环境中。这通常是一个在一段时间内逐步完成的过程。

二是眼动脱敏与再加工(此种疗法)我是有资质的。这是基于快速眼动睡眠的愈合反应。

第三种方法是教会人们如何使用自己的“删除”按钮，快速删除不想要的想法、感受和信念。

许多人已经从这三种方法中解脱出来。DELETE是我的最爱，它能快速给出最好的结果。

大卫:在我们开始回答观众的问题之前，我想提一下现场说明:

这是HealthyPlace.com的链接Anxiety-Panic社区．你可以点击这个链接，在页面顶部注册焦虑邮件列表，这样你就可以跟上这样的事件。

下面是林奎斯特博士提出的一些观众问题:

巨无霸:我患有社交焦虑症已经超过10年了，几乎试过了所有的抗抑郁药。然而，它们似乎都没有什么好处。有什么建议吗?

Linquist博士:药物，如果不能解决你的想法、感觉和信仰，显然是起不到作用的。找一个好的治疗师。

我每天都在帮助那些陷入思想漩涡的人。这是一场持续不断的战斗，也是反复思考同一种有限思维的习惯。就像一个没有起点也没有终点的结。现在需要的是一种突破这种思维并摆脱它的方法……现在!

托盘:我最近读了一本医生写的书，他认为焦虑和恐慌实际上是我们与生俱来的大脑疾病。你对此有什么看法?

Linquist博士:有研究表明这是正确的。此外，研究人员还发现，焦虑和恐慌的一些原因本质上是情境性的——可能是暴露在创伤事件中的结果。

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大卫:林奎斯特博士，我收到的一个问题是:如何才能找到一个在治疗社交焦虑方面经验丰富的优秀治疗师?

Linquist博士:传统的方法是问你的医生，查电话簿，打几个电话。现在，你可以上网看看。

KayCee:我有婚姻问题，我一生都有社交焦虑，我没有真正亲密的朋友或家人，没有支持系统，我想离开我的丈夫，但我很害怕孤独，生活中没有人。你有什么建议吗?我经常来这里的焦虑聊天室，但我觉得这还不够。”

Linquist博士:好吧，如果你认为来焦虑聊天室还不够，那可能还不够。这当然与一对一的交谈和听到互动的语音反应不一样。真的，你可以考虑去看婚姻治疗师，也可以学习如何建立一个小的支持系统。心理健康的标志之一是拥有至少三个人的支持系统。我想看到你变得足够坚强，可以忍受孤独，然后再跳出来，进入一个没有支持的环境。

Lillylou:删除技术是什么意思?

大卫:你能详细介绍一下它是如何工作的吗?

Linquist博士:这是一个经验的过程，帮助你摆脱不想要的想法，感觉，和信念....快速。你可能听说过我们只使用了大脑的一小部分。好吧,删除教你如何使用你一直在无意识地使用的方法，并有意识地使用它。

克里斯·B:一个人在很小的时候就会出现令人尴尬、恐惧的时刻，然后消失，几年后又重新出现吗?

Linquist博士:是的!这种事经常发生。和我一起工作的一位电话高管现在已经可以在众人面前讲话了。当我刚开始和他一起工作时，他很难和公司以外的人交谈。

Michelle6:为什么一次糟糕的社交经历会导致一生的社交恐慌?

Linquist博士:因为当这种事情发生在一个小孩身上时，这个孩子会尽他们所能对生活做出最好的决定。然后，他们学习各种方法来补偿、隐藏、克服(似乎)所有的情况。然后，原来的情况冒了出来——似乎是凭空冒出来的。这是一种通过处理当前出现在脑海中的想法来消除原始想法的问题。

jamesjr1962:我有学习障碍，并被告知我有轻度抑郁症。我现在一次呆在家里好几天，从来没有离开过家(例如:我从周日起就没有离开过家)，而且我在长期关系方面有问题。这是一个社会问题还是你认为还有其他问题?

Linquist博士:听起来你有好几件事要做。治疗抑郁最好的方法之一就是走出去帮助别人——去某个地方做志愿者——任何地方都可以。我为我40岁的弱智侄女感到骄傲，她参加聚会，会议，在小事上提供帮助，但尽她所能提供帮助。

Sharon1:恐慌症和社交焦虑症的区别是什么?

Linquist博士:它们可以同时出现在同一个人身上。并不是每个患有恐慌症的人都有社交恐惧症。然而，大多数患有社交焦虑症的人通过不进入会引发恐慌的环境来避免恐慌。

大卫:你见过有人完全康复吗?第二，你觉得抗焦虑药物对患有焦虑症的人有帮助吗社交恐惧症?

Linquist博士:有些人选择药物治疗。我不是医生，所以两种方法我都不建议。

是的，我已经完成了数百次delete操作，成功率为95%。我的大多数客户都有恐慌，焦虑和一种恐惧症。

大卫:人们是完全康复了吗，还是说这真的是可以控制的，从戒瘾的意义上说?

