什么是夜惊?

夜惊的定义。夜惊的原因和症状以及如何帮助经历夜惊的人。

首先，在详细说明这意味着什么之前，我想声明夜惊与噩梦完全不同。这是一种常见的误解和误诊，对于那些不完全理解情况或个人试图解释什么的人来说。这对于那些真正经历夜惊的人来说是令人沮丧的，因为他们觉得自己的问题被忽视了，没有被认真对待。

你是否曾与经历夜惊的人交谈过，或亲眼目睹过某人真的经历过夜惊?和别人直接谈论这件事真的很有趣，但亲眼目睹却很可怕。我可以补充说，比起经历夜惊的人，目击者更可怕。与噩梦不同的是，大多数人在第二天早上都不记得当时发生的事情或事件的片段，但也有少数人记得每一个细节。没有人真正知道为什么会发生夜惊，但已经确定夜惊可以通过以下几种方式表现出来:

• 睡前吃得太多
• 睡觉时过度疲劳
• 某些药物
• 压力太大

请注意，夜惊不是心理障碍的征兆或结果。大多数情况下，并没有什么值得大惊小怪的大事。夜惊也被误诊为产后应激障碍。任何经历过或目睹过夜惊的人都会告诉你，这种情况甚至与评估相差甚远。

夜惊的症状包括但不限于以下几种:

• 突然觉醒
• 夜间持续恐惧
• 尖叫
• 无法解释发生了什么
• 出汗
• 混乱
• 心跳加速
• 通常没有回忆
• 哭
• 眼睛可能睁着，但他们在睡觉
• 有些人能记住部分内容，而有些人能记住全部内容

据报道，大约5%的三到五岁的儿童都有夜惊。研究表明，这些情况也会发生在成年人身上，但远没有那么常见。如果你担心你认识的人经历夜惊，你可以做一些事情来帮助降低夜惊对个人的危险:

• 移除他们可能接触到的任何可能对他们身体造成伤害的东西
• 不要告诉他们他们只是在做梦，也不要对他们大喊大叫，这样做只会让人烦恼而不是帮助
• 不要试图强迫或进行身体接触，你可能会伤害自己或个人
• 用一种让人安心的声音说话，在他们结束时为他们提供安慰
• 记住，他们不知道自己在做什么

记住，在夜惊结束后，他们的恐慌可以持续5到20分钟。你能做的最好的事情是，无论目睹的情况多么令人不安，都不要反应过度。这将不会在这个已经充满压力的事件中产生任何积极的影响。如果你注意到这正在成为你孩子的夜间仪式，联系他们的医疗保健提供者可能是一个好主意。这样，任何更重要的事情都可以被排除或妥善处理。

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