如何治疗恐慌症:有治疗恐慌症的方法吗?
大量的研究研究了如何治疗恐慌症，以及是否有任何有效的自然疗法可以用作预防或治疗。有许多替代疗法和补充疗法可供人们使用，以减少恐慌发作的频率或预防恐慌发作。许多人通过明智地练习这些来克服他们的攻击倾向恐慌症治疗技术和健康的生活方式。你可能会发现生物反馈，放松练习，或某些营养补充剂有助于对抗你的攻击。
使用成熟的技术治疗恐慌症
研究已经确定了许多可能有助于治疗恐慌症的技术，但特别指出有两种技术具有自然治疗恐慌症的巨大潜力。根据明尼苏达州明尼阿波利斯市著名的梅奥诊所的研究，有两种替代疗法有望治疗恐慌症。
一种可能的治疗方法是放松训练。这包括渐进式肌肉放松,冥想,瑜伽以及深呼吸技巧。正念和想象也是一种放松技巧，许多人发现它们在治疗恐慌症方面非常有效。
另一种是营养补充剂肌醇．肌醇在大脑、心脏和晶状体中浓度最高，但它存在于所有身体组织中。b族维生素复合体的一部分，有时也被称为B8，人体每天都需要这种维生素，但剂量很小。由于肠道细菌可以从葡萄糖中合成维生素，所以它并没有被官方认可为维生素。研究表明，口服补充剂影响的作用5 -羟色胺这是一种脑神经递质，因此可以降低恐慌发作的频率和严重程度。
恐慌症的其他可能治疗方法
一些研究表明，为压力管理而设计的饮食是许多有希望治愈恐慌症的方法之一。想想看。当你没有吃饱的时候，或者如果你一整天都在吃不健康的食物，你可能会感到紧张，暴躁，无法控制自己的情绪。这让你在恐慌发作时处于脆弱的位置。
舒适的食物，比如一碗新鲜的热燕麦片，实际上可以提高大脑中血清素的水平。治疗恐慌症的药物，如氟西汀(百忧解®)或帕罗西汀(帕罗西汀®)，会在血清素释放后抑制大脑吸收血清素的能力。为什么不通过吃一碗美味的燕麦片而不是吃药来达到这个目的呢?(当然，你不应该在没有咨询医生之前就停止服用处方药。)
复合碳水化合物，如全麦面包和意大利面是另一种增加血清素的食物。这些食物不仅能提高血清素水平，还能稳定血糖，帮助你避免由糖引起的血糖波动。
橙子、菠菜和富含脂肪的鱼也能通过提高血清素水平来稳定情绪。富含脂肪的鱼类含有Omega-3脂肪酸，可以预防心脏病，缓解情绪障碍的症状。其他有益的健康食物包括:开心果、新鲜水果和蔬菜、杏仁和低脂牛奶。睡前吃一份低脂、低热量的零食也可以让你的血糖水平保持稳定，直到早上。试着在睡前30分钟吃一片全麦吐司，涂上少量黄油和草莓酱。
仅靠节食并不能治愈恐慌症，但加上放松技巧和恐慌症治疗，你会在身心上感觉更好，这肯定会帮助你更有效地应对焦虑和环境压力。
生物反馈是寻找恐慌症治疗方法的另一种途径。生物反馈使用传感器来测量心率、呼吸和其他压力的生理标志。接受过生物反馈工作培训的治疗师或技术人员会教你控制身体对压力源的反应，这些压力源会引发与恐慌发作相关的过度呼吸和强烈恐惧。你将学会思考触发因素的新方法，以及如何放松应对它们，而不是让它们控制你的生活。
额外恐慌攻击信息
APA的参考
格拉克，S.(2012, 1月17日)。如何治疗恐慌症:有治疗恐慌症的方法吗?, HealthyPlace。2023年4月10日，从//www.5wetown.com/anxiety-panic/panic-disorder/how-to-cure-panic-attacks-is-there-a-panic-attack-cure获取
