如何克服关系焦虑

不过，克服关系焦虑是完全有可能的关系焦虑症状可能会很残酷。但是通过关注彼此，关注你自己，关注这段关系，你可以摆脱焦虑的控制。继续往下读，看看如何克服恋爱焦虑。

如何开始克服关系焦虑

一些重要的主题为克服关系焦虑提供了一个背景，并作为过去的积极起点焦虑的想法情绪和行为会破坏你和伴侣之间的感情。没有问题焦虑的关系有这些健康的特征:

• 双方为共同的目标而共同努力
• 这些目标是由两个人精心设计和坚持的，以形成他们为什么在一起的感觉
• 这对夫妇计划他们将如何朝着他们的目标努力，他们可以一起做些什么小事来实现他们的价值观

克服关系焦虑的最好方法就是少关注关系焦虑以及更多关于你将如何克服它，以及你将用什么来取代它。这适用于你们作为夫妻做什么，也适用于你作为一个独立的人做什么。

夫妻共同克服关系焦虑

减少焦虑的负面影响涉及到:

• 发现并分享共同的兴趣和活动
• 找到互相支持的方法
• 诚实
• 开放的沟通

这些看起来是会增加的关系中的焦虑，而不是减少。对一些人来说，主张兴趣和理想活动的想法几乎会诱使他们恐慌．对任何人来说，诚实和开放的交流都可能引发焦虑。这些真的能帮助克服恋爱焦虑吗?

简单的答案是肯定的。但这并不意味着他们会很容易。在你成长的过程中，朝着积极的方向前进通常会有一定程度的不适。但是现在的不适可以消除焦虑，让你获得平静、平和的感觉，让你享受你的伴侣和关系。

沟通是最重要的。特别重要:

• 记住，你和你的伴侣不能读懂对方的心思。试着这么做会让你的焦虑飙升，因为你基本上是在读一本合着封面的书，猜测里面是什么，创造你自己虚构的想法。
• 分享你的想法和感受。这意味着脆弱，但也意味着你让你的伴侣更好地理解你的焦虑、你的触发点和需求——以及你自己
• 有意地向对方伸出援手，请求并给予支持

此外，一起找时间玩，做一些愉快的事情，没有其他原因，只是一起度过轻松的时光。一起笑。焦虑是严重的。用笑声和幽默来应对。当你让自己从焦虑中解脱出来时，你就开始克服它了。

许多恋爱中的人发现另一件有用的事情是夫妻的治疗．与专门研究人际关系的治疗师一起工作，除了加强夫妻之间的联系外，还可以有效地克服关系焦虑。

克服关系焦虑需要夫妻共同努力。它还包括经历焦虑的人的个人工作。克服一段关系中的焦虑需要减少个人的焦虑。焦虑和浪漫关系:如何帮助你焦虑缠身的伴侣?"）.

作为一个有焦虑的个体，如何克服关系焦虑

恋爱时减少焦虑的关键是对自己有耐心、友善。焦虑令人沮丧，它似乎干扰了一切。提醒自己你所做的一切，以及你给你们的关系带来的积极影响。

当你把注意力转向内心，观察焦虑的批评声音在告诉你什么。注意你的反应。你如何改变你的反应?慢下来，回应而不是反应。当你做出回应时，以现实为基础，而不是焦虑告诉你的是真实的。

其他帮助你克服恋爱中焦虑的策略包括:

• 了解真实的自己;了解你，而不仅仅是你的焦虑
• 培养自我同情
• 注意自己(和伴侣)的积极品质
• 对你的伴侣表达感激之情，对你所做的事情也要心存感激
• 考虑个体化治疗来帮助你正确看待焦虑的想法
• 也许可以和治疗师一起，想办法让自己放心，这样你就不必完全依赖伴侣的安慰了

了解你是谁，你有什么优势，什么样的支持可以帮助你应对焦虑。特许婚姻和家庭治疗师Kristine Tye(2015)总结得很好:“关注你的需要，而不是你的恐惧。”与其被烦恼所困，不如把注意力转移到你现在需要做的事情上。

努力减少你自己的焦虑，同时与你的伴侣一起努力减少关系中的焦虑，可以在你们之间建立一个健康的纽带。当你和你的伴侣变得更亲密，能更好地享受彼此时，你自己的焦虑就会减少。当你自己的焦虑减轻了，你们的关系也会受益。这是一个积极的循环，一个向前滚动克服关系焦虑的循环。

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