Linquist博士:人们可以也确实从焦虑、恐慌和恐惧中找到解脱和自由。当然，如果他们再次遇到同样的情况，可能会复发。然而，如果他们遵循一个好的计划，他们可以再次获得自由。

psilocybe:认知行为疗法是治疗社交恐惧症的最佳方法吗?还有，团体治疗比个人治疗好吗?

Linquist博士:认知疗法是我工作的一部分，这取决于治疗师。然而，恐惧症(社交焦虑)的定义是非理性的。你有没有试过对一个不理智的人保持理性?他们每次都会让你失去理智。

患有焦虑、恐慌和恐惧症的人一直在内心斗争——第一部分是理性的一面，第二部分是非理性的一面。你已经知道谁会赢。这就是为什么解开那些不想要的想法、感觉和信念的“戈尔迪结”是如此重要。戈迪之结没有起点也没有终点。只是一盘重复的旧磁带。

TarynUpAlbertane:我父母认为我只是害羞(我15岁)，应该克服社交焦虑。我怎么能让他们相信不止这些呢?

Linquist博士:你不喜欢听别人说“get over it”吗?当你内心流血的时候?

塔林——和学校辅导员或其他你信任的成年人谈谈，联系其他可能帮助你解决问题的人，还有你的父母。

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大卫:Linquist博士的网站是:http://www.deletestress.com对于那些想要更多关于Delete方法的信息的人。林奎斯特医生可以在电话里帮你。

我还想知道，一个人是否会从社交恐惧症发展成广场恐怖症?

Linquist博士:绝对的!恐惧会滋长，除非把它们拔出来……踩踏……炸毁……或删除!

广场恐怖症通常是几种恐惧症的结合体。

大卫:以下是关于EMDR(眼动脱敏和再加工)的两个类似问题:

nadineSeattle:你能详细解释一下什么是EMDR吗?

Amber13:EMDR能像治疗社交恐惧症一样帮助其他恐惧症吗?它是如何工作的，人们可以去哪里获得它?

Linquist博士:眼动脱敏和再加工，EMDR，有一个网站．在那里，你会发现EMDR的额外解释。你也会被推荐给一个临床医生(你可能会被推荐给我，因为我被认证做EMDR)。

还有各种EMDR书籍(像这样，但你可以搜索更多)。

EMDR是否对恐惧症有效取决于治疗师和来访者。

WhatsUp 75766858 http:我有视觉障碍，我对自己的社交技能很有自知之明，对一些人来说，我是不同的。我如何提高我的社交技能?

Linquist博士:找个导师或导师教你社交技巧。这个人会和你一起去社交场所，和你一起练习。一个好朋友可能就是你的支持。

lbzorro80:我是一名钢琴家，患有演奏焦虑症。我心跳加速，双腿发软，双手颤抖。这严重影响了我的表现。我尝试过呼吸技巧和积极思考，但都没用。我负担不起心理治疗。任何帮助吗?

Linquist博士:是的，呼吸和积极思考是很棒的——你是对的——但还不够。这就像有一堆新鲜的红苹果，然后你把它们和一堆腐烂的老苹果放在一个桶里，你知道会发生什么。糟糕的想法会出现，破坏你的决心。

你负担不起心理治疗?你能承受不接受治疗吗?多弹钢琴，赚点钱。有许多资源都是有浮动规模的;例如，你所在县的心理健康中心，或者尝试一下当地的医学院，他们的精神科医生工作的费用大大降低。

sordid_goddess:我患有分离焦虑障碍(S.A.D.)已经两年多了，但直到最近才被诊断出来。先是帕罗西汀(Paxil)，然后是文法西(Effexor)，我放弃了这两种药，决定尝试精神胜于物质。你建议这样做吗?因为讽刺的是，我现在的成绩比我上课时好了100倍。我从S.A.D.中恢复过来，仅仅是通过与导师交谈和用心灵战胜物质，但我仍然非常依赖别人和我一起去地方。有没有什么我可以尝试的方法可以让我不再那么依赖别人?(顺便说一下，我今年17岁)。

Linquist博士:嘿，你做得很好。你成功地运用了你强大的头脑。恭喜你!给自己一些时间，让自己在新的恢复中变得非常稳固，然后考虑下一步。

TIPCrys:是否有其他某些疾病似乎与社交恐惧症高度相关?如果有，通常需要处理哪些主要并发症?

Liuistnq博士:哇，这是一个“打开书，让所有的障碍都消失”的问题。生理症状和压力状况是主要的并发症。beplay手机app下载

怀特里:你认为格式塔疗法对有社交恐惧症的人来说是一个很好的挑战吗?

Linquist博士:当然。同样，这取决于你和治疗师。

大卫:我要感谢Linquist博士今晚作为我们的嘉宾回答大家的问题。有关Linquist博士和删除技术的更多信息，您可以访问她的网站:http://www.delete.com．

我也想感谢每一位前来参加的观众。我希望这对你有帮助。

再次感谢Linquist博士。

Linquist博士:不客气

大卫:大家晚上好。

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免责声明:我们不推荐或认可我们的客人的任何建议。事实上，我们强烈建议您在实施或改变您的治疗方法之前，与您的医生讨论任何治疗方法、补救措施或建议。

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