焦虑和抑郁是如何破坏人际关系的。有什么可以帮助吗?

焦虑和抑郁会破坏人际关系，因为它们在试图有意义地在一起的两个人之间制造了一个问题引发的循环。这两个抑郁症而且焦虑会摧毁那个意义，代之以疑虑。这会导致对关系的不满，而这种不满反过来又会加剧心理健康挣扎。更大更强焦虑和抑郁成长时，压力越大，关系中的积极因素就越被掩盖。这种循环会一直持续下去，直到焦虑和抑郁摧毁了这段关系。然而，这并不能保证。你可以做一些事情来帮助你的心理健康和你的关系。

焦虑和抑郁如何影响人际关系

抑郁症循环的最大促成因素之一，焦虑和浪漫关系痛苦是一种视角。你如何看待和理解人和事会极大地影响你的人际关系。抑郁和焦虑的问题之一是，它们会遮蔽和暗淡的前景。在一段关系中，这种扭曲的认知会造成相当大的伤害，比如:

• 扭曲思想，使消极的思维模式成为解释关系和伴侣的首选方式
• 对问题产生被焦虑或抑郁放大的负面情绪
• 对言语、肢体语言和行为造成伤害性的误解和误解
• 增加消极的信念，包括对对方和关系的不满

当一个人经历抑郁、焦虑或两者兼而有之时，他们模糊的认知开始影响他们在关系中的行为。消极的想法情绪可能会造成伤害和沮丧，但它们本身不足以摧毁一段关系。只有当他们开始影响你的选择和行动时，一段关系中的坑洼才会变成深深的裂缝。你可能会在你自己、你的伴侣和你们的关系中注意到这些问题或类似的问题:

• 你不联系是因为你或你的伴侣害怕亲密
• 你们没有交流是因为你或你的伴侣太累了
• 你经常争吵，斗嘴，责怪，因为焦虑或抑郁引起的烦躁和愤怒
• 你们中的一方或双方都退缩了，所以你们不再一起存在于这段关系中
• 性爱和温柔的时刻都停止了
• 你们中的一方或双方已经放弃了其他的友谊和兴趣，造成了孤立、内疚和怨恨(当一方因为抑郁和焦虑而这样做时，会对另一方产生负面影响)
• 批评开始取代关心的话

抑郁、焦虑和人际关系是一个残酷的组合。两个相爱的人可能会变得厌倦和失望。这可能会破坏任何关系。这是坏消息。好消息是，如果你生活在焦虑和抑郁之中，你的关系不会自动完蛋。

如何帮助被抑郁和焦虑破坏的关系

焦虑、抑郁和人际关系一起起起伏伏。虽然当他们陷入你们关系中已经形成的深深的裂痕时，这可能会有问题，但这种关联的运动提供了一个帮助和治愈的绝佳机会。

还记得抑郁、焦虑、关系不满和痛苦的恶性循环吗?你可以把同样的循环转化为积极的循环。通过在一个领域工作，即使是很小的工作，你同时也能帮助到其他方面。当你和你的伴侣做一些事情来减少焦虑或抑郁时，他们都有所改善。

随着这些心理健康斗争的力量一点一点地减弱，你对恋情的看法也发生了变化。你会更积极地看待它。这种健康的关系有助于缓解焦虑和抑郁。

帮助抑郁、焦虑和你的关系的最重要的方法之一是你和你的伴侣有意地重新联系彼此。

• 互相发短信(但不要过度或出于怀疑)。
• 写下笔记，放在对方能看到的地方。
• 恢复身体上的亲密，从牵手开始，然后拥抱，在此基础上不断增加。

想要重新回到这个世界和活动中是很困难的，当你因焦虑或抑郁而瘫痪但像夫妻一样做事对修复你们的感情和心理健康都有很大帮助。考虑选择一个简单而小的活动作为夫妻定期做。

其他可以帮助你们的关系和彼此的事情:

• 了解抑郁和焦虑以增进理解，避免往心里去
• 实践自我保健无论是你还是你的伴侣患有抑郁症或焦虑症
• 互相交流，分享这对你来说是什么样的，并发现如何互相支持

焦虑和抑郁会影响人际关系，甚至有破坏关系的危险。你和你的伴侣可以共同努力防止这种情况发生，并促进彼此的心理健康。

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