如何管理分离焦虑在长距离的关系吗

分离焦虑的关系是一种过度的经历的恐惧和担心,情感的集合,思想,行为,可以粉碎当两个人必须分开。它甚至可以开始之前离开的人离开。期待除了可以给双方带来痛苦。在分离,焦虑可以上升为一方或双方发展加剧的担忧。在异地恋中分离焦虑,时间是否分开几天,几周,甚至几个月,会引起不健康的情感、思想和行为。

分离焦虑在长途关系:是什么样子的?

焦虑如何影响关系吗?异地恋和分离焦虑会影响某人的整个生命。人们可以应对负面情绪的分离。根据他们的焦虑水平以及他们的前景分离,人们会以不同的方式做出反应。以下一些经验只有几个反应和他人只有mildly-while处理他们中的许多人,越来越强烈。

一方或双方可以对离别的消极反应。焦虑导致长途关系

• 绝望
• 抑郁症
• 超然的自我保护
• 孤独
• 愤怒
• 表现出(抗议,易怒,哭啼)
• 内疚
• 嫉妒
• 读心术(假设最糟糕的另一个人思考和做什么)
• Over-attachment,对方通过过度的短信,电话,和社交媒体的行为

分离焦虑会造成身体上的症状。它可以在身体的任何部分。头痛、消化问题、呼吸道疾病、疼痛、疲劳可以让人痛苦。这物理表现的焦虑使分离更加困难的经历。

这些影响的焦虑和长途关系期间没有打扰你你的分离。你可以让时间除了负面影响你们的关系。

管理在异地恋中分离焦虑

一起和独立工作,可以减少分离焦虑,它对你们的关系。

角度是很重要的。观看这一次作为一个挑战你都可以处理帮助你积极的工作方法。你仍然想念对方,甚至会感到一些分离焦虑,但焦虑不会控制你或者主宰你们的关系。

而不是形成不健康的附件和依赖,处理分离和创建健康、积极的方式来浏览它将减少分离焦虑,让你更接近彼此,尽管距离。

试试这些技巧对于健康的方法来应对你的长途关系分离焦虑:

• 提前计划。你或你的伴侣离开之前,创建一个计划时间聊天和视频聊天。还计划的事情你可以做“在一起”,像走在同一时间和发送你所看到的照片。
• 收听你的情绪。注意负面情绪像愤怒、孤独,悲伤和内疚。当你发现它们生长失控之前,你可以使用应对技能来管理他们。
• 认识你的想法和感受。他们与分离,而不是你,你的伴侣,或者你们之间的关系。
• 放手的期望你认为事情“应该”。发现自己这样想,然后坐或漫步在正念回到真实的世界,不是想象中的一个。
• 有规律的休闲锻炼,使用您喜欢的技术来减少焦虑。
• 经常互相交流。短信和视频聊天是伟大的连接方式。电话并不总是有益的,因为口译的语气和语言没有肢体语言的帮助会导致消极的假设和跳的结论。
• 分享你的对彼此的感情。此外,重要的是要解决问题和误解。这样的对话是不舒服,但是从长远来看,他们减少而不是增加焦虑。
• 保持印刷彼此附近的照片。发短信的照片你们帮助保持联系,。
• 与对方分享你的一天。在一天结束的时候,文本或视频聊天关于你和分享故事的好和不好。

分离焦虑在长途关系可以在最好的和毁灭性的和不舒服的衰弱。尽管它影响双方在多个方面,您可以管理并保持关闭,尽管距离。

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