焦虑和浪漫关系:如何帮助你的忧心忡忡的伙伴

焦虑和浪漫的关系是一个令人沮丧的组合。如果你在一个充满爱的关系你关心的人,很难看到他们的斗争焦虑。当你在乎一个人,这是很自然的想要帮助他们,让他们更好的焦虑。此外,焦虑可以成为一个不受欢迎的额外的伴侣试图接管的关系。浪漫关系和焦虑呈现一个三重打击:你的伴侣是饱受焦虑及其上来说是效果;你面临的挑战是要帮助你的忧心忡忡的合作伙伴,和你们两个之间的关系存在,。

焦虑在恋爱关系或任何类型的爱情关系是尝试。没有人想看到所爱的人受到影响。在这里,我们将探索如何帮助亲人与焦虑以及检查某些方面你可以照顾自己,太。焦虑和爱情一样悲惨的结合,可以为每个合作伙伴和自身发展的关系。

焦虑和浪漫的关系:注意事项对于帮助你焦虑的伙伴

帮助你的伴侣降低焦虑的关键概念可以用首字母缩写记得LACE-C(读作“莱西)。

• 李:听
• 答:接受
• C:同情
• 艾凡:同理心
• C:沟通

这些形式的基础你能做什么来帮助你的伴侣与焦虑。当然,这些概念在所有关系中很重要,但是当焦虑是一个浪漫的关系的一部分,这些原则指导治疗所以每个人都可以前进。

听是一种技巧,帮助你的伴侣感觉听到。他们觉得安全分享他们的焦虑与你,当他们敞开心扉,你可以帮助减轻他们的恐惧。

验收你的伴侣也被称为无条件的积极关注或无条件的爱。放开“应该”,规则应该如何,你认为你的伴侣应该如何,你认为你和你认为的关系应该如何帮助你生活在现实世界,而不是与陷入困境的思想在你的脑海中。

当你和你的伴侣存在于当下没有评估他们或他们的焦虑,你练习接受。当人们感到接受,焦虑降低与和平和满足增加。这是对你的伴侣,你,的关系。

同情涉及非主观的方法你的伴侣时,充斥着强烈的焦虑。同情可以单独从他们的焦虑,你的伴侣爱的人他们是谁。

同理心类似于同情,但略有不同。移情是能够把自己放在对方的鞋子和寻求理解会觉得经历他们经历。移情包括共同的感情和深刻的理解。

沟通是任何关系的最重要的组件之一,当一方焦虑尤其重要。当你同意开放和诚实的,你可以通过几乎任何困难。了解你的伴侣的需求的最佳方式焦虑是问的支持。最好的方式来理解对方的具体的焦虑是听,让他们告诉你。

一些事情不偿实际上伤害关系包括:

• 努力成为你伴侣的治疗师,每天一整天
• 亲自带你伴侣的焦虑
• 你的伴侣亲自把你的沟通
• 批评
• 指责
• 不耐烦
• 愤怒
• 指控
• 启用
• 溺爱
• 而不是停止反应,思考,故意作出反应

焦虑和浪漫关系:别忘了你自己

无论你多么爱你的伴侣,焦虑关系可以是一个巨大的挑战。通常,没有焦虑的伴侣承担很多责任:帮助对方,照顾许多家务,购物,育儿(如果涉及孩子),是唯一的收入来源(如果焦虑阻止另一方的工作)。

练习自我照顾和爱和支持自己的方式做你的伴侣对自己的心理健康和幸福很重要。一些方法:

• 休息,从事自己的兴趣和爱好
• 形成自己的支持系统(家人、朋友、一个支持小组)
• 看到一个医生对自己的需求
• 设定界限:你可以和不能做什么
• 不要让你的伴侣虐待你。焦虑不是一个可怕的治疗(“许可证导致焦虑的关系如何”)。

焦虑和浪漫关系可能看起来像一个糟糕的组合;然而,一段关系中,一方有焦虑可以开花和成长。相互支持和关注,焦虑将会收缩。

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