虐待关系如何导致焦虑

虐待关系会导致焦虑。在虐待关系中，一方在某些或大部分时间选择残忍和打击士气。这违反了心理学家亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)在20世纪40年代描述的人类五种基本需求中的三种:安全、爱和归属感，以及尊重。当人类的基本需求得不到满足时，心理问题就会出现。在虐待关系中，一个突出的问题是焦虑。

许多处于或曾经处于虐待关系中的人会产生严重的生活限制焦虑。它可以在虐待关系当虐待发生时，或者焦虑可以在虐待结束后开始，要么马上开始，要么以后再开始。

虐待关系中会发生什么导致焦虑?让我们看一看，然后我们将探索如何减少焦虑造成滥用。

虐待关系如何导致焦虑

施虐者使用各种各样的手段来达到他们的最终目的——完全掌控施虐者应该爱的那个人。这种对两个平等伴侣之间关系的违背是焦虑的原因之一毒性的关系．当规则只在一个合作伙伴手中发生改变时，就会造成不公平的竞争环境，让人感到困惑、沮丧和焦虑。

虐待可以是身体上的、心理上的、言语上的、情感上的、性上的和/或经济上的。每一个都是一个主题的变体:施虐者变成了他们伴侣的思想、情感和行为。从外部控制对施虐者来说是不够的。他们需要承担伴侣的全部所有权:思想、身体和精神。

虐待超越了占有，达到了完全和完全的占有。这种所有权的欲望助长了虐待行为，包括以下行为:

• 过度,严格控制
• 侮辱
• 对家人和朋友的贬损评论
• 隔离加上“赶走人”的指责
• 愤怒
• 威胁
• 嘲笑
• 忽略
• 怪
• 大喊大叫
• 煤气灯
• 身体上的伤害

焦虑和虐待关系:是什么样子的

在一段虐待关系中，焦虑来自很多地方。如上所述，对人类基本需求的否定会导致焦虑。虐待本身的影响会导致导致焦虑的内在体验:

• 恐惧
• 过度担心
• 对接下来发生的事情的预期
• 内疚
• 羞愧
• 偏执
• 强迫思维
• 混乱
• 不和谐(内心冲突，如对施虐者的喜爱和恐惧交织而成)
• 隔离
• 批判的内心声音会让人与自己对立
• 自我怀疑
• 低自尊
• 担心人们是否知道以及他们的想法
• 如果照片里有孩子，就得考虑如何塑造自己的形象(我怎么能让他们看到这些?)
• 难以集中注意力
• 在醒来时引起焦虑的噩梦
• 总是如履薄冰
• 心跳加速，就像焦虑或恐慌发作一样
• 肌肉紧张
• 消化问题

施虐者本身也会造成焦虑:

• 他们的存在，甚至他们的声音或脚步声都会让人感到恐惧
• 不一致的行为(爱转向无情和反悔)让他们的伴侣在期待什么时感到焦虑;此外，它会导致内疚，助长更多的焦虑，因为它会继续爱施虐者的方方面面
• 想到施虐者会使人紧张、紧张、神经质

帮助由虐待关系引起的焦虑

解决各种各样的原因、症状和影响将大大减少因处于虐待关系而产生的焦虑。考虑到虐待和焦虑的复杂性，没有快速解决办法。耐心和时间的交换是克服焦虑，越过施虐者设置的陷阱，重新创造自己。

在一段不健康的关系结束后，减少焦虑的一个重要部分就是探索和重建你的自我意识。经常被虐待的人报告说，他们感觉失去了自我。这让他们很担心，但他们不知道去哪里找自己——甚至不知道要找谁。

把自我发现的过程想象成一个有趣的、积极的冒险。这是你最终可以选择的事情。你决定你是谁。以下是旅行小贴士:

• 组建一个由家人和/或朋友组成的支持小组
• 逐渐开始社交;考虑参加一个班，俱乐部，或健身房，遇到有相似兴趣的人
• 以对你有意义的方式在你的社区做志愿者
• 创造鼓励自我照顾的仪式:在家里专门留出时间和地点听放松的音乐，喝茶，深呼吸，练习正念冥想
• 参加一个为遭受过虐待关系的人设立的支持小组
• 去看心理医生吧，因为受虐待关系带来的焦虑很难自己处理和克服

虐待关系会在很多方面引起焦虑。这是一个可怕的经历，但虐待和焦虑不会永远困扰你。有了别人的帮助和支持，再加上你自己的行动，你就能重新发现自己，茁壮成长，过上有质量的生活。

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